Občutek tesnobe: kako se znebiti obsesivnega stanja. Zdravljenje anksioznosti

Stanje tesnobe Je običajna in normalna reakcija na novo ali stresno situacijo. Vsak človek ga je doživel v vsakdanjem življenju. Na primer, nekateri ljudje postanejo nervozni in zaskrbljeni, ko opravljajo razgovore za službo, ko govorijo v javnosti ali se samo pogovarjajo z ljudmi, ki so jim pomembni.

Psihološko stanje osebe, ki se je naučila, da jo ima raka, za katero je značilna posebno visoka stopnja tesnobe. V primerih, ko je diagnoza skrita za bolnika, lahko to stanje doseže stopnjo izrazite nevroze. Najbolj dovzetne za to stanje so ženske, ki trpijo zaradi Rak na dojki.

Stanje tesnobe bolniki opisujejo kot:

• živčnost,
• Napetost,
• občutek panike
• strah,
• občutek, da se bo zgodilo nekaj nevarnega,
• občutek, kot da "izgubljam nadzor nad samim seboj."

Ko smo zaskrbljeni, imamo naslednje simptome:

• prepotene, hladne dlani;
• motnje prebavila;
• občutek tesnosti v trebuhu;
• tresenje in tresenje;
• težave z dihanjem;
• pospešen impulz;
• občutek vročine v obrazu.

Za fiziološke učinke tesnobe je značilna huda hiperventilacija z razvojem sekundarne dihalne alkaloze, ki ji sledi izrazito povečanje mišičnega tonusa in epileptični napadi.

Včasih ti občutki hitro pridejo in izginejo, v primeru raka dojke pa lahko traja več let. Anksioznost je lahko zelo huda in moti normalno delovanje telesa. V tem primeru usposobljen psihiatrična oskrba... Vendar se lahko bolnik z zmerno resnostjo simptomov sam nauči obvladovati tega stanja.

Ženske z rakom dojke so še posebej ranljive in v naslednjih situacijah doživljajo strah in tesnobo:

• medicinski postopki;
• radioterapija in kemoterapija;
• stranski učinki kirurško, radiološko in farmakološko zdravljenje;
• anestezija in operacija;
• grozljive posledice kirurško zdravljenje in občutek ženske manjvrednosti;
• možne metastaze tumorja.

Nekateri od teh strahov so povsem naravni, vendar njihova izrazita manifestacija moti normalno delovanje telesa, ki že doživlja velike preobremenitve, povezane s samo boleznijo in njenim zdravljenjem.

Kako si pomagati

Obvladovanje anksioznih stanj je kompleksen proces. S trdim delom pa lahko za to obvladate potrebne psihotehnične sposobnosti. Vaši cilji so:

• Zavedajte se, da je do neke mere tesnoba normalna in razumljiva.
• Bodite pripravljeni zahtevati strokovno pomoč ko tega ne zmorete sami.
• Obvladajte tehnike sproščanja za lajšanje stresa.
• Naredite načrt dnevne rutine ob upoštevanju možnih psiho-travmatičnih in stresnih situacij.

Takoj morate določiti situacije, v katerih se morate obrniti na strokovnjake:

• resne težave s spanjem več dni zapored;
• občutek ogroženosti in panike več dni;
• hude tresenje in krči;
• motnje v prebavnem traktu s slabostjo in drisko, ki lahko povzročijo elektrolitsko in kislinsko-bazično neravnovesje;
• pospešen srčni utrip in ekstrasistola;
• nihanje razpoloženja, ki ga ne morete obvladati;
• motnje dihanja.

Kaj lahko storimo za obvladovanje anksiozno-paničnih stanj:

1. Z introspekcijo ugotovite, katere misli nam povzročajo tesnobo.
2. Pogovorite se z nekom, ki je že doživel podobne stresne situacije.
3. Vključite se v prijetne dejavnosti, ki vas odvračajo od motečih misli.
4. Bodite v krogu prijateljev in družine.
5. Uporabite psihofizične tehnike sproščanja.
6. Prosite strokovnjaka, da oceni naš položaj.

Ugotovitev, katere misli povzročajo tesnobo, je ključnega pomena za obvladovanje situacije. Anksioznost ima dve komponenti: kognitivno (duševno) in čustveno. Tesnobne misli povzročajo tesnobna čustva, tesnobna čustva pa okrepijo anksiozne misli, kar na koncu ustvari začaran krog. Ta krog lahko prekinemo le z delovanjem na njegovo kognitivno komponento.

