У дома » Фобии

Следродилен коремен масаж. Масаж след цезарово сечение. Правила и техники за масаж

Коремът след раждането, напомнящ за кенгуру торбичка, силно разваля настроението и понижава самочувствието. Смесен с това е страхът: ами ако остане такъв? Полученият комплекс за малоценност рисува ужасни картини на бъдещата „фигура“.

Всичко обаче не е толкова страшно. Получената "торбичка" може да бъде премахната, без да се прибягва до медикаменти и пластични хирурзи... Разбира се, това ще отнеме повече от една седмица, но плосък, красив корем си заслужава. Забележка, идваза "висящ" стомах (след раждането, той виси дори в тънки), а не за отслабване.

Правилното мислене е гаранция за успех

За начало нека да определим какво е коремът след раждането. То - разтегната кожа и разтегнати мускули... Добре е, ако сте се грижили за тези органи по време на бременност (душ, масла за поддържане на тонус) или ако първоначално сте имали атлетична физика и прилични коремни преси. Тогава стомахът ще се стегне няколко пъти по -бързо. В противен случай ще трябва да работите по -дълго.

Психичното отношение е много важно... Когато изпълнявате упражнения или процедури, трябва да се съсредоточите върху случващото се, да контролирате усещанията си и да си представите процесите, протичащи в кожата и мускулите (еластичността се увеличава, кръвообращението се активира, клетъчното хранене се увеличава и т.н.). Пред очите ви трябва да бъде резултатът, към който се стремите.

Защо диетата няма да помогне за премахване на увиснал корем

Като се има предвид, че основните обекти са кожата и мускулите (а не мазнините), премахнете мислите за диета. След раждането тялото трябва да се възстанови, да дойде на себе си, да попълни запасите от ценни вещества. В този момент настъпва сложно хуморално преструктуриране и хранителни ограниченияможе да наруши неговите „планове“ и те нараня(до обратната реакция -). В случай на кърмене, обикновено сте забранени да спазвате диета.

Това не означава способността да се ядат тонове торта и пържено пиле. Получената „чанта“ с удоволствие ще съхранява всичко, което й предлагате.

Често, за да се увеличи лактацията, според съветите на "опитни" родилки, трябва да се консумират повече ядки.

Но ако погледнете таблица с калории, ще видите, че ядките по отношение на съдържанието на мазнини и броя на калориите са в непосредствена близост до маслото и само малко не достигат до свинско или друга мазнина.

Всичко това със сигурност ще бъде депозирано в резерв, особено след като резервоарът вече е готов. Бъдете сигурни, това ще бъде отложено с огромни темпове. Заключение: Диетата, както и излишната храна, не са подходящи за вас.

Как да подредим кожата на корема след раждането

Ще видите резултата след седмица, след месец -два, той ще зависи от състоянието на кожата преди раждането, грижата за нея по време на бременност, честотата на процедурите, възможността да се комбинира с физическа активност. С цялостна ежедневна грижа за коремната област ще забележите промени след 5-7 дни.

Може би в началото нямате желание или нямате време да отделите 40-60 минути за себе си (умора, притеснения, липса на сън, Малко детеи т.н.), но трябва да издържите поне две седмици. През този период в човек се формира условен рефлекс. Просто свиквате с комплекса, ще усетите липсата му. Остава само да поддържате добър навик и да не спирате.

Силен ефект върху тонуса на кожата оказват: водни процедури, масаж, обвиване на тялото.

Резултатът от действията им е:

  • активиране на метаболизма;
  • подобряване на храненето на клетките;
  • повишено съдържание на кислород в тъканите;
  • премахване на ненужни продукти за обмен;
  • стимулиране на производството на колаген, еластин;
  • подобряване на лимфния и кръвен поток и др.

Желателно е всички процедури да се комбинират. Например, след гимнастика, контрастирайте обливането с поток вода, след това подхранващ крем или масло. Или: гимнастика, обвиване на тялото, коремен масаж.

Водни процедури за увиснал корем

Тези методи са много разнообразни. Може да се прилага контрастни душове, разтривки, масаж на малки потоци или един голям поток(в момента има много душове в продажба). Трябва да се използва гореща вода, за да се подготви кожата за прилагане на хранителни вещества. Те ще действат по -бързо, ако порите са отворени и съдовете са разширени. Всички процедури обикновено завършват със студена.

По време на водния масаж можете допълнително да търкате коремната кожа с твърда кърпа. Можете да използвате скраб. Продължителността на водните процедури е 15-30 минути. Ако след тях не сте планирали масаж или обвивка, просто намажете кожата с подхранващ крем.

