Inspirat de zeul pădurilor Pan). Frică incontestabilă, incontrolabilă, predominant. ca fenomen de masă, confuzie bruscă. Nu intra în panică. Fii într-o panică. Cedați în panică. „Menșevicii s-au retras în panică, nefiind crezători în posibilitatea unei noi creșteri a revoluției ...” Istoria PCUS (b) . „Alegătorii, oamenii ar trebui să ceară de la deputații lor ca ei ... să fie la fel de neînfricați în luptă și nemiloși față de dușmanii poporului ca Lenin, astfel încât să fie liberi de orice panică, de orice aparență de panică atunci când lucrurile încep să se complice și să zărească la orizont orice pericol că ar fi la fel de liberi de orice aparență de panică precum Lenin a fost liber ... " Stalin .
Dicționarul explicativ al lui Ushakov... D.N. Ushakov. 1935-1940.
Sinonime:
Vedeți ce este "PANIC" în alte dicționare:
- (fr.). La fel ca frică de panică... Dicţionar cuvinte străine inclus în limba rusă. Chudinov AN, 1910. PANIC o teamă irezistibilă care cuprinde mulțimea; zbucium extrem; la fel ca frica de panică; nume după greacă ... ... Dicționar de cuvinte străine ale limbii ruse
Cm … Dicționar sinonim
panică- spre deosebire de panica de masă (ca fenomen alarmant sau fenomen de masă), este considerat ca un fenomen individual, dar similar în manifestări. Se exprimă în sentimente de anxietate, frică, în mișcări haotice și acțiuni prost considerate. V ... ... Mare enciclopedie psihologică
Panică- PANIC, mental o infecție, o epidemie de frică, care acoperă un grup de persoane, este inevitabilă datorită gândului insuflat. Pericol. P. sunt supuse la tot felul de mase. grupuri: armata, mulțimea etc. Pământul pentru P. servește sufletului. statul inerent oamenilor când ... ... Enciclopedia militară
panică- orb (Artsybashev) Epitete de vorbire literară rusă. M: Furnizor al curții Majestății Sale, parteneriatul Quick Press A. A. Levenson. A. L. Zelenetsky. 1913. panică Nechibzuită, neîngrădită, nebună, furioasă (colocvială), bruscă, dezastruoasă, ... ... Dicționar de epitete
panică- și W. panique f. Mare agitație, cuprinzând mulțimea, fără un motiv întemeiat. În acest sens, se vorbește despre o panică bursieră pentru a indica o dorință bruscă în masă de a vinde un litru. hârtie. Pavlenkov 1911. Confuzie bruscă, ... ... Dicționar istoric al galicismelor rusești
panică- PANICĂ, frică, agitație, confuzie, anxietate, depășite. flare PANIKER, învechit. alarmist PANIC, colocvial panică ... Dicționar-tezaur de sinonime pentru vorbire rusă
- (din grecescul panikon, o groază inexplicabilă), o stare psihologică cauzată de influența amenințătoare a condițiilor externe și exprimată într-un sentiment de frică acută care cuprinde o persoană sau mulți oameni, o dorință incontrolabilă incontrolabilă ... ... Enciclopedie modernă
- (din grecescul panikon, o groază inexplicabilă) o stare psihologică cauzată de influența amenințătoare a condițiilor externe și exprimată într-un sentiment de frică acută care cuprinde o persoană sau mulți oameni, o dorință incontrolabilă incontrolabilă de a evita ... ... Dicționar enciclopedic mare
Panică. Frica de panică este inexplicabilă. Miercuri Legile care generează și guvernează panica sunt încă necunoscute. Ea ți se prezintă sub forma unui câine nebun, rupt din greșeală din mâncare. Saltykov. Litere pestrițe. 9. Miercuri L-am cunoscut pe bătrân: ... ... Marele dicționar explicativ și frazeologic al lui Michelson (ortografie originală)
Cărți
- Panică, Oliver Lauren. Orășel din provincia americană. Plictiseala este muritoare. Singura dorință a oricărui absolvent al unei școli locale este să plece de aici. Și, desigur, câștigă Panica. A fost odată acest crud ...
Și acest lucru este de înțeles. Oamenii se tem de șomaj, de incertitudinea cu privire la viitorul țării, îngrijorați de cei dragi. Frica se dezvoltă adesea după ce te uiți la televizor și citești știrile. Ororile pe care le transmit canalele TV sunt șocante. Nimeni nu vrea război!