Pridobivanje ustreznih zdravstvenih informacij je še posebej pomembno. Če vas je strah medicinski postopek, se morate podrobno seznaniti z vsemi tehničnimi vidiki, možnimi stranskimi učinki, zapleti, načini, kako se jim izogniti. Ocenite možnosti zamenjave tega postopka z manj zastrašujočim, vendar s podobnim rezultatom. Če ste zaskrbljeni zaradi stranskih učinkov sevanja ali kemoterapije, morate vnaprej dobiti potrebne informacije za njihovo preprečevanje in nadzor. Sodobna medicina ima široko paleto zdravil za kemoterapijo in shem zdravljenja, zato vedno obstaja možnost zamenjave.

Priložnost za pogovor z nekom, ki je že doživel podobno situacijo, daje informacije, ki niso bile podvržene strokovni medicinski cenzuri. Zelo pomembno je, da čutite, da niste sami v svojih strahovih in skrbeh.

Uporaba prijetnih in motečih dejavnosti lahko dramatično zmanjša raven tesnobe. Obstajajo tri vrste te dejavnosti:

1. Skupne dejavnosti z drugimi ljudmi.
2. Dejavnosti, ki dajejo občutek popolnosti in samozadovoljstva.
3. Energična aktivnost, ki neposredno izpodriva misli o stresnih situacijah.

Posebno je treba opisati uporabo posebnih psihofizičnih tehnik.

Sprostitev Je spretnost, ki se uporablja posebej za boj proti tesnobi. Ne morete biti sproščeni in hkrati strah. Obstaja veliko načinov za dosego psihofizične sprostitve. Najpogosteje uporabljene tehnike so tehnike meditacije in postopna sprostitev mišic. Mnogi ljudje v ta namen uporabljajo glasbo. Tudi hoja in lahka vadba lahko zmanjšata stopnjo tesnobe. Obstajajo različni programi za sprostitev, vključno s tistimi na avdio in video kasetah.

Sprostitvene vaje je treba izvajati enkrat na dan. Izogibajte se sproščanju eno uro po obroku, saj proces prebave ovira sposobnost nekaterih mišic, da se sprostijo.

1. Tiho sedite v udobnem položaju stola. Sprva se morate izogibati vajam v ležečem položaju, saj lahko to privede do nepomembnega zaspanja.
2. Zapri oči. Poskusite sprostiti mišice, začenši z obraznimi mišicami in navzdol (ramena, prsni koš, roke, trebuh, noge) in končajte s procesom v stopalih. Naj napetost teče skozi vaše noge.
3. Nato se osredotočite na glavo in pustite, da se možgani sprostijo. »Pustil sem, da mi napetost teče iz glave. Pustim, da topli občutki sprostijo mišice moje lobanje in obraza. " Te korake zaporedoma ponavljajte skozi različne dele telesa: ramena, prsni koš, roke, trebuh, noge. Preden se premaknete na drug del, morate porabiti dovolj časa za en del telesa.
4. Ko je vaše telo dovolj sproščeno, se osredotočite na dihanje. Opazujte, kako ritmično in globoko je postalo dihanje. Vdihnite skozi nos in med izdihom tiho izgovorite besedo »počivaj«. Ponovno vdihnite in izdihnite z besedo »počitek«. To ponovite pri vsakem izdihu.
5. Te vaje nadaljujte še 10-15 minut. Ne da bi prekinili stanje sproščenosti in počasnega dihanja, nežno odprite oči, da se navadite na svetlobo v svoji sobi, in mirno sedite nekaj minut. Nato se vprašajte, kako sproščeni ste in ali imate težave. Morda se bo pojavila moteča, neprijetna misel, na kateri bi morali še posebej delati.
6. Te vaje izvajajte redno vsaj enkrat na dan. Sprva lahko nekoga prosiš za ustrezna navodila, lahko pa ga zamenjaš tudi z avdio kaseto. Lahko se tudi posnamete na magnetofon in nato poslušate posnetek.
7. Izberite čas, ko vas nihče ne bo motil pri študiju. Odklopite telefon in prosite ljubljene, naj vas ne motijo.
8. Ko boste dovolj dobro obvladali to vajo, jo lahko uporabite v katerem koli stresnem okolju. Če na primer sedite v zdravniški čakalnici, zaprite oči za nekaj minut in se sprostite. Neprijeten postopek boste veliko lažje prenesli.
9. Pred nastankom travmatične situacije je treba usposobiti tehnike sproščanja.