Масаж на корема: гладене, триене, използване на чаши

Могат да се използват нормални ръчни техники. Масажът отнема около 20-30 минути. Първите 5-7 минути са отредени за гладене и триене, последните за гладене.

По -голямата част от времето се използва за месене и триене. Трябва да има усещане за топлина, ефект на „парене“, но не и болка. След дипломирането трябва да нанесете крем, масло или обвивка върху корема.

Отличен ефект дава вакуумен масаж... Можете да използвате прости медицински банки или специализирани (те се продават в аптеки).

Обвивки за корема у дома

Можете да измислите композиция за опаковане. Предназначение: разширяване на кръвоносните съдове, активиране на лимфата и притока на кръв, ускоряване на абсорбцията хранителни веществав кожата, за засилване на нейния метаболизъм.

Подходящ за сместа: глина, водорасли, кафе ... Можете също така да добавите витамини (за предпочитане - А и Е), растителни масла и ароматни масла. Пачули, нероли и розово масло перфектно възстановяват структурата на кожата.

Какви упражнения ще помогнат за подреждане на коремните мускули

По време на бременността мускулите също се отпуснаха прилично. Независимо дали сте имали малък "корем", не забравяйте да отделите време за тях.

Формата на корема се поддържа и оформя коси мускули и ректус... Те се натоварват чрез хрускане, повдигане на крака или торс. Не трябва да се опитвате да спортувате, докато не ви боли и не се колики. Бъдете търпеливи и постепенно увеличавайте натоварването.

Също така не е необходимо да правите всички упражнения в един и същи ден. Разделете ги на три части и направете всяка отделно от останалите. Например днес - хрускане, утре - повдигане на крака, вдругиден - повдигане на торса. Този подход ще отнеме по -малко време и вие ще бъдете по -малко уморени. В допълнение, други мускулни групи ще се възстановят през това време.

Прочетете повече за упражненията в.

Кога да започнете да правите упражнения, масажи и обвивки след раждането

Често се пише, че след раждането не бива да натоварвате корема в продължение на 6-8 седмици. Тук трябва да разберете: какъв товар и след какъв вид раждане. Ако всичко е наред с вашето здраве и раждането е минало без усложнения, чувствате се добре, тогава защо не започнете да правите леки упражнения веднага след изписването? Никой не ви принуждава да вземете гири или да прикрепите тежести към краката си, това не е необходимо.

Ако сте здрава и енергична жена (без рак и кожни заболяванияв корема), след това масажът и обвивките също не са противопоказани. Няма да масажирате червата, като избутате кожата на няколко сантиметра. Трябва да работите само със слой кожа и не са необходими резки движения или потупване.

Следвайки всички препоръки, напълно възможно е да премахнете стомаха за почти месец... Разбира се, всичко е индивидуално, зависи от първоначалното състояние на тъканите, но дори и в напреднали случаи това може да се постигне за 3 месеца (максимум).

С цезарово сечение, разбира се, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Когато шевът заздравее, обвивките и водата постепенно ще го направят по -малко забележим, тъй като те ще стимулират процесите на регенерация на тъкани и клетки. И тогава ще бъде възможно да се увеличи физическата активност. Грижете се за себе си, обичайте се. И бъдете красиви!

След раждането на дете повечето жени се опитват да възстановят фигурата си възможно най -бързо и да възстановят стегнатостта и еластичността на кожата. Почти невъзможно е да се справите с проблемните зони по корема и задните части без масаж. Много майки се интересуват от колко време след раждането да започнат масажни процедури.

Защо масаж след раждане?

Промените в тялото по време на бременност оказват негативно влияние върху женската фигура. В рамките на девет месеца матката се увеличава многократно - това води до разтягане на мускулната тъкан и кожата в корема.

След раждането на дете гениталният орган бързо намалява до предишния си размер. Ситуацията с коремните мускули е много по -сложна, тъй като те остават в отпуснато състояние за дълго време и трябва да бъдат тонизирани. В допълнение, много родилки развиват диастаза - разминаване на мускулите с образуване на депресия в центъра на корема.

Масажът е необходим на мама, за да подобри еластичността на мускулните влакна и да увеличи тяхната издръжливост по време на физическа активност. Процедурата помага да се отървете от подкожния мастен слой, който изпълняваше защитна функция по време на бременността на бебето.

Препоръчва се масаж на жени след раждане за възстановяване на нервната система, която е била подложена на силен стрес по време на бременност. Той свежда до минимум риска от следродилна депресия. По време на процедурата се засягат нервните окончания, което осигурява релаксиращ ефект.

Видове масажи и техники

Масажните техники за майки се различават от обичайните, тъй като основната задача на процедурите е да възстановят функционирането на органите, разположени в коремна кухина, подобряване на подвижността на ставите, увеличаване на стегнатостта и еластичността на кожата.



