Masaj abdominal postpartum. Masaj după cezariană. Reguli și tehnici de masaj

Burta după naștere, care amintește de o pungă de cangur, strică foarte mult starea de spirit și scade stima de sine. Amestecată cu aceasta este frica: dacă rămâne așa? Complexul de inferioritate rezultat pictează imagini teribile ale viitoarei „figuri”.

Totuși, totul nu este atât de înfricoșător. „Geanta” rezultată poate fi îndepărtată fără a recurge la medicamente și chirurgi plastici... Desigur, va dura mai mult de o săptămână, dar merită o burtă plată și frumoasă. Notă, este vorba despre un stomac „agățat” (după naștere, atârnă chiar și în cele subțiri) și nu despre pierderea în greutate.

Mentalitatea potrivită este o garanție a succesului

Pentru început, să definim ce este burta după naștere. Aceasta - pielea întinsă și mușchii întinși... Este bine dacă ați avut grijă de aceste organe în timpul sarcinii (dușuri, uleiuri pentru menținerea tonusului) sau dacă ați avut inițial un fizic atletic și abdominale decente. Apoi stomacul se va strânge de câteva ori mai repede. În caz contrar, va trebui să lucrați mai mult.

Atitudinea mentală este foarte importantă... Atunci când efectuați exerciții sau proceduri, trebuie să vă concentrați asupra a ceea ce se întâmplă, să vă controlați senzațiile și să vă imaginați procesele care au loc în piele și mușchi (elasticitatea crește, circulația sângelui este activată, nutriția celulară crește etc.). Înaintea ochilor tăi ar trebui să fie rezultatul pentru care te străduiești.

De ce regimul alimentar nu va ajuta la îndepărtarea unei burtă lăsată

Având în vedere că principalele obiecte sunt pielea și mușchii (și nu grăsimile), eliminați gândurile legate de dietă. După naștere, corpul trebuie să-și revină, să-și revină, să umple stocurile de substanțe valoroase. În acest moment, are loc o restructurare umorală complexă și restricții alimentare poate perturba „planurile” sale și te-a rănit(până la reacția inversă -). În cazul alăptării, este, în general, interzisă dieta.

Acest lucru nu înseamnă că puteți mânca tone de prăjituri și pui prăjit. „Geanta” rezultată va stoca cu plăcere tot ceea ce îi oferiți.

Adesea, pentru a crește alăptarea, conform sfaturilor femeilor „cu experiență” în travaliu, trebuie să consumi mai multe nuci.

Dar dacă te uiți la orice tabel de calorii, vei vedea că nucile din punct de vedere al conținutului de grăsimi și al numărului de calorii sunt lângă unt și rămân puțin peste porc sau alte grăsimi.

Toate acestea vor fi depuse cu siguranță în rezervă, mai ales că rezervorul este deja gata. Fii sigur, acest lucru va fi amânat cu o rată extraordinară. Concluzie: Dieta, precum și excesul de alimente, nu sunt potrivite pentru dvs.

Cum să ordonați pielea abdomenului după naștere

Rezultatul îl veți vedea peste o săptămână, peste o lună sau două, va depinde de starea pielii înainte de naștere, de îngrijirea acestuia în timpul sarcinii, de frecvența procedurilor, de posibilitatea combinării acestuia cu activitatea fizică. Cu o îngrijire zilnică cuprinzătoare a zonei abdominale, veți observa modificări în 5-7 zile.

Poate că la început veți fi reticenți sau nu veți avea timp să vă dedicați 40-60 de minute (oboseală, griji, lipsa somnului, Copil mic etc.), dar trebuie să rezistați cel puțin două săptămâni. În această perioadă, la o persoană se formează un reflex condiționat. Doar te obișnuiești cu complexul, vei simți lipsa acestuia. Tot ce rămâne este să menții un obicei bun și să nu te oprești.

Un efect puternic asupra tonusului pielii este exercitat de: tratamente cu apa, masaj, impachetare corporala.

Rezultatul acțiunilor lor sunt:

• activarea metabolismului;
• îmbunătățirea nutriției celulare;
• conținut crescut de oxigen în țesuturi;
• eliminarea produselor de schimb inutile;
• stimularea producției de colagen, elastină;
• îmbunătățirea fluxului limfatic și sanguin etc.

Este de dorit să combinați toate procedurile. De exemplu, după gimnastică, contrastează cu un jet de apă, apoi cremă sau ulei hrănitor. Sau: gimnastică, înveliș pentru corp, masaj abdominal.

Tratamente de apă pentru burtă lăsată

Aceste metode sunt foarte diverse. Poate fi aplicat dușuri contrastante, frecare, masaj în curenți mici sau un curent mare(există multe capete de duș în vânzare acum). Apa fierbinte ar trebui folosită pentru a pregăti pielea pentru aplicarea substanțelor nutritive. Vor acționa mai repede dacă porii sunt deschiși și vasele sunt dilatate. Toate procedurile se încheie de obicei cu una rece.

În timpul masajului cu apă, puteți freca în plus pielea abdominală cu un prosop dur. Puteți folosi un scrub. Durata procedurilor de apă este de 15-30 de minute. Dacă după ele nu ați intenționat să faceți un masaj sau o împachetare, atunci întindeți pielea cu o cremă hrănitoare.