O. Kovaleva, SSMU

Anksioznost se pogosto pojavi v ozadju preobremenjenosti in stresa.
Vsa anksiozna stanja so ozdravljiva.

Anksiozna stanja so simptomi različnih motenj. živčni sistem in so lahko povezani tako z neposrednimi spremembami v živčnem sistemu kot zaradi prisotnosti nalezljivih ali somatskih motenj.
Zato pri določanju pravilne osredotočenosti zdravljenja anksioznost v ospredje pride kakovostna diferencialna diagnostika.

Strokovnjaki klinike za možgane imajo bogate izkušnje pri zdravljenju različnih motenj živčne aktivnosti, ki povzročajo manifestacijo anksioznih stanj. Naši zdravniki bodo lahko pravilno in varno obnovili delo telesa brez kakršnih koli stranskih in negativnih učinkov nanj.

Pokličite +7 495 135-44-02

Pomagamo v najtežjih primerih, tudi če prejšnje zdravljenje ni pomagalo.

Manifestacije anksioznih stanj

Anksioznost se pogosto kaže kot stalen občutek da se zdaj lahko zgodijo težave, če nekoga ni doma, potem oseba začne skrbeti zanj. Običajno se v takih trenutkih spomnijo na različne misli in variante trajajoče nesreče ali težave. Ljudje začnejo razmišljati o resnih boleznih, ki se lahko pojavijo pri njih ali njihovih sorodnikih. Občutek se približuje neizogibnim težavam.

Možni spremljajoči simptomi v anksioznih stanjih

Stanja tesnobe , daleč najpogostejši, zlasti v velikih mestih. To duševno stanje spremlja občutek ali jasno izraženi občutki anksioznost , ko oseba jasno čuti to stanje ali pa se lahko manifestira v obliki nedefiniranega stanja, ko mora psihiater, psihoterapevt (psihoterapevt) to dejstvo ugotoviti s posebnimi tehnikami pregleda.

Anksioznost - učinek pričakovanja nekega neprijetnega dogodka, izkušnje napetosti in strahu, bojazni.

Država
dolga anksioznost predstavlja patološko stanje, za katerega je značilen občutek nevarnosti in ga spremljajo somatski simptomi, kar je povezano s hiperaktivnostjo avtonomnega živčnega sistema.

Stanja tesnobe je treba razlikovati od strahu, ki nastane kot odgovor na posebno grožnjo in je biološko upravičena reakcija višjega živčnega sistema. Anksioznost je eno najpogostejših psihopatoloških stanj v medicinski praksi. Anksioznost v tem primeru se pokliče pretirana reakcija, ki ne ustreza stopnji ogroženosti. Poleg tega, anksioznost se razvije, ko vir nevarnosti ni jasen ali neznan. Pogosto anksioznost nastane kot odziv na kakršen koli pogojen dražljaj, katerega povezavo s samo nevarnostjo potisne iz zavesti ali pacient pozabi.

Opozoriti je treba na širino spektra manifestacij
anksioznost- od blagih nevrotičnih motenj (mejna raven duševne motnje) in generalizirano anksiozno motnjo do hudih psihotičnih stanj endogenega izvora. Stanja tesnobe spadajo na področje človeških izkušenj, težko prenašajo čustva in se izražajo v občutku muke. Neredko, ko oseba najde predmet svoje tesnobe ali "izumi" ta predmet, se pojavi strah, ki za razliko od anksioznost se pojavi kot odgovor na poseben razlog. Strah je treba razvrstiti kot patološko stanje le, če se pojavi v povezavi s predmeti in situacijami, ki ga običajno ne povzročajo.

Glavni simptomi tesnobe

Somatski simptomi tesnobe:

Tresenje, trzanje, tresenje telesa, bolečine v hrbtu, glavobol, omotica, vročinski utripi, razširjene zenice, omedlevica.

Psihološki simptomi povečane tesnobe

Občutek nevarnosti, zmanjšana koncentracija pozornosti.