Има няколко вида хардуерен и ръчен масаж, които се използват за възстановяване на здравето и външен виджени след раждане:

  • Вакуумният масаж е предназначен за премахване на козметични дефекти, възникнали след раждането на бебе. По време на процедурата се стимулира лимфният поток и се унищожава мастната тъкан, в резултат на което се възстановява гладкостта и еластичността на кожата. Масажът може да се извърши с помощта на специален апарат или ръчно със силиконови кутии. При вакуумно действие върху кожата настъпва значително повишаване на телесната температура, поради което този вид масаж не се предписва на жени, които кърмят.
  • LPG масажът се извършва с помощта на специално оборудване, което има вакуумно-прищипващ ефект върху кожата. Процедурата помага да се намали дебелината на мастния слой, докато след раждането стриите и белезите стават по -малко забележими. По -добре е да започнете lpg масаж, след като майката спре да храни бебето с кърма. За да не навредите на здравето, е необходимо да се консултирате с лекар преди процедурите. Ако раждането е станало чрез цезарово сечение, масажните сесии се насрочват не по -рано от шест месеца по -късно.


  • Антицелулитният масаж след раждане е техника за въздействие върху мастната тъкан. Ръчната техника включва интензивно масажиране на областите на тялото, най -податливи на образуване на целулит. Специална масажна техника подобрява кръвообращението в проблемните зони, както и засилва изтичането на течности. Стандартният курс на антицелулитен масаж включва 10 процедури, които се извършват през ден. Кърмещите майки са противопоказани да правят този вид масаж, тъй като болезнените усещания могат да провокират намаляване на производството на кърма.
  • Лимфодренажният масаж насърчава лимфния поток, елиминирайки токсините от тялото. С ускоряването на движението на лимфата, общото благосъстояние се подобрява, усеща се прилив на жизненост. Процедурите се извършват по специална техника, която се състои в плавни движения с различна интензивност, насочени отдолу нагоре. Въпреки че масажът не е неприятен, той не трябва да се дава на жени, които кърмят.
  • Общият релаксиращ масаж се предписва на майките дори по време на кърмене. Той помага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв и подготвя тялото за други коригиращи процедури. Масажната техника е да масажирате врата, гърдите, корема, гърба, горната част и долните крайници... При кърменежените се съветват да правят общи процедури за укрепване с мед. Необходимо е да започнете курс на масаж с кратки сутрешни сесии, с продължителност не повече от 20 минути. Продължителността на следните процедури трябва постепенно да се увеличава.


Колко дни мога да правя масаж след естествено раждане и цезарово сечение?

Въпреки факта, че много експерти препоръчват записване за сесии за коремен масаж 2-3 месеца след раждането, е позволено да се даде малко натоварване на тази област дори по-рано. Ако раждането е протекло без усложнения и майката се чувства добре, 15-20 дни след раждането на бебето, можете да започнете да изпълнявате прости упражнения. Леките масажиращи движения без натиск или потупване ще бъдат от полза.

Антицелулитният професионален масаж след раждане е противопоказан, но не е забранено извършването на процедури за отслабване у дома. За бързо и ефективно възстановяване на тонуса на кожата в проблемните зони, прищипване и триене може да се извърши с помощта на ръкавица или суха четка.

В случай, че раждането е станало чрез цезарово сечение, лекарите могат да разрешат да се направи някакъв вид масаж 5-6 месеца след операцията, когато конците заздравеят и станат по-малко забележими. Физическата активност и излагането на кожата ще спомогнат за ускоряване на регенерацията на тъканите в проблемните зони.

Срокове на процедурата

Масажът по време на кърмене е по -ефективен, ако се извършва сутрин, един и половина до два часа след хранене. Преди началото на процедурата е препоръчително да нахраните бебето, така че след сесията майката да има време за почивка.

Ако няма време за масаж сутрин, сесията може да бъде отложена за вечерта. Час преди това трябва да похапнете малко. Тъй като по време на масаж се изразходва енергия върху тялото, процедурите, извършвани на празен стомах, могат да доведат до метаболитни нарушения.

Характеристики на масажа у дома

Ако мама няма достатъчно време или пари, за да посети професионален масажист, тя може да масажира корема си. За да постигнете видими резултати с помощта на самомасаж и да възстановите еластичността на кожата в проблемната зона, трябва да отделите 20-25 минути на ден за тялото си.