Masaj abdominal: mângâiere, frecare, folosirea cupelor

Se pot utiliza tehnici manuale normale. Masajul durează aproximativ 20-30 de minute. Primele 5-7 minute sunt alocate pentru mângâiere și frecare, ultima pentru mângâiere.

De cele mai multe ori este folosit pentru frământare și frecare. Ar trebui să existe o senzație de căldură, efectul „aburirii”, dar nu durere. După absolvire, trebuie să aplicați cremă, ulei sau folie pe abdomen.

Un efect excelent dă masaj cu vid în cupă... Puteți folosi bănci medicale simple sau specializate (se vând în farmacii).

Împachetări pentru abdomen acasă

Puteți veni cu o compoziție pentru a vă înfășura. Scop: extinderea vaselor de sânge, activarea fluxului limfatic și sanguin, accelerarea absorbției nutriențiîn piele, pentru a-i spori metabolismul.

Potrivit pentru amestec: lut, alge marine, cafea ... De asemenea, puteți adăuga vitamine (de preferință A și E), uleiuri vegetale și uleiuri aromatice. Uleiurile de patouli, neroli și trandafiri refac perfect structura pielii.

Ce exerciții vor ajuta la ordonarea mușchilor abdominali

În timpul sarcinii, mușchii s-au relaxat, de asemenea, decent. Indiferent dacă ați avut o „burtă” mică, asigurați-vă că vă luați timp pentru ele.

Forma abdomenului este menținută și modelată mușchii oblici și rectul... Acestea sunt încărcate cu abdomene, ridicări pentru picioare sau trunchi. Nu trebuie să încercați să faceți mișcare până nu vă doare și colici. Aveți răbdare și creșteți treptat sarcina.

De asemenea, nu trebuie să faceți toate exercițiile în aceeași zi. Împărțiți-le în trei părți și faceți fiecare separat de celelalte. De exemplu, astăzi - crunchii, mâine - ridicarea picioarelor, poimâine - ridicarea trunchiului. Această abordare va dura mai puțin timp și vei fi mai puțin obosit. În plus, alte grupe musculare se vor recupera în acest timp.

Citiți mai multe despre exerciții în.

Când începeți să faceți exerciții, masaje și împachetări după naștere

De multe ori se scrie că, după naștere, nu trebuie să puneți stres pe abdomen timp de 6-8 săptămâni. Aici trebuie să vă dați seama: ce fel de încărcătură și după ce fel de naștere. Dacă totul este în regulă cu sănătatea ta și nașterea a decurs fără complicații, te simți bine, atunci de ce să nu începi să faci exerciții ușoare imediat după externare? Nimeni nu te obligă să iei gantere sau să-ți atașezi greutăți de picioare, nu este necesar.

Dacă sunteți o femeie sănătoasă și energică (fără cancer și boli de pieleîn abdomen), atunci masajul și împachetările nu sunt, de asemenea, contraindicate. Nu veți masa intestinele împingând pielea cu câțiva centimetri. Ar trebui să lucrați numai cu un strat de piele și să nu aveți nevoie să faceți mișcări bruște sau atingeri.

Urmând toate recomandările, este destul de posibil să îndepărtați stomacul în aproape o lună... Desigur, totul este individual, depinde de starea inițială a țesuturilor, dar chiar și în cazuri avansate acest lucru se poate realiza în 3 luni (maximum).

Desigur, cu o operație cezariană, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră. Când cusătura se vindecă, învelișurile și apa o vor face treptat mai puțin vizibile, deoarece vor stimula procesele de regenerare a țesuturilor și celulelor. Și apoi vă puteți crește activitatea fizică. Ai grijă de tine, iubește-te. Și, fii frumoasă!

După nașterea unui copil, majoritatea femeilor încearcă să-și refacă silueta cât mai curând posibil și să redea fermitatea și elasticitatea pielii. Este aproape imposibil să faci față zonelor cu probleme de pe abdomen și fese fără un masaj. Multe mame sunt interesate de cât timp durează după naștere pentru a începe tratamente de masaj.

De ce masaj după naștere?

Modificările organismului în timpul sarcinii au un impact negativ asupra figurii feminine. În termen de nouă luni, uterul se mărește de multe ori - acest lucru duce la întinderea țesutului muscular și a pielii din abdomen.

După nașterea unui copil, organul genital scade rapid la dimensiunea sa anterioară. Situația cu mușchii abdominali este mult mai complicată, deoarece aceștia rămân într-o stare relaxată mult timp și trebuie tonifiați. În plus, multe femei aflate în travaliu dezvoltă diastază - divergență musculară cu formarea unei depresii în centrul abdomenului.

Masajul este necesar pentru ca mama să îmbunătățească elasticitatea fibrelor musculare și să le sporească rezistența în timpul activității fizice. Procedura ajută la scăderea stratului de grăsime subcutanat, care a îndeplinit o funcție de protecție în timpul gestației bebelușului.

Masajul este recomandat femeilor după naștere pentru a restabili sistemul nervos, care a fost supus unui stres sever în timpul sarcinii. Minimizează riscul depresiei postpartum. În timpul procedurii, terminațiile nervoase sunt afectate, ceea ce oferă un efect relaxant.