Pretirana budnost, motnje spanja, zmanjšan libido, "cmok v grlu".

Občutek slabosti ("otrpel od strahu"), težnost v želodcu.

Anksioznost - psihološki koncept, ki izraža čustveno stanje, za katerega je značilen občutek negotovosti in splošna tesnoba. Pogosto ga primerjajo in včasih uporabljajo kot sinonim za nevrotični strah. V državianksioznost ni fizioloških ali somatskih manifestacij, kot so na primer zadušitev, znojenje, povečan srčni utrip, odrevenelost itd. Država anksioznost v večini primerov se jemlje za blago obliko nevroze, pri kateri jeanksioznost prevladuje v bolnikovem življenju. Ta oblika nevroze se praviloma zdravi s psihoterapevtskimi tehnikami, brez uporabe droge... Običajno zdravljenje takšnih psiholoških stanj ne presega deset sej psihoterapije.

Poleg mejnih duševnih motenj lahko tesnoba spremlja globlje duševne motnje, povezane z endogenimi možganskimi patologijami, in se kaže v obliki anksiozno-paranoidnega sindroma.
Anksiozno-paranoični sindrom - Kombinacija učinka tesnobe, ki jo spremlja vznemirjenost in zmedenost, z zavajajočimi idejami o odnosih ali preganjanju, verbalnimi iluzijami in halucinacijami. Najpogosteje se kaže v shizofreniji in organski psihozi.

Diagnostika alarmnih stanj

Pri diagnosticiranju anksioznih stanj kot mejnih duševno stanje, bodite pozorni na osnovna merila, kot so:

1. Prekomerna tesnoba in tesnoba v povezavi z različnimi dogodki ali aktivnostmi, opaženi več kot 4 mesece.

2. Nezmožnost ali težave pri poskusu, da bi se sami spopadli s tesnobo, s prizadevanji svoje volje.

3. Anksioznost spremljajo vsaj trije od naslednjih simptomov (pri otrocih zadošča le en simptom):

- tesnoba, nemirnost ali nestrpnost.

- Hitra utrujenost.

- Motnje koncentracije ali spomina.

- razdražljivost.

- mišična napetost.

- motnje spanja (težave z zaspanjem, nočna prebujanja, zgodnja prebujanja, motnje spanja, spanje, ki ne prinaša občutka svežine).

4. Zdravnik-psihoterapevt mora natančno določiti temo anksioznost ali zaskrbljujoče, saj obstajajo določena merila, ki so pomembna pri določanju vrste anksioznost.

5. Razpoložljivost anksioznost povzroča pomembne kršitve na družbenem, delovnem ali drugih področjih dejavnosti, kar zmanjšuje kakovost človeškega življenja.

6. Stanja tesnobe niso neposredno povezane s prisotnostjo izpostavljenosti psihoaktivni snovi (drogam, zdravilom, alkoholom) in niso povezane z drugimi organske motnje, hude razvojne motnje in endogene duševne bolezni.

Skupina duševnih motenj, pri katerih tesnobo sprožijo izključno ali pretežno nekatere situacije ali predmeti, trenutno ni nevarna. Zdravljenje anksioznosti je bilo uspešno. Zaskrbljenost pacientov se lahko osredotoči na posamezne simptome, kot so palpitacije, omotica, bolečine v trebuhu ali trebuhu, glavoboli, pogosto pa so združeni s sekundarnim strahom pred smrtjo, izgubo samokontrole ali norostjo. Anksioznosti ne zmanjšuje spoznanje, da se drugim ljudem situacija ne zdi tako nevarna ali grozeča. Že sama zamisel, da bi prišli v fobično situacijo, ponavadi vnaprej sproži pričakovano anksioznost.
Anksioznost pogosto obstaja skupaj z depresijo. Poleg tega se anksioznost med prehodno depresivno epizodo skoraj vedno poveča. Nekatere depresije spremlja fobična tesnoba, slabo razpoloženje pa pogosto spremlja nekatere fobije, zlasti agorafobijo.