За да възстановите фигурата за кратко време и в същото време да не навредите на здравето, по време на процедурата е необходимо да се придържате към определени правила:

  • Не масажирайте стомаха си на празен стомах или веднага след хранене. Храната трябва да се приема 1-2 часа преди масажа.Необходимо е кожата да се подготви за предстоящата процедура. За да се затоплите, можете да използвате пилинг или предварителен релаксиращ масаж, изпълнен с леки поглаждащи движения.
  • Ако има наранявания по кожата в коремната област, масажът на тази зона трябва да се изостави до пълно възстановяване.
  • За да намалите натоварването на матката и други вътрешни органи, по време на процедурата трябва да поддържате коремните мускули в напрегнато състояние.
  • Интензивността на масажния ефект трябва да се увеличава постепенно.
  • Ако по време на сесията се появят болезнени усещания, масажът временно се спира или натискът върху кожата е значително отслабен.


Най-ефективната процедура, която може да се направи у дома, е самомасаж с мед. За да го извършите, е необходимо да се приготви смес от естествен мед и етерично масло(мента, жожоба, мандарина, бадем). Нанася се върху дланите преди масаж на корема.

Възможни противопоказания

Въпреки факта, че масажът след раждането има положителен ефект върху здравето на майката, има редица специфични фактори, при наличието на които процедурата е противопоказана. Те включват:

  • следоперативна херния;
  • кървене от матката;
  • крехкост на кръвоносните съдове;
  • нарушение на съсирването на кръвта;
  • повишена телесна температура;
  • алергични кожни обриви;
  • гъбични кожни заболявания;
  • патолози на бъбреците и жлъчния мехур;
  • разширени вени, тромбоза;
  • респираторни инфекции;
  • разстройство на червата;
  • дисфункция вътрешни органипоради бременност и раждане;
  • свежи шевове след цезарово сечение;
  • повишена нервна раздразнителност.


Предпазни мерки

Следродилния коремен масаж трябва да бъде не само ефективен, но и безопасен. За да не навредите на здравето, процедурите трябва да се извършват 2 часа след хранене. Когато извършвате масажни движения, не трябва да докосвате лимфните възли. По -добре е да откажете сесия, когато се появи възпалителен процес или кожни лезии, както и по време на менструация.

След раждането много жени се чудят как бързо да възстановят тялото и силите си след стрес. Днес експертите казват, че за да приведете тялото си в ред и да не се сблъскате с многобройни следродилни усложнения, е задължително да посетите гинеколог и, колкото и да е странно, масажист. Как масажът може да помогне на кърмачка и когато посещението при специалист е просто необходимо.

От какви видове месене се нуждаят младите майки

Разбира се, масажът след раждането е малко по -различен от редовното посещение на масажист. Основната задача на тази процедура в следродилния период е да възстанови функциите на коремните органи, да увеличи еластичността на кожата, да възстанови подвижността на ставите и гръбначния стълб. Масажите на корема след раждане, гърдите, гърба и ставите са особено полезни за млада майка.

  • Омесването на корема укрепва коремните мускули, допринася за бързото свиване на матката и бързо облекчава отпуснатата кожа.
  • Омесването на гърдите ви ще осигури правилното производство на мляко, ще облекчи застоя на млякото и ще подготви гърдите ви за неизбежното разтягане.
  • Омесването на гърба ви позволява да премахнете болкаи възстановява тонуса на мускулите, поддържащи гръбначния стълб.
  • Омесването на ставите позволява на ставите да се върнат в подвижност, облекчава подуването и болката.

Кога можете да започнете процедурата?

Масажът след раждането може да започне 2-3 седмици след раждането на бебето. Въпреки всички предимства на процедурата, преди да отидете при масажиста, определено трябва да се консултирате с Вашия лекар. Процедурата има редица противопоказания.

Така например процедурата е забранена при повишаване на телесната температура, кървене, възпаление или хронични болести, алергии и др.

Масаж след цезарово сечение може да се направи само по препоръка на специалист и с пълно заздравяване на шева, 2-3 месеца след операцията.

Обща полза от процедурата

Според резултатите от изследванията експертите са установили, че жените, които са правили редовни масажни процедури в следродилния период, са много по -малко податливи на развитието на тежки формиследродилна депресия, психоза и хронична умора. Положително въздействиепроцедури за нервна системадоказано в клинични изпитвания.

Според както западни, така и местни експерти е възможно да се започне възстановяващ масаж след раждането не по-рано от 2-3 седмици след раждането.

Под въздействието на масажа се повишава еластичността на мускулните влакна и тяхната съкратителна функция. Масажът помага за увеличаване на мускулната ефективност, като същевременно ускорява възстановяването след интензивна физическа активност. Дори и с кратък масаж (за 3 - 5 минути), функцията на уморените мускули се възстановява по -добре, отколкото по време на почивка за 20 - 30 минути. В следродилния период масажът може да помогне за възстановяване на тонуса на мускулите на предната коремна стена, както и да отпусне други мускулни групи, да облекчи чувството на умора, което е много познато на младата майка.