Toți ucrainenii doresc pace și prosperitate pentru familiile și copiii lor. Panica colectivă este și mai rea. Oamenii nu sunt capabili să raționeze sensibil, nervii lor eșuează. Cum să supraviețuiești situației dificile din țară, rămânând în același timp cea mai calmă și sănătoasă persoană?
Cum să treci peste panica care îți strică viața?
Despre natura panicii
Panică Este un atac însoțit de un amestec de anxietate și frică. O persoană se poate îmbolnăvi, tensiunea arterială poate crește, respirația devine dificilă, iar inima, ca și cum ar fi sărit din piept. Panica este adesea însoțită de amețeli și disconfort în stomac, se pare că este deja la un pas de nebunie și moarte.
Tulburare de panica plină de probleme grave.
Un exemplu real de panică din viață
„Trebuia să țin o întâlnire. Într-o clipă, frica m-a cuprins. Capul meu a început să se rotească și inima a început să-mi bată tare. Mi s-a părut că îmi pierd cunoștința. Nu puteam vorbi până nu trecea această stare. Câteva săptămâni mai târziu, atacul m-a prins din nou în mod nerezonabil. De atunci, atacurile au devenit mai frecvente. Sunt copleșit de teama că o criză mă va îmbrățișa din nou cu „brațele sale înghețate” - la serviciu, într-o întâlnire, într-o cafenea sau la o petrecere. Mi-am limitat cercul social, mi-am luat o vacanță la serviciu pentru a înțelege ce fel de atac de panică mă ataca. Și s-a adresat unui psiholog ".
Cum să nu intrați în panică?
Natura unui atac de panică este complexă. Panica, ca un bolt din albastru, vă poate lovi în cap în orice moment. Indiferent dacă vă aflați în tensiune nervoasă sau.
Un atac de panică poate fi o singură dată sau poate fi repetat cu dvs. din când în când, adică cu o anumită frecvență. Panica periodică poate apărea în momentul unui anumit eveniment. De exemplu, ești îngrozit să vorbești în public. Data viitoare înainte de a vorbi în public, s-ar putea să fiți din nou depășiți de panica urâtească, care este foarte greu de rezolvat.
De exemplu, în legătură cu situatie dificilaîn Ucraina, după ce au urmărit știrile, mulți oameni în vârstă au panică. Tensiunea arterială crește, inima doare, apare insomnia. De fiecare dată când urmăresc știrile, oamenii sunt pregătiți pentru noi evenimente neplăcute.
Ce trebuie sa facem?
- Limitați vizionarea TV la persoanele în vârstă pentru a le controla starea emoțională, care, ca o oglindă, se reflectă asupra sănătății. În ultimă instanță, dacă este important pentru dvs. ca bunicii să trăiască mult timp și să nu se îmbolnăvească, ca opțiune, puteți rupe televizorul. Persoanele în vârstă sunt foarte impresionabile, iar sănătatea lor este deseori tremurată.
- Panică- Aceasta este o afecțiune cauzată de un sentiment de pericol. Panica poate fi o consecință a fobiilor, depresiei. Aceste atacuri de panică sunt tratate cu succes astăzi. Cele mai dificile atacuri de panică sunt însoțite de amețeli, bufeuri calde și reci, palpitații, tremurături, transpirații excesive, pierderea vorbirii etc.
- Dacă nu sunt tratate, atacurile de panică se transformă în tulburare de panică. Panica poate prelua o persoană și își poate transforma viața într-un coșmar, limitând multe bucurii și libertatea de acțiune. Panica umbrește chiar și cea mai strălucitoare minte!
Psihologia panicii - Tulburare complexă de panică
- Te simti atacuri frecvente panici care apar în diferite situații.
- Ți-e frică de un alt atac de panică.
- Evitați locurile și situațiile în care ați experimentat anterior panica.
Amintirea ta despre frica și groaza unui atac de panică îți poate transforma viața într-un coșmar. Veți simți nesiguranță și anxietate constante. Deci ai sentimentul frică constantă care se teme de frică. Încercați să vă evitați frica temându-vă de ea. Cele mai neglijate forme de tulburare de panică sunt senzația de confort și confort, doar în interiorul pereților casei tale.
Motive pentru panică și atacurile sale
- Probleme de sănătate (hipertiroidism, hipoglicemie etc.).