Tipuri de masaj și tehnici

Tehnicile de masaj pentru mame diferă de cele obișnuite, deoarece sarcina principală a procedurilor este de a restabili funcționarea organelor situate în cavitate abdominală, îmbunătățirea mobilității articulațiilor, creșterea fermității și elasticității pielii.

Există mai multe tipuri de masaj hardware și manual care sunt folosite pentru a restabili sănătatea și aspect femeile după naștere:

• Masajul cu vid este conceput pentru a elimina defectele cosmetice care au apărut după nașterea unui copil. În timpul procedurii, fluxul limfatic este stimulat și țesutul adipos este distrus, ca urmare a faptului că restabilitatea și elasticitatea pielii sunt restabilite. Masajul poate fi efectuat folosind un aparat special sau manual folosind cutii de silicon. Cu acțiunea de vid pe piele, apare o creștere semnificativă a temperaturii corpului, prin urmare acest tip de masaj nu este prescris femeilor care alăptează.
• Masajul GPL se efectuează folosind echipamente speciale, care au un efect de ciupire în vid asupra pielii. Procedura ajută la reducerea grosimii stratului de grăsime, în timp ce vergeturile postpartum și cicatricile devin mai puțin vizibile. Este mai bine să începeți masajul GPL după ce mama încetează să hrănească copilul cu lapte matern. Pentru a nu dăuna sănătății, este necesar să consultați un medic înainte de proceduri. Dacă nașterea a avut loc prin cezariană, ședințele de masaj sunt programate nu mai devreme de șase luni mai târziu.

• Masajul anticelulitic după naștere este o tehnică de influențare a țesutului adipos. Tehnica manuală implică masarea intensivă a zonelor corpului cele mai susceptibile la formarea celulitei. O tehnică specială de masaj îmbunătățește circulația sângelui în zonele cu probleme, precum și îmbunătățește fluxul de lichid. Cursul standard de masaj anticelulitic include 10 proceduri, care se efectuează în fiecare zi. Este contraindicat mamelor care alăptează să facă acest tip de masaj, deoarece senzațiile dureroase pot provoca o scădere a producției de lapte matern.
• Masajul de drenaj limfatic promovează fluxul limfatic, eliminarea toxinelor din organism. Odată cu accelerarea mișcării limfei, bunăstarea generală se îmbunătățește, se simte un aflux de vitalitate. Procedurile sunt efectuate în conformitate cu o tehnică specială, care constă în mișcări netede de intensitate variabilă, direcționate de jos în sus. Deși masajul nu este neplăcut, nu trebuie administrat femeilor care alăptează.
• Masajul general relaxant este prescris mamelor chiar și în timpul alăptării. Ajută la ameliorarea tensiunii musculare, îmbunătățește fluxul sanguin și pregătește corpul pentru alte proceduri corective. Tehnica de masaj este de a masa gâtul, pieptul, abdomenul, spatele, partea superioară și membrele inferioare... La alăptarea femeilor li se recomandă să facă proceduri generale de întărire cu miere. Este necesar să începeți un curs de masaj cu ședințe scurte de dimineață, cu o durată de cel mult 20 de minute. Durata următoarelor proceduri trebuie mărită treptat.

Câte zile pot face un masaj după o naștere naturală și o operație cezariană?

În ciuda faptului că mulți experți recomandă înscrierea pentru ședințe de masaj abdominal la 2-3 luni de la naștere, este permisă o sarcină mică pe această zonă chiar mai devreme. Dacă nașterea a avut loc fără complicații, iar mama se simte bine, la 15-20 de zile de la nașterea copilului, puteți începe să efectuați exerciții simple. Mișcările ușoare de masaj fără presiune sau atingere vor fi benefice.

Masajul profesional anticelulitic după naștere este contraindicat, cu toate acestea, nu este interzisă efectuarea procedurilor de slăbire acasă. Pentru a restabili rapid și eficient tonul pielii în zonele cu probleme, ciupirea și frecarea se pot face folosind o perie sau o perie uscată.

În cazul în care nașterea a avut loc prin cezariană, medicii vă pot permite să faceți orice tip de masaj la 5-6 luni după operație, când sutura se vindecă și devine mai puțin vizibilă. Activitatea fizică și expunerea la piele vor ajuta la accelerarea regenerării țesuturilor în zonele cu probleme.

Momentul procedurii

Masajul în timpul alăptării este mai eficient dacă este efectuat dimineața, la o oră și jumătate până la două ore după masă. Înainte de începerea procedurii, este recomandabil să hrăniți copilul, astfel încât după ședință mama să aibă timp să se odihnească.

Dacă nu este timp pentru un masaj dimineața, sesiunea poate fi reprogramată pentru seară. Cu o oră înainte, trebuie să luați o mică gustare. Deoarece energia este consumată pe corp în timpul masajului, procedurile efectuate pe stomacul gol pot duce la tulburări metabolice.

Caracteristici ale masajului acasă

Dacă mama nu are suficient timp sau bani pentru a vizita un terapeut profesionist, se poate masa pe abdomen. Pentru a obține rezultate vizibile cu ajutorul auto-masajului și a restabili elasticitatea pielii din zona cu probleme, trebuie să dedicați 20-25 de minute pe zi corpului dumneavoastră.