Масажът има значителен ефект върху ставите. Масажът подобрява кръвоснабдяването на ставата, укрепва лигаментния апарат на ставата. Този ефект в следродилния период е от особено значение за ставите на гръбначния стълб. При една жена след раждането ставите и мускулите на гръбначния стълб са подложени на повишен стрес, който е причина за болки в гърба. Масажът може да ви помогне да се справите с този проблем.

Ефектът от масажа върху подкожния мастен слой също е значителен. Не е тайна, че с проблема наднормено теглосрещат се доста млади майки. Масажът действа върху мастната тъкан косвено, чрез общ ефект върху метаболизма. Чрез увеличаване на метаболитните процеси в организма, засилване отделянето на мазнини от мастните депа (местата, където се натрупват мазнини), масажът насърчава „изгарянето“ на мазнините в излишък в мастната тъкан.

Масажът има разнообразен физиологичен ефект върху кожата: той се почиства от отхвърлените рогови люспи на епидермиса, а с тях - от чужди частици (прах и др.). уловени в порите на кожата и микроби, които обикновено се намират на повърхността на кожата; подобрява секреторната функция на потта и мастни жлезии изходните им отвори се изчистват от секрет; активира се лимфното и кръвообращението на кожата, премахва се ефектът от венозен застой, увеличава се кръвоснабдяването на кожата и следователно се подобрява храненето й; повишен мускулно -кожен тонус.

Благодарение на масажа кожата става по -еластична, еластична, гладка и нейната устойчивост на механични и температурни влияния се увеличава. След раждането това важи особено за корема, бедрата, задните части, тъй като кожата по тези места е била подложена на най -голямо разтягане по време на бременност.

Нервната система е първата, която възприема ефекта от масажа, т.к кожата съдържа огромен брой нервни окончания. Променяйки силата, характера, продължителността на масажа, можете да намалите или увеличите нервната възбудимост. След раждането масажът има за цел да успокои и отпусне жената.

При нежно, бавно поглаждане възбудимостта на масажираните тъкани намалява и това има успокояващ ефект върху нервната система; при енергично и бързо гладене се увеличава раздразнителността на масажираните тъкани.

Масажът има различни ефекти върху метаболитните процеси. Под влияние на масажа уринирането се увеличава. В кръвта се увеличава количеството на хемоглобина, еритроцитите и левкоцитите. Масажът не предизвиква увеличаване на количеството млечна киселина в мускулите, натрупването на което при физическо натоварване води до умора и отпадналост. Това обяснява благоприятното му въздействие върху уморените мускули.

Благоприятните ефекти от масажа ще се окажат полезни за всяка жена след раждането. Това обаче ще бъде особено полезно в следните случаи:

  • с болки в гърба;
  • с тревожност, депресия;
  • наднормено тегло.

При подобни проблеми, преди да се свържете с масажист, първо трябва да се консултирате с терапевт, акушер -гинеколог, а при болки в гърба - със сигурност с невролог.

Внимание! Има някои противопоказания за масаж:

  1. Остри фебрилни състояния (висока температура).
  2. Кървене и предразположение към тях.
  3. Болести на кръвта.
  4. Гнойни процеси.
  5. Различни заболявания на кожата, ноктите, косата.
  6. Всякакви остро възпалениекръвоносни и лимфни съдове, тромбоза, тежки разширени вени.
  7. Алергични заболявания с кожни обриви.
  8. Болести на коремните органи с предразположение към кървене.
  9. Психично заболяванес прекомерна възбуда.
  10. Сериозни заболявания на сърцето, белите дробове и други вътрешни органи.
  11. Остри респираторни заболявания (ОРИ).
  12. Чревни нарушения (гадене, повръщане, редки изпражнения).

По правило по време на процедурата масажистите използват различни кремове и масла или лечебни мехлеми. Те са необходими за по -добро плъзгане. Изборът на тези инструменти зависи от предпочитанията на дадения специалист.

Според статистиката 95% от масажистите използват масло за масаж, 5% използват талк за плъзгане или не използват никакви средства за подобряване на плъзгането.

Минералното масло (Johnson Baby и др.) Се използва широко за масаж. Обикновено се почиства, овкусява и към него се добавя витамин Е. Той е доста течен, образува хлъзгав филм по тялото, така че трябва внимателно да дозирате количеството масло: при продължителна употреба причинява суха кожа. Предимството му се крие само в относителната му евтиност, tk. той е направен от рафинирани петролни продукти.

Зехтинът се използва широко и за масаж. Той има по -висока плътност от минералното масло и се абсорбира добре. Масажът със зехтин загрява добре тялото. Маслото има много слаба миризма.