- Dependența de droguri și alcoolism.
- Efecte secundare de la administrarea de medicamente.
- Circumstanțe de viață care v-au provocat stres psihologic dificil.
Cum să nu intrați în panică în situații dificile?
Tulburările de panică de origine complexă sunt tratate cu ajutorul hipnozei și psihoterapiei. Uneori, este necesară asocierea cu tratamentul medicamentos.
- Citiți despre panică. Există multe cărți interesante care vă vor ajuta să vă priviți frica dintr-o perspectivă diferită, cu o perspectivă nouă. Realizează frica.
- Evitați supradozajul cu cofeină, care este un puternic stimulent mental. De asemenea, combate-ți obiceiurile proaste și dependențele.
- Respirați profund, relaxați-vă, meditați.
Nu vă faceți iluzii „va fi foamea”, „nu vor da pensii”, „în curând voi fi disponibilizat la serviciu”, „mi-e frică de război” etc.
Panica începe în capul nostru și în gânduri.
Să fim sănătoși, să nu ne panicăm! Păstrați-vă calmul!
Dacă toată lumea intră în panică, va începe haosul, pentru că nu există un loc pentru sănătatea în panică.
Panica (din grecescul panikon - groază inexplicabilă) este o stare psihologică cauzată de influența amenințătoare a condițiilor externe și exprimată într-un sentiment de frică acută care cuprinde o persoană sau mulți oameni. În situații stresante, majoritatea oamenilor sunt copleșiți de anxietate și excitare intensă. Acesta este un răspuns uman normal la stres. Anxietatea devine nefirească dacă începe să se manifeste în situații obișnuite. O persoană care este deseori anxioasă este într-o tensiune constantă. El este predispus să reacționeze exagerat chiar și la cel mai mic stres.
Oamenii care sunt predispuși la panică au adesea atacuri de frică. Uneori, astfel de oameni simt că sunt incapabili să-și controleze acțiunile. Un atac de panică poate dura de la câteva minute la câteva ore. Adesea, frica este declanșată de anumite situații, cum ar fi intrarea într-o clădire necunoscută, gândirea la o viitoare plimbare cu avionul sau mersul cu liftul. S-a observat că astfel de reacții dureroase la femei apar mai des decât la bărbați. Între atacurile de panică, o persoană se plânge de incapacitatea de relaxare, oboseală crescută, tulburări de somn și dureri de cap.
Simptome
Simptome fizice:
- Respirație scurtă.
- Cardiopalmus.
- Senzație de presiune în piept.
- Somnolenţă.
- Transpirație, frisoane, frisoane.
Simptome mentale:
- Primul simptom este dorința de a fugi.
- Frica inexplicabilă.
- Presimțirea unei nenorociri iminente.
- Teama de moarte, teama de a înnebuni.
Cauzele apariției
Cauza fizică (somatică) a panicii este creșterea activității așa-numitei. sistemul beta adrenergic. Acest sistem, acoperind o parte din vegetativ sistem nervosși glandele suprarenale, controlează multe organe și sisteme ale corpului uman. Dacă funcția sa este perturbată, se eliberează brusc multă adrenalină, ceea ce determină îngustarea vaselor de sânge, creșterea ritmului cardiac, creșterea tensiune arterialași expansiune tractului respirator... Se presupune că aceste schimbări somatice se datorează unor motive de natură psihologică.
Teoria psihanalizei afirmă că sentimentul inconștient de anxietate apare din cauze interne. Între timp, susținătorii terapiei comportamentale consideră că anxietatea este asociată cu evenimente externe, atunci când o persoană nu este capabilă să depășească anumite probleme. În literatura medicală, ei scriu despre ereditatea acestor tulburări, precum și despre anumite tulburări neurochimice ale creierului.
Tratament
De obicei, frica (fobiile) este tratată cu medicamente numite beta-blocante. Cu toate acestea, sedativele cu utilizarea pe termen lung afectează diferite organe ale unei persoane, faceți-o dependentă de ele. În plus, ele maschează doar simptomele bolii, fără a le elimina. Psihoterapia este mult mai eficientă. Cu ajutorul acestui lucru metoda terapeutică puteți investiga cauza fricii oricărei persoane și puteți încerca să o eliminați.
Plângerile constante și gândurile triste provoacă frică, așa că persoana trebuie să încerce să afle singură cauza fricii.