Razpoložljivost anksioznost Ko se kopiči, pogosto povzroči stanja panike, ki jih ljudje pogosto imenujejo napadi panike. Glavna značilnost napadi panike so ponavljajoči se napadi huda tesnoba(napadi panike), ki niso omejeni na določeno situacijo ali okoliščine in so zato nepredvidljivi. Pri napadih panike se prevladujoči simptomi zelo razlikujejo različni ljudje, pa tudi z drugimi anksioznost pogoste pa so nenadne palpitacije, bolečine v prsih, zadušitev, omotica in občutki neresničnosti (depersonalizacija ali derealizacija). Sekundarni strah pred smrtjo, izgubo samokontrole ali norost je skoraj neizogiben. Napadi panike običajno trajajo le nekaj minut, čeprav lahko včasih ta stanja trajajo dlje. Pogostost in potek napadov panike ima številne manifestacije. Najpogosteje ljudje z manifestacijami napada panike doživijo močno povečan strah, ki se spremeni v stanje panike. Na tej točki se začnejo kopičiti vegetativni simptomi kar vodi do nadaljnjega povečanja anksioznost... Praviloma večina poskuša čim prej zapustiti kraj bivanja, spremeniti svoje okolje, okolje. V prihodnosti za preprečevanje manifestacij

- med napadi panike mora biti stanje razmeroma brez simptomov tesnobe, vendar anksioznost pričakovanje je običajno.

Zdravljenje anksioznosti

Zdravljenje anksioznih stanj je odvisno predvsem od resničnih razlogov za nastanek kompleksa izraženih simptomov. Razloge za nastanek te simptomatologije je treba ugotoviti med diferencialno diagnozo.

Praviloma je treba pri oblikovanju načrta zdravljenja začeti s hitrim odstranjevanjem vodilnih simptomov, ki jih bolnik najtežje prenaša.

Med zdravljenjem anksioznih stanj mora zdravnik ves čas zdravljenja natančno spremljati bolnikovo stanje in po potrebi sprejeti korektivne ukrepe, ki lahko vključujejo tako korekcijo pri nevrometabolni terapiji kot v psihoterapevtskem načrtu. Nudimo vam potrebno in varno pomoč.

Spet boste začutili vse barve resničnega, kakovostnega življenja.

Vaša učinkovitost se bo večkrat povečala, uspeli boste narediti uspešno kariero.

Strah je naravna obrambna reakcija telesa. Ta občutek pomaga preprečiti številne negativne posledice določenih dogodkov ali dejanj. Vendar se šteje za normalno, dokler ne prestopi meje, čez katero se pojavijo fobije ali napadi panike. Do 15% žensk pozna občutek panike, ki se pojavi med menopavzo. Kako se lotiti zdravljenja, da bi se izognili takšnim situacijam, in kakšni simptomi bodo poročali o njihovem pristopu, se bosta morala ukvarjati tako z ginekologom kot s psihologom.

Močan stres na telo med menopavzo lahko povzroči napade panike.

Splošne značilnosti napadov panike

Napadi panike so posebno stanje živčnega sistema, pri katerem se občutki tesnobe in strahu občutno povečajo. Med napadom telo doživlja stres, ki ga spremlja veriga posebnih reakcij. Prav te spremembe izzovejo simptome, značilne za paniko.

Pod vplivom stresa se začne povečana proizvodnja kortizola in adrenalina. Njihovo delovanje spodbuja vazokonstrikcijo, povečuje srčni utrip in diha. V ozadju vazokonstrikcije opazimo skok krvnega tlaka.

Zaradi povečane pogostosti dihanja se ogljikov dioksid hitro izloči iz telesa, kar občasno poveča tesnobo. Zaradi pomanjkanja ogljikovega dioksida se kislinsko ravnovesje v krvi spremeni. To spremlja vrtoglavica in občutek odrevenelosti v okončinah.

Vaskularni krč prizadene samo periferna tkiva. Koža, maščobno tkivo in mišično tkivo, ki nimajo prehrane, začnejo sintetizirati mlečne kisline. Zaradi vstopa v krvni obtok se simptomi napada okrepijo. Za preživetje je telo prisiljeno mobilizirati pretok krvi v srce in možgane, kar se lahko kaže kot hiter srčni utrip, visok krvni tlak.

Napadi panike povzročajo povečan krvni obtok in srčni utrip

Panična stanja običajno trajajo od nekaj minut do pol ure. Njihova manifestacija je redko osamljena. Če se bolnik sooči s takšno težavo, je treba pričakovati, da se bo napad ponovil.