Наскоро на пазара започнаха да се появяват и други масла, използвани за масаж, например бадемово, авокадо, праскова, масло от гроздови семки. Тези масла са доста скъпи. Преди употреба те обикновено се тестват върху кожата на предмишницата, за да се види навреме възможното алергична реакция... За болки в гърба масажистът може да използва мехлеми, които имат аналгетичен ефект. (VIPROSAL,балсам БЕНГЕЙ).

Топъл въздух, приглушена светлина, приятна спокойна музика спомагат за засилване на лечебния ефект от масажа.

Средно курсът на масаж е 10-15 сесии. Първите една или две сесии продължават 30 - 45 минути, следващите - 45 - 60 минути.

Можете да говорите за ефективността на масажа след няколко сесии. Общото здраве и настроение на жената се подобряват, кожата става по -гладка, а мускулите по -еластични. При болки в гърба болката трябва да намалее след 2-3 масажни сесии. Ако след процедурата болката се усили, следващата сесия трябва да се отложи, а преди нея се консултирайте с лекар.

Трябва да се отбележи, че масажът за отслабване се извършва в дълги курсове (най -малко 15 сесии) и се комбинира с физически упражнения, тоест може да се говори за отслабване в резултат на масаж едва след 10-12 -ти процедура.

Масажът след раждането се фокусира върху коремната област.

При извършване на масаж на корема жената трябва да лежи по гръб, краката й са леко огънати в колянните стави, ръцете й лежат свободно по тялото. Коремният масаж се извършва не по -рано от 1,5 часа след хранене. Червата и пикочен мехуржените трябва да са свободни.

По време на масажа на корема се засягат мускулите, чревния тракт и матката. Кръговото движение по посока на часовниковата стрелка се дължи на хода чревния тракт... Тези кръгови движения спомагат за подобряване на чревната подвижност.

След това косите мускули на корема се галят от долните ребра до тазовите кости. Следващата стъпка е гладене на ректусния коремен мускул. Лекото поглаждане на ректусните мускули със задната част и дланите на дланите в двете посоки ще облекчи напрежението в тази област.

След масажа пациентът е помолен да заеме най -удобната поза, тя е покрита с топла чаршаф или голяма кърпа. Желателно е тя да почива за 15 до 20 минути.

В заключение на разговора за масажа, бих искал да отбележа, че тази процедура ни дава не само здраве, но и нещо повече - радостта от физически и духовен комфорт, вътрешна свобода.

Субективните усещания по време, както и след масаж, с правилния избор на масажни техники и метода на тяхното прилагане, както и дозировки, се изразяват във появата на усещане за приятна топлина в цялото тяло, подобряване на благосъстоянието и повишаване на общия тонус. Ако масажът се прилага неправилно, може да се появи обща слабост, чувство на умора и други отрицателни общи и локални реакции.

Техники на масаж

Всеки масаж започва с ЖЕЛЕЗНИ.Тя може да бъде от различни видове: права, зигзагообразна, вълнообразна, надлъжна, напречна, повърхностна и по -дълбока. Основната му задача е да успокои и отпусне тялото максимално. Движенията са меки и ритмични - това подобрява изпразването на лимфните съдове и успокоява нервната система, насърчава локално повишаване на температурата на масажираната зона, почиства кожата от кератинизирани люспи и остатъци от секрети на потни и мастни жлези, подобрява метаболитни процеси в кожата и повишава нейния тонус. Мускулите се отпускат и подуването на тъканите намалява.

ТРИТУРАЦИЯИзползва се при масаж на стави, сухожилия, сухожилни апарати, помага за постигане на разтягане на белези и сраствания. При триене кожата се масажира, измествайки я с подлежащите тъкани. Такъв дълбок ефект помага за премахване на отока, подобряване на местното кръвоснабдяване и лимфен дренаж, което подобрява храненето на тъканите, помага за облекчаване на болката.

Омесванее една от основните техники за масаж. Той засяга дълбоко всички мускулна система, увеличава неговата контрактилност, увеличава подвижността на лигаментния апарат. Омесването може да се сравни с пасивната гимнастика по отношение на ефекта му върху мускулите. Той подобрява кръвообращението и лимфната циркулация, което подобрява храненето на тъканите, подобрява метаболизма, помага за отстраняването на метаболитните продукти от тъканите, значително подобрява или напълно облекчава мускулната умора.

Има и друга група техники - барабани: ЗАМАЩАНЕ, ПЛАМАНЕ, ПРОВЕРКА, РЕЗАНЕ.Тази група техники се използва широко в терапевтичния масаж, тъй като повишават възбудимостта на нервната система, притока на артериална кръв към масажираната област, рефлекторно въздействайки върху гладките мускули на вътрешните органи.