Unii oameni au atacuri de panică. Astfel de atacuri nu trebuie tratate deoarece sunt de scurtă durată și extrem de rare. Atacurile dureroase de frică sunt luate în considerare dacă se repetă de trei sau mai multe ori în decurs de trei săptămâni.
Oamenii care încearcă să suprime frica recurg adesea la măsuri extreme, cum ar fi băutul sau consumul de droguri. Această metodă de „tratament” este extrem de periculoasă și nu promite nimic bun: există o amenințare de atracție dureroasă, în plus, aceasta este o suprimare pe termen scurt a fricii fără eliminarea cauzelor acesteia.
Panică în masă
Panica este un fenomen dificil de explicat. Puteți auzi despre panica masivă care a apărut într-o discotecă din cauza unei propagări bruște a focului sau într-un stadion de fotbal plin de fani. În astfel de cazuri, oamenii nu acordă atenție posibile consecințe: le pasă doar de propria lor viață, dorința de supraviețuire, prin urmare, apelarea la rațiune într-o situație extremă este complet lipsită de speranță.
La copiere, este necesar un link către articolul original: http://sociofobii.net/publ/1-1-0-4
Ce sunt atacurile de panică?
Atac de panică este un atac acut de frică sau disconfort intens care are un debut rapid și atinge vârfurile în decurs de 10 minute. Pentru primele atacuri de panică, un început neașteptat este tipic - fără precursori și fără un motiv aparent. Convulsiile pot fi însoțite de o varietate de simptome, care includ:
- Amețeli sau amețeli;
- Respiratie dificila
- Senzație de sufocare sau respirație scurtă;
- Instabilitate sau eșalonare la mers;
- Bătăi rapide ale inimii (bătăile inimii);
- Durere toracică sau „strângere” în piept;
- Furnicături sau amorțeală în diferite părți ale corpului;
- Greață, diaree;
- Sentiment de „ciudățenie” sau „irealitate” a mediului;
- Teama de moarte, teama de a-ți pierde mințile sau de a-ți pierde calmul.
Puteți auzi povești despre oameni care spun despre simptomele lor în filmul „Despre tratamentul atacurilor de panică” de Elena Pogrebizhskaya.
Ce este tulburarea de panică?
Tulburarea de panică se caracterizează prin atacuri repetate de anxietate severă (panică) care nu se limitează la o situație specifică sau circumstanțe specifice și, prin urmare, sunt imprevizibile. Tulburarea de panică este o boală reală, atât pe bază mentală, cât și pe bază somatică. Tulburarea de panică este foarte frecventă, afectând 1,5-4% din populația adultă.
Odată ce apare un atac de panică, acesta nu poate fi văzut din punctul de vedere al bolii.
Pentru a evalua în prealabil dacă aveți atacuri de panică, puteți utiliza testul de atac de panică.
Cu tulburarea de panică, atacurile se repetă. Ele nu sunt asociate cu o amenințare obiectivă. Între atacuri, starea este relativ lipsită de simptome de anxietate (deși anxietatea prin așteptare este comună). Tulburarea de panică este însoțită de îngrijorări persistente cu privire la atacurile recurente, îngrijorări cu privire la complicațiile atacurilor sau consecințele acestora și modificări semnificative ale comportamentului asociate cu atacurile. Nu sunt cauzate de acțiunea directă a niciunei substanțe sau boli somatice.
Veți afla despre ce se întâmplă în organism în timpul atacurilor de panică în articolul „Cum lupta sau reacția de fugă duce la nevroza de panică”.
La punerea unui diagnostic tulburare de panica exclude bolile a sistemului cardio-vascular, boli sistemul respirator, boli ale sistemului endocrin, boli ale sistemului nervos central, afecțiuni asociate cu utilizarea droguri.
Temându-se de noi crize, oamenii încep să evite situațiile și locurile în care pot apărea aceste crize. De exemplu, călătorii cu transportul public sau cu liftul, cumpărături etc. Anxietatea cu privire la posibila dezvoltare a unui atac într-un anumit loc și evitarea acestui loc și situație este definită de termenul „agorafobie”. Deseori duce la izolare socială, handicap și o scădere semnificativă a calității vieții. Prezența atacurilor bruște de frică incontrolabile, a gândurilor legate de o boală gravă care nu poate fi tratată, poate duce în mod natural la dezvoltarea depresiei.