Značilnosti napada panike z menopavzo

Z menopavzo se ženske soočajo značilne lastnosti pomanjkanje spolnih hormonov. Pogosto so ti simptomi podobni napadom panike. Njihovo manifestacijo lahko izrazimo:

• napadi toplote, ki pokrivajo zgornji del telesa, pri katerem je pordelost kože;
• znojenje, valjanje po vročinskih utripih;
• mrzlica;
• razbijanje srca;
• glavobol;
• razdražljivost;
• nespečnost in zaspanost čez dan.

Ko pride do napada panike, ženska doživi vročino v zgornjem delu telesa.

Če pa takšnih simptomov med menopavzo ne spremlja občutek brez vzroka tesnobe ali neverjeten strah, ki zasenči vse druge misli, bi bilo napačno domnevati napad paničnega napada.

Takšni znaki jasno kažejo na težave na hormonskem ozadju, zdravljenje pa opravi ginekolog po shemah, ki se uporabljajo za menopavzo. Ponavadi hormonsko zdravljenje pomaga odpraviti te simptome.

Dejavniki tveganja

Pravi napadi panike so zabeleženi pri vsakem šestem bolniku z menopavzo. Verjetnost njihovega videza se znatno poveča, če ima ženska:

• migrene;
• emfizem;
• srčne ali žilne patologije;
• bolezni ščitnice;
• patologije nadledvičnih žlez;
• nagnjenost k alergijam.

Prisotnost nenormalnosti nadledvičnih žlez poveča tveganje za napade panike

Vprašanje je še posebej kritično v menopavzi, če je ženska že doživela napade panike.

V menopavzi lahko napade panike sprožijo dejavniki, ki negativno vplivajo na stanje živčnega sistema v obliki:

• stalni stres in čustvena preobremenitev;
• zloraba nikotina in alkoholnih pijač;
• zadrževanje čustev;
• pomanjkanje ustreznega spanca;
• neznosni fizični napori.

Zaradi pomanjkanja spolnih hormonov v menopavzi provokativni dejavniki povzročajo panične napade veliko lažje in pogosteje. Vendar je treba upoštevati, da stanja panike lahko kažejo na prisotnost nekaterih mentalna bolezen... Takšni simptomi so značilni za fobije in depresijo, shizofrene motnje.

Prekomerno uživanje alkohola poveča tveganje za napade panike

Pogosto se napadi panike pojavijo v ozadju posttravmatskih motenj po hudih poškodbah, v sili, nevarnih situacijah, med naravnimi nesrečami.

Panika je pogosta pri ljudeh z obsesivno-kompulzivno motnjo. Ljudje s takšno diagnozo se nenehno bojijo, da bi zboleli, bili poškodovani. Takšne fobije se odražajo v njihovem vedenju. Njihova dejanja so pogosto vsiljiva in se kažejo z nenehnim umivanjem rok, preverjanjem električnih naprav.

Pri ženskah s takšnimi odstopanji menopavza le poslabša vse procese. Zato se njihovo stanje le poslabša z nastopom menopavze. V tem primeru sta potrebna posebno zdravljenje in posvetovanje s psihologom, včasih pa tudi s psihiatrom. Hormonsko zdravljenje ne more rešiti njihovih težav.

Kako se manifestira psihični napad?

Panično simptomatologijo običajno razdelimo na fizično, kar se kaže z občutki telesa, in duševno, ki je fiksirano "v glavi".

Duševni simptomi

Taki znaki prevladujejo, saj imajo izrazit značaj. Občutke je mogoče opaziti:

Dejanja osebe so lahko takorekoč ohromljena, lahko pa tudi, nasprotno, poskuša nekam pobegniti ali se skriti. Pri napadih psihološki simptomi niso vedno enaki. Ženska ima lahko krizo z izrazito izrazito čustveno obarvanostjo, ki doseže fobije, naslednjič pa napad ne bo povzročil popolnoma nobenih čustvenih izbruhov. Če obstajajo podrobni psihološki znaki, se napadi ne ponavljajo tako pogosto. Toda ob slabih simptomih se lahko napadi ponavljajo večkrat čez dan.

Napadi panike se vsakič pojavijo z različno intenzivnostjo in barvo.