Pentru a restabili cifra într-un timp scurt și, în același timp, pentru a nu dăuna sănătății, în timpul procedurii, este necesar să respectați anumite reguli:

• Nu vă masați stomacul pe stomacul gol sau imediat după ce ați mâncat. Mesele trebuie luate cu 1-2 ore înainte de masaj. Este necesar să pregătiți pielea pentru următoarea procedură. Pentru a vă încălzi, puteți folosi peeling sau un masaj de relaxare preliminar efectuat cu mișcări ușoare de mângâiere.
• Dacă există leziuni pe piele în zona abdominală, masați această zonă ar trebui abandonată până la recuperarea completă.
• Pentru a reduce sarcina asupra uterului și a altor organe interne, în timpul procedurii, trebuie să mențineți mușchii abdominali într-o stare tensionată.
• Intensitatea efectului de masaj trebuie crescută treptat.
• Dacă apar senzații dureroase în timpul sesiunii, masajul este oprit temporar sau presiunea asupra pielii este semnificativ slăbită.

Cea mai eficientă procedură care se poate face acasă este auto-masajul cu miere. Pentru a-l realiza, este necesar să pregătiți un amestec de miere naturală și ulei esențial(menta, jojoba, mandarina, migdale). Se aplică pe palme înainte de a masa abdomenul.

Posibile contraindicații

În ciuda faptului că masajul postpartum are un efect pozitiv asupra sănătății mamei, există o serie de factori specifici, în prezența cărora procedura este contraindicată. Acestea includ:

• hernie postoperatorie;
• sângerare din uter;
• fragilitatea vaselor de sânge;
• încălcarea coagulării sângelui;
• temperatura corpului crescută;
• erupții cutanate alergice;
• boli fungice ale pielii;
• patologi ai rinichilor și vezicii biliare;
• varice, tromboză;
• infecție respiratorie;
• tulburarea intestinului;
• disfuncție organe interne din cauza sarcinii și nașterii;
• ochiuri proaspete după cezariană;
• iritabilitate nervoasă crescută.

Masuri de precautie

Masajul abdominal postpartum ar trebui să fie nu numai eficient, ci și sigur. Pentru a nu dăuna sănătății, procedurile trebuie efectuate la 2 ore după masă. Când efectuați mișcări de masaj, nu trebuie să atingeți ganglionii limfatici. Este mai bine să refuzați o sesiune atunci când apare un proces inflamator sau leziuni ale pielii, precum și în timpul menstruației.

După naștere, multe femei se întreabă cum să-și refacă rapid corpul și puterea după ce au suferit stres. Astăzi, experții spun că, pentru a vă ordona corpul și a nu vă confrunta cu numeroase complicații postpartum, este imperativ să vizitați un ginecolog și, în mod ciudat, un masaj terapeut. Cum poate ajuta masajul o mamă care alăptează și când este pur și simplu necesară o vizită la un specialist.

De ce tipuri de frământare au nevoie tinerele mame

Desigur, un masaj postpartum este puțin diferit de o vizită obișnuită la un terapeut de masaj. Sarcina principală a acestei proceduri în perioada postpartum este restabilirea funcțiilor organelor abdominale, creșterea elasticității pielii, restabilirea mobilității articulațiilor și a coloanei vertebrale. O mamă tânără este utilă în special pentru masajul abdomenului după naștere, piept, spate și articulații.

• Frământarea abdomenului întărește mușchii abdominali, contribuie la contracția rapidă a uterului și ameliorează rapid pielea lăsată.
• Frământarea sânilor vă va asigura o producție adecvată de lapte, va ameliora stagnarea laptelui și vă va pregăti sânii pentru întinderea inevitabilă.
• Frământarea din spate vă permite să eliminați durereși restabilește tonusul mușchilor care susțin coloana vertebrală.
• Frământarea articulațiilor permite articulațiilor să revină la mobilitate, ameliorează umflăturile și durerea.

Când puteți începe procedurile

Masajul postpartum poate fi început la 2-3 săptămâni după nașterea copilului. În ciuda tuturor beneficiilor procedurii, înainte de a merge la maseur, ar trebui să vă adresați cu siguranță medicului dumneavoastră. Procedura are o serie de contraindicații.

De exemplu, procedura este interzisă atunci când temperatura corpului crește, sângerând, inflamator sau boli cronice, alergii etc.

Masajul după cezariană se poate face numai la recomandarea unui specialist și cu vindecarea completă a suturii, la 2-3 luni de la operație.

Avantajele generale ale procedurii

Conform rezultatelor cercetării, experții au descoperit că femeile care au efectuat proceduri regulate de masaj în perioada postpartum sunt mult mai puțin susceptibile la dezvoltarea de forme grele depresie postpartum, psihoză și oboseală cronică. Impact pozitiv proceduri pentru sistem nervos dovedit în studiile clinice.

Conform experților occidentali și interni, este posibil să se înceapă un masaj restaurativ postpartum nu mai devreme de 2-3 săptămâni după naștere.

Sub influența masajului, elasticitatea fibrelor musculare și funcția lor contractilă cresc. Masajul ajută la creșterea performanței musculare, accelerând în același timp recuperarea după o activitate fizică intensă. Chiar și cu un masaj scurt (timp de 3 - 5 minute), funcția mușchilor obosiți este mai bine restabilită decât în ​​timpul unei odihnă timp de 20 - 30 de minute. În perioada postpartum, masajul poate ajuta la restabilirea tonusului mușchilor peretelui abdominal anterior, precum și la relaxarea altor grupuri musculare, ameliorând senzația de oboseală, care este foarte familiar unei tinere mame.