ПРИЕМИ НА ВИБРАЦИЯ,като правило масажната сесия приключва. В зависимост от интензивността и продължителността, вибрациите действат върху нервната система по вълнуващ или успокояващ начин. Те помагат за укрепване, а понякога и за възстановяване на изчезнали рефлекси, имат аналгетичен ефект, засягат секреторната функция на половите жлези, черния дроб, стомаха, червата. Вибрационният масаж облекчава умората, ускорява процесите на възстановяване на тъканите.

Периодът на възстановяване след раждането след раждане при жена трябва да започне след 2-3 седмици. Коремният масаж ще ви помогне да се възстановите след раждането. Това ще увеличи мускулната ефективност, ще ускори възстановяването след физическа активност.

Дори кратък масаж на корема за 3-5 минути ще възстанови функцията на уморените мускули след това физическа дейност... Особено след раждането е необходимо да се възстанови мускулния тонус на предната стена на перитонеума, да се отпуснат други мускулни групи и да се облекчи чувството на умора при млада майка.

При извършване на масаж на корема след раждане трябва да се има предвид, че коремната стена се захранва с кръв от париеталните клони на външната и вътрешната илиачна артерия. Венозна кръв тече през едноименните вени в системата на горната куха вена и долната куха вена.

Ходът на лимфните съдове в горната половина на коремната стена отива към аксиларната лимфни възли, на долната половина - към ингвиналните възли. От дълбоките слоеве на епигастралната област съдовете пренасят лимфата към междуребреното пространство, от целиакия до лумбалната област, от хипогастралната област до илиачните лимфни ъгли.

Какво се случва по време на масаж на корема след раждането?

В корема кожата се почиства от роговите люспи на епидермиса заедно с прах и микроби в порите. Коремният масаж подобрява секреторната функция на мастните и потните жлези, почиства отделителните им отвори от секрети, активира притока на кръв и лимфната циркулация на кожата и премахва венозния застой. С увеличаване на кръвоснабдяването се подобрява храненето, дишането, повишава се тонусът на мускулите и кожата. Кожата възвръща своята еластичност, стегнатост, кадифе. Свива се и се отървава от стриите, увеличавайки устойчивостта на температура и механични натоварвания.

Кожата на корема е надарена с огромен брой нервни окончания, поради което масажът след раждане намалява, или увеличава нервната възбудимост, което зависи от продължителността на масажа. Нежното и бавно погалване намалява възбудимостта на тъканите и успокоява нервната система. Енергичното и бързо поглаждане дразни масажираните тъкани и активира нервната система.

Коремният масаж има различни ефекти върху метаболизма след раждането:

  • засилва уринирането;
  • повишава хемоглобина в кръвта, броя на левкоцитите и еритроцитите;
  • премахва увеличаването на млечната киселина в мускулите, което, когато се натрупа по време на тренировка, допринася за появата на умора и отпадналост.

Показания и противопоказания за масаж

Масажът след раждането е необходим, за да се премахнат:

  • болка в корема и гърба;
  • депресивно и тревожно състояние;
  • наднормено тегло и стрии.

Противопоказно е да се извършва коремен масаж след раждане, ако:

  • остри фебрилни състояния;
  • маточно кървене или предразположение към тях;
  • кръвни заболявания;
  • гнойни процеси и заболявания на косата, ноктите и кожата;
  • остро възпаление на кръвоносните съдове: лимфни и кръвоносни съдове, тромбоза, тежки разширени вени;
  • алергични заболявания с кожни обриви;
  • заболявания на коремната кухина и склонност към кървене;
  • психични заболявания и прекомерна възбуда;
  • сложни сърдечни заболявания и други органи;
  • остри респираторни заболявания;
  • чревни нарушения (гадене, повръщане, разхлабени изпражнения).

Процедура за масаж

За да плъзнете ръцете си по кожата, използвайте всяко бебешко масло, смес от масла, взети за основа (бадемово, авокадо, прасковено или гроздово семе) - 50 мл, с любимите ви етерични масла (10 капки). С курс от 10-15 процедури, първите три сесии продължават -30-45 минути, следващите-45-60 минути.

Жената е положена по гръб, краката й са леко свити навътре коленни ставии поставете ролка, ръцете - по тялото. Масажът се извършва след хранене, след 1,5 часа. Преди това жената трябва да изпразни пикочния мехур и червата, защото, извършвайки масаж на корема след раждането, те засягат мускулите, чревния тракт, пикочния мехур и матката.