Fizični simptomi napada panike

Vse spremembe na fiziološki ravni med napadom se pojavijo pod vplivom sproščanja adrenalina v krvni obtok. Običajno se takšni znaki ne ločijo pravočasno, ampak se začnejo pojavljati skoraj istočasno. Ženska se lahko sooči z:

Ta stanja trajajo od 10 minut do 30 minut.Na koncu napada se lahko pojavi bruhanje ali obilno uriniranje. Ženska nehote doživi šibkost, depresijo in celo neprijeten priokus.

Podobne simptome najdemo pri nekaterih patologijah v obliki kapi, obilne krvavitve med napadi bronhialna astma... Toda v teh primerih kriza traja veliko dlje in na koncu vsi znaki ne izginejo.

Znaki atipičnih napadov

Včasih pride do nestandardne manifestacije napadov panike, pri kateri praktično ni strahu. Žensko skrbi le čustveni stres. Značilni fizični znaki so lahko popolnoma odsotni. Toda zabeleži se patološka izguba funkcionalnosti katerega koli čutilnega organa.

Z atipičnim razvojem napada panike se pojavi okvara vida

Ženska v takih trenutkih lahko čuti:

• izguba glasu;
• težave z vidom do popolne kratkotrajne slepote;
• odstopanja z govornim aparatom, pri katerih ne more govoriti;
• zvijanje rok;
• nenaravna hoja.

Te manifestacije panike skoraj nikoli ne opazimo, ko je ženska doma. Običajno se takšne krize pojavljajo v gnečah. Zdravniki tak nestandardni napad opredelijo kot histerično nevrozo.

Zdravljenje napadov panike

Vsekakor, če so se v ozadju menopavze pojavili napadi panike, se izvede hormonsko zdravljenje. Splošna korekcija simptomov menopavze olajša bolnikovo stanje in prepreči ponovitev kriz.

Pomembno! Samo zdravnik lahko izbere odmerek in trajanje hormonskih zdravil.

Zdravljenje daje pozitiven rezultat ob upoštevanju nasvetov psihologa

Ne samo preveliko odmerjanje je nevarno, ampak tudi nenaden umik zdravil. Takšna dejanja lahko povzročijo nove napade. Zamenjava hormonska zdravila na sredstva s fitoestrogeni v hudi menopavzi ne prinaša vedno oprijemljivih rezultatov. Toda terapija v kombinaciji s priporočili psihologa lahko popravi stanje. Če je bolnikovo stanje zapleteno zaradi psiholoških težav, bo potrebno zdravljenje pri psihoterapevtu. Jemanje pomirjeval in pomirjeval ni izključeno.

Prva pomoč pri napadih panike

Skoraj nemogoče se je sami spoprijeti s takšnimi pogoji, vendar morate vedeti, kaj je mogoče storiti med samim napadom.

• Najprej morate prevzeti nadzor nad svojim dihanjem. V ta namen zdravniki svetujejo dihanje v "vrečki". Vzame se navadna, po možnosti papirnata vrečka in vdih-izdih se naredi tako, da vanjo ne pride zrak od zunaj. Če je ženska na javnem mestu, si lahko vdihnete v dlani. Na ta način lahko spremenite koncentracijo ogljikovega dioksida in neprijetni občutki, ki jih spremlja panika, se bodo umaknili.
• Izvedite dihalne vaje na račun. V tem primeru dihanje ne poteka s prsnim košem, ampak z želodcem. Dih vzamemo v treh štetjih. Premor za 2 štetja. Ob petih, dolgotrajen izdih. Še en premor. Narediti morate do 15 ponovitev.
• Ko ste v paniki, se morate odvrniti. Če želite to narediti, lahko preštejete predmete ali gumbe, okna, berete besede na hrbtu ali sestavite kratke besede iz dolgih, odštejete ali dodate 7, 15, 110 vsakega.

• Običajen elastični trak pomaga odvrniti pozornost, ki jo ženski priporočajo, da jo nosi na zapestju in jo klikne na začetku krize. Najlažji način je, da stisnete. Daje čas, da upočasni napad in sprejme drastičnejše ukrepe.
• Če čutite mrzlico ali mrzle okončine, se lahko ogrejete v kadi ali si toplo kopel za roke ali noge. Toda takšna dejanja so kontraindicirana pri vročinskih utripih, občutku vročine, visokem krvnem tlaku.
• Kašelj bo pomagal umiriti srčni utrip. Poskusite na silo kašljati in bolečina v prsih bo izginila.
• Ob hudih bolečinah v prsih zdravniki priporočajo pitje aspirina in ne tvegajte, ampak pokličite rešilca. Pomoč reševalnega vozila je potrebna tudi, če se je pri astmatiki začela panika.