Atacurile de panică provoacă factori biologici, fiziogeni și psihogeni. Factorii biologici includ modificări hormonale (sarcină, naștere, sfârșitul alăptării, menopauză), debutul activității sexuale, avort, consum medicamente hormonale, ciclu menstrual... Fiziogenice - excese alcoolice, factori meteotropici, excesivi exercițiu fizic... Situațiile psihogene includ situații de culminare a unui conflict (divorț, explicație cu un soț, părăsirea familiei), influențe stresante acute (moartea celor dragi, boală sau accident), factori care acționează prin mecanismul de identificare sau opoziție (filme, cărți , etc.).
Panica este o tulburare mintală caracterizată prin momente spontane de anxietate de mare intensitate care durează de obicei câteva minute. Atacurile de panică la persoanele predispuse la acest tip de tulburare pot apărea de până la 2 ori pe săptămână. Termenii „criză vegetativă” și „atac de panică” sunt folosiți în mod obișnuit pentru a descrie condiții foarte similare și reprezintă cea mai proeminentă manifestare a sindromului distoniei vegetative.
Debutul și dezvoltarea acestui sindrom depind de următorii factori:
- constituția ereditară;
- stres psihologic acut;
- niveluri crescute de hormoni în timpul menopauzei sau sarcinii;
- schimbări în sfera psihofiziologică, tulburări psihosomatice (boli de inimă, ulcer, astm);
- tulburări ale sistemului nervos central (boli ale creierului, structura trunchiului său, complex limbic-reticular);
- diverse boli profesionale (stres fizic sau psihologic sever);
- tulburare mintală (depresie și nevroză).
Toți factorii de mai sus afectează apariția primelor condiții prealabile pentru dezvoltarea sindromului distoniei autonome, care, la rândul său, duce la apariția unui atac de panică.
Simptome
Sigmund Freud a descris un atac de panică ca un debut brusc al anxietății, care este însoțit de respirație afectată, funcția inimii și alte funcții ale corpului, dar nu o consecință a niciunei idei. Sigmund Freud descrie această afecțiune ca nevroză de anxietate sau nevroză de anxietate.
Numele de panică vine de la numele zeului Pan (Grecia Antică). Există un mit: apariția neașteptată a lui Pan a implicat groaza, sub influența căreia bărbatul a fugit fără a distinge drumul, fără să-și dea seama că o astfel de evadare ar putea chiar să-l amenință cu moartea.
Numele „atac de panică” a primit în sine recunoaștere la nivel mondial datorită Asociației Psihiatrice din SUA, ai cărei membri au adoptat în 1980 o nouă metodă de diagnostic probleme mentale(DSM-III-R) bazat pe anumite cercetări fenomenologice. Următoarea versiune a acestui manual, DSM-IV, are următoarele caracteristici de diagnostic: atacuri ulterioare, în care frica severă sau disconfortul însoțit de mai multe simptome se dezvoltă brusc și ating punctul culminant în câteva minute. Simptomele sunt după cum urmează:
- puls rapid, ritm cardiac crescut;
- transpirație excesivă;
- lipsa aerului și dificultăți de respirație;
- senzație de frisoane;
- dificultăți de respirație și dificultăți de respirație;
- disconfort în zona jumătății stângi a pieptului;
- amețeli, stare de instabilitate, senzație de leșin iminent;
- urinare crescută;
- greaţă;
- teama de nebunie sau de a comite o acțiune necontrolată;
- oroarea morții;
- furnicături sau amorțeli ale mâinilor și picioarelor;
- debut brusc de frig sau căldură.
Trebuie amintit că debutul unui atac de panică nu depinde de impactul direct al diferiților factori fiziologici, cum ar fi dependența de medicamente sau bolile somatice.
Prin urmare, un atac de panică este prezența mai multor simptome de mai sus.
Atac de panică cu agorafobie
Există cazuri de atacuri de panică din cauza agorafobiei. Acest termen a apărut în 1971 pentru a facilita descrierea stării pacienților care se tem să apară într-un loc public neînsoțiți de nimeni. Termenul „agorafobie” provine din limba greacă și înseamnă „frică sau frică de teritoriul în care se desfășoară comerțul”. În 1885, Sigmund Freud a observat o legătură între atacurile de anxietate și agorafobia. Această observație a devenit importantă după descoperirea faptului că tratamentul pacienților cu agorafobie și atacuri de panică cu antidepresive triciclice a dus la o îmbunătățire semnificativă a tuturor simptomelor.