Masajul are un efect semnificativ asupra articulațiilor. Masajul îmbunătățește alimentarea cu sânge a articulației, întărește aparatul ligamentos al articulației. Acest efect în perioada postpartum este de o importanță deosebită pentru articulațiile coloanei vertebrale. La o femeie, după naștere, articulațiile și mușchii coloanei vertebrale sunt supuse unui stres crescut, care este cauza durerilor de spate. Masajul vă poate ajuta să faceți față acestei probleme.

Efectul masajului asupra stratului de grăsime subcutanat este, de asemenea, semnificativ. Nu este un secret că problema greutate excesiva se confruntă cu o mulțime de tinere mame. Masajul acționează indirect asupra țesutului adipos, printr-un efect general asupra metabolismului. Prin creșterea proceselor metabolice din organism, îmbunătățind eliberarea grăsimii din depozitele de grăsimi (locurile în care se acumulează grăsimi), masajul favorizează „arderea” grăsimilor în exces în țesutul adipos.

Masajul are un efect fiziologic divers asupra pielii: este curățat de solziile corneei respinși ai epidermei și, împreună cu ei - de particule străine (praf etc.). prins în porii pielii și microbi găsiți de obicei pe suprafața pielii; îmbunătățește funcția secretorie a transpirației și glande sebacee iar orificiile lor de ieșire sunt curățate de secreție; se activează circulația limfatică și sanguină a pielii, se elimină efectul stazei venoase, se mărește alimentarea cu sânge a pielii și, prin urmare, se îmbunătățește nutriția acesteia; tonus musculocutanat crescut.

Datorită masajului, pielea devine mai elastică, elastică, netedă, iar rezistența sa la influențele mecanice și de temperatură crește. După naștere, acest lucru este valabil mai ales pentru abdomen, coapse, fese, deoarece pielea din aceste locuri a fost supusă celei mai mari întinderi în timpul sarcinii.

Sistemul nervos este primul care percepe efectul masajului, deoarece pielea conține un număr imens de terminații nervoase. Schimbând puterea, caracterul, durata masajului, puteți reduce sau crește excitabilitatea nervoasă. După naștere, masajul are ca scop calmarea și relaxarea femeii.

Cu mângâieri ușoare și lente, excitabilitatea țesuturilor masate scade și acest lucru are un efect calmant asupra sistemului nervos; cu mângâieri viguroase și rapide, iritabilitatea țesuturilor masate crește.

Masajul are o varietate de efecte asupra proceselor metabolice. Sub influența masajului, urinarea crește. În sânge, cantitatea de hemoglobină, eritrocite și leucocite crește. Masajul nu provoacă o creștere a cantității de acid lactic în mușchi, a cărei acumulare în timpul efortului fizic duce la oboseală și oboseală. Acest lucru explică efectele sale benefice asupra mușchilor obosiți.

Efectele benefice ale masajului se vor dovedi utile oricărei femei după naștere. Cu toate acestea, va fi util în special în următoarele cazuri:

• cu dureri de spate;
• cu anxietate, depresie;
• supraponderal.

În cazul unor astfel de probleme, înainte de a contacta un maseur, trebuie mai întâi să consultați un terapeut, obstetrician-ginecolog și, în caz de dureri de spate - cu siguranță cu un neurolog.

Atenţie! Există câteva contraindicații pentru masaj:

1. Condiții febrile acute (temperatură ridicată).
2. Sângerări și predispoziție la ele.
3. Boli ale sângelui.
4. Procese purulente.
5. Diverse boli ale pielii, unghiilor, părului.
6. Orice inflamații acute vase sanguine și limfatice, tromboză, vene varicoase severe.
7. Boli alergice cu erupții cutanate.
8. Boli ale organelor abdominale cu predispoziție la sângerare.
9. Boală mintală cu excitare excesivă.
10. Boli grave ale inimii, plămânilor și ale altor organe interne.
11. Boli respiratorii acute (ARI).
12. Tulburări intestinale (greață, vărsături, scaune libere).

De regulă, în timpul procedurii, maseurii folosesc diverse creme și uleiuri sau unguente medicinale. Sunt necesare pentru o alunecare mai bună. Alegerea acestor instrumente depinde de preferințele specialistului dat.

Conform statisticilor, 95% dintre maseuri folosesc ulei pentru masaj, 5% folosesc pudră de talc pentru alunecare sau nu folosesc niciun mijloc pentru a îmbunătăți alunecarea.

Uleiul mineral (Johnson Baby etc.) este utilizat pe scară largă pentru masaj. De obicei, este curățat, aromatizat și i se adaugă vitamina E. Este destul de lichid, formează o peliculă alunecoasă pe corp, deci trebuie să dozați cu atenție cantitatea de ulei: cu o utilizare prelungită, provoacă pielea uscată. Avantajul său constă doar în relativul său ieftin, tk. este fabricat din produse petroliere rafinate.