Кръговите движения по часовниковата стрелка по корема се извършват точно по чревния тракт и подобряват чревната подвижност. След това те изпълняват всички техники на гладене на наклонените коремни мускули, насочване на движенията от долните ребра към тазовите кости, след това гладене на ректусния коремен мускул с дланите на ръцете или задната част на ръцете в двете посоки, което облекчава напрежението на корема.

Коремният масаж се разделя на масаж на коремната стена отпред, перитонеални органи и слънчев (цьолиакичен) сплит.

Коремната стена.

Масаж:

  • нежно, кръгово, плоско поглаждане от пъпа по цялата повърхност по посока на часовниковата стрелка;
  • триене: рязане, излюпване, триене (пресичане);
  • надлъжно, напречно месене, сплъстяване, търкаляне и вибрации - според показанията;

Прави коремни мускули.

Масаж чрез гладене, форцепс, гладене, месене отгоре надолу и обратно, разклащане и завършване с гладене.

За по -добра чревна подвижност, отстраняване на канцерогени, разделени мазнини и друг излишен баласт, според показанията се извършва масаж на стомаха, тънките и дебелите черва.

Стомах.

Масажирайте в легнало положение и от дясната страна. Отпуснете коремните мускули и започнете да засягате стомаха, чието дъно достига петото ребро по средоклавикуларната линия отляво, а долната граница е в областта на коремната стена отпред, 1-2 см над пъпа при жените.

Масажът се извършва с периодична вибрация, пръстите за тази техника се поставят по гребъл начин отляво и отвън в епигастралната област, а отвътре - със сътресение - чрез рефлекторно въздействие.

Тънко черво.

Масажирайте с рефлексни удари с пръсти, периодични вибрации с краищата на огънати пръсти и натискайте с върховете на пръстите или с длан по цялата повърхност на корема, като спазвате посоката на часовниковата стрелка.

Дебело черво.

Започнете да масажирате от дясната илиачна област към десния хипохондрий, след това я заобиколете и слезте надолу към лявата илиачна област.

Масажът се извършва чрез поглаждане, кръгово или спирално триене с тежести, прекъсващо налягане, разклащане, кръгово поглаждане, вибрация на корема. Можете да нанесете масата с помощта на приспособления, кутии, масажни ролки (с шипове) от естествени минерали и Ляпко.

Слънчев (епигастрален) сплит.

Започнете да масажирате върху неговата проекция - по линията между пъпа и мечовидния отросток. Използвайте пръстите на едната ръка за кръгови поглаждания, триене, периодични вибрации.

Щипкащ масаж на корема

Благодарение на щипка масаж за омесване на мускулите, кожата се изглажда и тонизира, красотата на кожата се връща, а стриите намаляват.

Кожата се хваща с пръсти и се притиска, първо леко, след това по -интензивно, докато се появи хиперемия. След това се извършва триене с мокра кърпа. Всичко се прави по часовниковата стрелка и с масло или сметана.

Водни процедури за корема

С помощта на душ с хладка вода се извършва масаж с вода за регулиране на храносмилането, тонуса, жизнеността и зареждането с енергия, и като цяло - за отслабване и премахване на целулита.

Душата на душата е насочена към стомаха и я движи по стрелката на часовника, променяйки силата на натиск. Контрастният воден масаж има благоприятен ефект върху цялото тяло на жените.

Масаж на корема с чаши

Силиконовите чаши премахват мазнините от коремната област на жените след раждането, почистват кожата. Банките не могат да се смучат силно, тъй като се образуват сини петна. Те се фиксират върху стомаха, докато повдигат кожата вътре в буркана с 1,5 см, преместват се по посока на часовниковата стрелка за 5 минути и използват прости движения: спирални или зигзагообразни. За да накарате консервите да се плъзгат, кожата се смазва с масажно масло за отслабване. Когато приключите, легнете под топло одеяло.

Меден масаж на корема

Извършва се масаж на цветен мед с кристали, той ще омекне, когато влезе в контакт с нагрятата кожа на корема. Използвайки твърд мед, масажистът е сигурен, че той съдържа всички лечебни и хранителни компоненти, което не може да се каже за течния мед, тъй като той може да бъде фалшифициран или продаден след термична обработка.

Капка етерично масло може да се добави към меда, ако желаете. Медът се нанася върху дланите и коремната кожа и се извършват притискащи и притискащи движения. Част от меда се абсорбира в кръвта през кожата, а част от него скоро ще се превърне в сива лепкава маса от вредни токсини, канцерогени, мъртви клетки и техните отпадъчни продукти.

Когато се появят дискомфорт и болка поради силно залепване на ръцете, масажът е завършен, лепкавата маса се отстранява с влажна кърпа и не забравяйте да вземете топъл душ. Препоръчва се курс от 10-15 процедури, извършвани през ден.