Principalele criterii pentru un atac de panică agorafobă sunt:
- atacul îndeplinește toate criteriile pentru diagnosticarea atacurilor de panică;
- teama de a fi într-o situație sau loc din care este dificil sau incomod să ieșiți și teama că ajutorul necesar nu va urma în momentul dezvoltării unui atac de panică;
- pacientul începe să-și restricționeze ieșirea din casă sau necesită escortă sau caută alte modalități de a face față stării sale.
De obicei agorafobia apare în următoarele situații:
- pacientul este afară din casă neînsoțit de nimeni;
- in multime;
- în transportul public sau într-o mașină;
- plimbări peste pod;
- stând la coadă.
Trebuie remarcat faptul că de cele mai multe ori astfel de pacienți se tem să fie în metrou, datorită faptului că trenul poate opri într-un tunel întunecat și din cauza înfundării excesive. Agorafobia are adesea consecințe precum alcoolismul și depresia.
Manifestări
Atacurile de panică neașteptate și descurajante aduc un disconfort serios vieții noastre. Sunt destul de frecvente și pot apărea la orice persoană. Doctorul în psihologie Kurakin spune că, pentru mulți, apariția unui număr mic de atacuri de panică are loc imperceptibil, adică acești oameni nici nu își dau seama că au avut o panică. Practic, ei cred că această afecțiune a apărut sub influența anumitor factori, de exemplu, dintr-o cantitate mare de cafea băută.
Atacurile de panică apar de obicei în perioadele de stres. Cercetările științifice în psihologie indică faptul că mulți oameni au o predispoziție ereditară la dezvoltarea atacurilor de panică, deoarece se manifestă foarte adesea în mai multe generații ale unei anumite familii. Motivele celei mai frecvente apariții de atacuri de panică la femei sunt încă neclare.
Apariția panicii nu se datorează numai unei încălcări a sistemului nervos uman. Acest fenomen este foarte individual.
Atacurile de panică sunt întotdeauna însoțite de un sentiment de anxietate foarte puternică și copleșitoare. De obicei durează câteva minute și aproape niciodată nu durează mai mult de 1 oră. Doctorul în psihologie Kurakin descrie această afecțiune după cum urmează: „Inima îmi bătea cu furie, mâinile tremurau violent, sudoarea îmi curgea pe față”. Acestea sunt simptome ale atacurilor de panică ale unuia dintre pacienții medicului. Nu a înțeles motivul apariției acestei afecțiuni, a simțit doar un val de cea mai puternică groază, care s-a întors abia după 1 oră. Și abia după mulți ani lungi a început să reapară panica după alta. Pacienta a dezvoltat o teamă de a merge la muncă, întrucât ea, deținând o poziție înaltă, se temea de dezvoltarea unei astfel de stări în fața angajaților. Drept urmare, s-a îmbolnăvit atât de des încât a fost pur și simplu concediată.
În timpul unui atac de panică, o persoană poate crede că își pierde mințile treptat sau că a început infarctși el doar moare. O astfel de panică este foarte periculoasă, deoarece această înțelegere exacerbează și mai mult anxietateși o întărește: inima începe să bată violent, transpirația curge, respirația devine dificilă. Din aceasta, o persoană crește încrederea în apariția morții sau a nebuniei iminente. Trebuie să știi că cu cât o persoană este mai puternică cu frica de următorul atac de panică, cu atât este mai probabil să apară.
Modalități științifice de depășire
Dacă medicul dumneavoastră confirmă că sunteți susceptibil la atacuri de panică și nu la o altă boală, ar trebui să încercați să le faceți singur. În primul rând, trebuie să te convingi că totul este în perfectă ordine și că nu ești în pericol de moarte sau nebunie, doar un atac de panică a început și va trece în curând. Această vorbire de sine ajută la slăbirea senzației de anxietate, după care restul simptomelor atacului de panică dispar. De asemenea, ajută la reducerea fricii și anxietății, ceea ce le face să fie mai puțin probabil să reapară.
Eficacitatea acestei tehnici a fost dovedită de psihoterapeuții elvețieni, deoarece după un astfel de tratament, pacienții au oprit complet atacurile de panică.