Uleiul de măsline este, de asemenea, utilizat pe scară largă pentru masaj. Are o densitate mai mare decât uleiul mineral și este bine absorbit. Masajul cu ulei de măsline încălzește bine corpul. Uleiul are un miros foarte slab.

Recent, alte uleiuri utilizate pentru masaj au început să apară pe piață, de exemplu, migdale, avocado, piersici, ulei din semințe de struguri. Aceste uleiuri sunt destul de scumpe. Înainte de utilizare, acestea sunt de obicei testate pe pielea antebrațului pentru a vedea posibilul în timp util reactie alergica... Pentru durerile de spate, maseurul poate folosi unguente care au efect analgezic. (VIPROSAL, balsam BENGEI).

Aerul cald, lumina slabă, muzica plăcută și calmă ajută la îmbunătățirea efectului de vindecare al masajului.

În medie, un curs de masaj este de 10-15 sesiuni. Primele una sau două sesiuni durează 30 - 45 de minute, următoarea - 45 - 60 de minute.

Puteți vorbi despre eficacitatea masajului după mai multe ședințe. Starea generală de sănătate și starea de spirit a femeii se îmbunătățesc, pielea devine mai netedă și mușchii mai elastici. În cazul durerilor de spate, durerea ar trebui să scadă după 2-3 ședințe de masaj. Dacă după procedură durerea se intensifică, următoarea ședință ar trebui amânată și înainte de aceasta, consultați un medic.

Trebuie remarcat faptul că masajul pentru pierderea în greutate se efectuează în cursuri lungi (cel puțin 15 ședințe) și este combinat cu exerciții fizice, adică este posibil să vorbim despre pierderea în greutate ca urmare a masajului numai după 10-12 procedură.

Masajul postpartum se concentrează pe zona abdominală.

La efectuarea unui masaj abdominal, o femeie ar trebui să se întindă pe spate, cu picioarele ușor îndoite la articulațiile genunchiului, cu brațele întinse liber de-a lungul corpului. Masajul abdominal se efectuează nu mai devreme de 1,5 ore după masă. Intestin și vezică femeile ar trebui să fie libere.

În timpul masajului abdomenului, mușchii, tractul intestinal și uterul sunt afectate. Mișcarea circulară în sensul acelor de ceasornic se datorează cursei tract intestinal... Aceste mișcări circulare ajută la îmbunătățirea motilității intestinale.

Apoi, mușchii oblici ai abdomenului sunt mângâiați de la coastele inferioare la oasele pelvine. Următorul pas este mângâierea mușchiului rectus abdominis. Mângâierea ușoară a mușchilor rectului cu spatele și palmele palmelor în ambele direcții va ameliora tensiunea din această zonă.

După masaj, pacientul este rugat să ia cea mai confortabilă poziție, este acoperită cu o cearșaf caldă sau un prosop mare. Este recomandabil să se odihnească 15-20 de minute.

Încheind conversația despre masaj, aș dori să observ că această procedură ne oferă nu numai sănătate, ci și ceva mai mult - bucuria confortului fizic și spiritual, a libertății interioare.

Senzațiile subiective atât în ​​timpul, cât și după masaj, cu alegerea corectă a tehnicilor de masaj și metoda de aplicare a acestora, precum și dozele, se exprimă prin apariția unei senzații de căldură plăcută pe tot corpul, îmbunătățirea bunăstării și o creștere a tonusului general. Dacă masajul este aplicat incorect, pot apărea slăbiciune generală, o senzație de oboseală și alte reacții negative generale și locale.

Tehnici de masaj

Orice masaj începe cu FIERE. Poate fi de diferite tipuri: drept, în zigzag, ondulat, longitudinal, transversal, superficial și mai profund. Sarcina sa principală este calmarea și relaxarea corpului cât mai mult posibil. Mișcările sunt moi și ritmice - acest lucru îmbunătățește golirea vaselor limfatice și calmează sistemul nervos, promovează o creștere locală a temperaturii zonei masate, curăță pielea de solzi keratinizați și reziduuri de secreții de sudoare și glande sebacee, îmbunătățește procesele metabolice ale pielii și îi mărește tonusul. Mușchii se relaxează și umflarea țesuturilor este redusă.

TRITURARE Este utilizat în masajul articulațiilor, tendoanelor, aparatului ligamentos, ajută la realizarea întinderii cicatricilor și aderențelor. La frecare, pielea este masată, deplasând-o cu țesuturile subiacente. Un astfel de efect profund ajută la eliminarea edemului, îmbunătățește aportul local de sânge și drenajul limfatic, care îmbunătățește nutriția țesuturilor, ajută la ameliorarea durerii.

Frământare este una dintre principalele tehnici de masaj. Îi afectează profund pe toți sistem muscular, își mărește contractilitatea, crește mobilitatea aparatului ligamentar. Frământarea poate fi comparată cu gimnastica pasivă în ceea ce privește efectul acesteia asupra mușchilor. Îmbunătățește circulația sângelui și a limfelor, care îmbunătățește nutriția țesuturilor, îmbunătățește metabolismul, ajută la eliminarea produselor metabolice din țesuturi, îmbunătățește semnificativ sau ameliorează complet oboseala musculară.

Există un alt grup de tehnici - tobe: OSCILANȚĂ, TRĂNIT, VERIFICAT, FERĂTURAT. Acest grup de tehnici este utilizat pe scară largă în masajul terapeutic, deoarece acestea cresc excitabilitatea sistemului nervos, fluxul de sânge arterial către zona masată, afectând reflexiv mușchii netezi ai organelor interne.

RECEPȚII DE VIBRAȚIE, de regulă, sesiunea de masaj se încheie. În funcție de intensitate și durată, vibrațiile acționează asupra sistemului nervos într-un mod interesant sau calmant. Ele ajută la întărirea și uneori la refacerea reflexelor stinse, au efect analgezic, afectează funcția secretorie a gonadelor, ficatului, stomacului, intestinelor. Masajul cu vibrații ameliorează oboseala, accelerează procesele de recuperare a țesuturilor.

Perioada de recuperare postpartum după naștere la o femeie ar trebui să înceapă după 2-3 săptămâni. Masajul abdominal vă va ajuta să vă recuperați după naștere. Acesta va crește performanța musculară, va accelera recuperarea după activitatea fizică.

Chiar și un scurt masaj al abdomenului în 3-5 minute va restabili funcția mușchilor obosiți după activitate fizica... Mai ales după naștere, este necesar să se restabilească tonusul muscular al peretelui anterior al peritoneului, să se relaxeze alte grupe musculare și să se ușureze senzația de oboseală la o mamă tânără.

La efectuarea unui masaj al abdomenului după naștere, trebuie avut în vedere faptul că peretele abdominal este alimentat cu sânge de către ramurile parietale ale arterelor iliace externe și interne. Sângele venos curge prin venele cu același nume în sistemul de vene cave superioare și sisteme de vene cave inferioare.

Cursul vaselor limfatice de pe jumătatea superioară a peretelui abdominal merge spre axilar noduli limfatici, pe jumătatea inferioară - până la nodurile inghinale. De la straturile profunde ale regiunii epigastrice, vasele transportă limfa către spațiul intercostal, de la regiunea celiacă la regiunea lombară, de la regiunea hipogastrică la colțurile limfatice iliace.

Ce se întâmplă în timpul unui masaj pe burtă după naștere?

În abdomen, pielea este curățată de solzii excitați ai epidermei, împreună cu praful și microbii din pori. Masajul abdominal îmbunătățește funcția secretorie a glandelor sebacee și sudoripare, curăță deschiderile lor excretoare de secreții, activează fluxul sanguin și circulația limfatică a pielii și elimină congestia venoasă. Odată cu creșterea aportului de sânge, nutriția, respirația sa se îmbunătățește, iar tonusul mușchilor și pielii crește. Pielea își recapătă elasticitatea, fermitatea, catifelatul. Se micșorează și scapă de vergeturi, crescând rezistența la temperatură și stres mecanic.

Pielea abdomenului este dotată cu un număr imens de terminații nervoase, prin urmare, efectuând masaj după naștere, reduce sau crește excitabilitatea nervoasă, care depinde de durata masajului. Mângâierea ușoară și lentă reduce excitabilitatea țesuturilor și calmează sistemul nervos. Mângâierea viguroasă și rapidă irită țesuturile masate și activează sistemul nervos.

Masajul abdominal are o varietate de efecte asupra metabolismului postpartum:

• îmbunătățește urinarea;
• crește hemoglobina din sânge, numărul de leucocite și eritrocite;
• elimină o creștere a acidului lactic în mușchi, care, atunci când este acumulat în timpul exercițiului, contribuie la apariția oboselii și a oboselii.

Indicații și contraindicații pentru masaj

Masajul după naștere este necesar pentru a elimina:

• durere în abdomen și spate;
• stare depresivă și anxioasă;
• excesul de greutate și vergeturile.

Este contraindicat efectuarea masajului abdominal după naștere dacă:

• afecțiuni febrile acute;
• sângerări uterine sau predispoziție la acestea;
• boli de sânge;
• procese purulente și boli ale părului, unghiilor și pielii;
• inflamația acută a vaselor de sânge: vase limfatice și de sânge, tromboză, vene varicoase severe;
• boli alergice cu erupții cutanate;
• boli ale cavității abdominale și dispoziție la sângerare;
• boli mintale și agitație excesivă;
• boli cardiace complexe și alte organe;
• boli respiratorii acute;
• tulburări intestinale (greață, vărsături, scaune libere).

Procedura de masaj

Pentru a vă aluneca mâinile peste piele, utilizați orice ulei pentru bebeluși, un amestec de uleiuri luate pentru bază (migdale, avocado, piersici sau semințe de struguri) - 50 ml, cu uleiurile esențiale preferate (10 picături). Cu un curs de 10-15 proceduri, primele trei sesiuni durează -30-45 minute, următoarele - 45-60 minute.

Femeia este așezată pe spate, cu picioarele ușor îndoite articulațiile genunchiuluiși puneți o rolă, mâinile - de-a lungul corpului. Masajul se efectuează după mese, după 1,5 ore. Anterior, o femeie trebuie să-și golească vezica și intestinele, deoarece, efectuând un masaj al abdomenului după naștere, acestea afectează mușchii, tractul intestinal, vezica și uterul.

Mișcările circulare în sensul acelor de ceasornic de-a lungul abdomenului sunt efectuate exact de-a lungul tractului intestinal și îmbunătățesc peristaltismul intestinal. Apoi, efectuează toate tehnicile de mângâiere a mușchilor oblici abdominali, direcționând mișcările de la coastele inferioare către oasele pelvine, apoi mângâind mușchiul rectus abdominis cu suprafețele palmare sau partea din spate a mâinilor în ambele direcții, ceea ce ameliorează tensiunea. a abdomenului.

Masajul abdominal este împărțit în masajul peretelui abdominal din față, organele peritoneale și plexul solar (celiac).

Perete abdominal.

Masaj:

• mângâiere blândă, circulară, plană din buric pe întreaga suprafață în sensul acelor de ceasornic;
• frecare: tăiere, eclozare, frecare (încrucișare);
• frământare longitudinală, transversală, împâslire, rulare și vibrații - conform indicațiilor;

Mușchii abdominali rectali.

Masați prin mângâiere, forceps, călcat, frământat de sus în jos și invers, scuturând și terminând cu mângâierea.

Pentru o motilitate intestinală mai bună, îndepărtarea agenților cancerigeni, a grăsimilor despărțite și a altor exces de balast, conform indicațiilor, se efectuează masajul stomacului, intestinului subțire și gros.

Stomac.

Masați în decubit dorsal și pe partea dreaptă. Relaxați mușchii abdominali și începeți să afectați stomacul, al cărui fund ajunge la a cincea coastă de-a lungul liniei midclaviculare din stânga, iar marginea inferioară se află în zona peretelui abdominal din față, la 1-2 cm deasupra buric la femei.

Masajul se efectuează cu vibrații intermitente, degetele pentru această tehnică sunt plasate într-o manieră asemănătoare greblei în stânga și în exterior în regiunea epigastrică, iar în interior - cu o contuzie - prin intermediul influenței reflexe.

Intestinul subtire.

Masați cu mișcări reflexe cu degetele, vibrații intermitente cu capetele degetelor îndoite și presiune cu vârful degetelor sau o palmă pe întreaga suprafață a abdomenului, respectând direcția în sensul acelor de ceasornic.

Colon.

Încep să se maseze din regiunea iliacă dreaptă spre hipocondrul drept, apoi o ocolesc și coboară în regiunea iliacă stângă.

Masajul se efectuează prin mângâieri, frecări circulare sau spirale cu greutăți, presiune intermitentă, agitare, mângâiere circulară, vibrații abdominale. Puteți aplica masa folosind dispozitive, cutii, role de masaj (împânzite) din minerale naturale și Lyapko.

Plexul solar (epigastric).

Începeți masarea la proiecția sa - pe linia dintre buric și procesul xifoid. Folosiți degetele unei mâini pentru mângâieri circulare, frecare, vibrații intermitente.

Masaj cu ciupituri abdominale

Datorită masajului de ciupire pentru frământarea mușchilor, pielea este netezită și tonifiată, frumusețea pielii revine, iar vergeturile sunt reduse.

Pielea este apucată de degete și comprimată, la început ușor, apoi mai intens până când apare hiperemia. După aceea, se efectuează frecarea cu un prosop umed. Totul se face în sensul acelor de ceasornic și cu unt sau smântână.

Tratamente de apă pentru abdomen

Cu ajutorul unui duș cu apă rece, se efectuează un masaj cu apă pentru a regla digestia, tonifierea, vigoarea și energizarea și, în general - pentru a slăbi și a scăpa de celulită.

Jetul sufletului este îndreptat spre stomac și îl deplasează de-a lungul mâinii ceasului, schimbând forța presiunii. Masajul cu apă de contrast are un efect benefic asupra întregului corp al femeilor.

Masaj abdominal cu cupe

Cupele din silicon îndepărtează grăsimea din zona abdominală a femeilor după naștere, curăță pielea. Băncile nu pot fi aspirate puternic, deoarece se formează pete albastre. Se fixează pe stomac în timp ce ridică pielea din interiorul borcanului cu 1,5 cm, se deplasează în sensul acelor de ceasornic timp de 5 minute și utilizează mișcări simple: spirală sau zigzag. Pentru a face alunecarea conservelor, pielea este lubrifiată cu ulei de masaj pentru pierderea în greutate. Când ați terminat, întindeți-vă sub o pătură caldă.

Masajul cu miere al abdomenului

Se efectuează un masaj pe mierea de flori cu cristale, se înmoaie când intră în contact cu pielea încălzită a abdomenului. Folosind mierea solidă, maseurul este sigur că conține toate componentele nutritive și de vindecare, ceea ce nu se poate spune despre mierea lichidă, deoarece poate fi contrafăcută sau vândută după tratament termic.

O picătură de ulei esențial poate fi adăugată la miere, dacă se dorește. Mierea se aplică pe palme și pe pielea abdominală și se efectuează mișcări de presare și presare. O parte din miere este absorbită în sânge prin piele, iar o parte din ea se va transforma în curând într-o masă cenușie cleioasă de toxine dăunătoare, agenți cancerigeni, celule moarte și deșeurile lor.

Când apar disconfort și durere din cauza lipirii puternice a mâinilor, masajul este finalizat, masa lipicioasă este îndepărtată cu un prosop umed și asigurați-vă că faceți un duș cald. Se recomandă un curs de 10-15 proceduri, efectuat în fiecare zi.