Napad panike je zaskrbljujoč simptom. In nima smisla upati, da se bodo s prehodom na drugo stopnjo menopavze takšni simptomi umirili. Pravočasno začeta terapija ne bo omogočila, da bi proces prešel v težjo fazo ali se zapletel zaradi drugih psiholoških težav.

Kaj povzroča pojav paničnih napadov med menopavzo, bo predstavil naslednji video:

Anksioznost je neke vrste osebnostni občutek, ki se razlaga kot stanje negativne obarvanosti. Občutek tesnobe se izraža v človekovem aktivnem doživljanju občutkov nerazločljivosti, meglenosti in negotovosti lastne prihodnosti. Za anksioznost je značilno, da posameznik pričakuje začetek grozljivih in katastrofalnih dogodkov.

Občutek tesnobe vključuje tudi subjektovo prisotnost neopaznih in nepojasnjenih negativnih občutkov. Z vidika večine raziskovalcev je občutek tesnobe kompleks različnih čustev: naravni strah, vsestranski občutek krivde, prevzet s sramom in žalostjo, ki ne mine.

Kljub izjemnemu nelagodju, ki ga človek nagradi s tesnobo, ima ta občutek pozitiven pomen. Pojav takšne izkušnje je namenjen temu, da se subjektu prepreči sodelovanje v kakršnem koli vprašljivem podjetju ali da se oseba znebi uporabe potencialno škodljivega in nevarnega vedenja. Drugi namen tesnobe je spodbuditi posameznika k določenim dejanjem, da bi zmanjšali obstoječe tveganje in povečali možnosti za ugoden izid prizadevanj.

Občutek tesnobe vključuje dve stvari:

• razumevanje in izkušnje osebe, da ima nenormalno obsesivno stanje;
• zaznavanje in zavedanje neprijetnih bolečih vegetativnih in somatskih pojavov, kot so: povečan srčni utrip, prekomerno potenje, tresenje in tresenje okončin, omotica, pogosta želja po uriniranju, slabost in drugo.

Značilnost občutka tesnobe: selektivnost situacij in jasna osredotočenost na en zastrašujoč predmet ali situacijo ter popolno nepoznavanje drugih zunanjih dejavnikov. Na primer: človek je nagnjen k prepričanju, da bo zagotovo izpadel odprto okno zato se drži oddaljen od njega. Hkrati ne opazi, da bi kuhana voda v kotličku lahko povzročila požar.

Kakšna je razlika med strahom in tesnobo: razlikovanje koncepta

Večina sodobnikov meni, da je anksioznost isti pojem, ki je enaka oznaka za določeno stanje osebe. Vendar je treba opozoriti, da obstajajo številne temeljne razlike med čustvom strahu in občutkom tesnobe.

• Strah je naravna specifična reakcija, ki se pojavi kot odziv na delovanje določenega dražljaja. Anksioznost je stanje, ki se pojavi brez prisotnosti določenega signala.
• Strah se pri človeku razvije takoj ob nastopu ekstremne situacije. Anksioznost premaga subjekta že dolgo, preden se pojavi vir grožnje.
• Strah je osredotočen na vir nevarnosti v resničnem življenju in za človeka; na primer: strah pred ugrizom kače se pojavi ob pogledu na plazilca. Anksioznost se pojavi v pričakovanju trka z virom nevarnosti; videz tega občutka oseba ne more razložiti.
• Strah je v večini primerov povezan z zaviranjem duševnih funkcij in stimulacijo par simpatične delitveživčni sistem. To čustvo paralizira, "priveže" osebo na mestu ali jo prisili, da pobegne. Anksioznost nastane v povezavi s pretiranim vzbujanjem simpatičnih delov živčnega sistema. Ta občutek ne dopušča subjektu, da deluje v običajnem načinu življenja, in popolnoma zajema razmišljanje osebe.
• Strah temelji na resničnih izkušnjah osebe, neprijetnih dogodkih, ki obstajajo v preteklosti. Anksioznost je vedno projicirana v prihodnost, je poseben občutek pričakovanja bližnje travmatične izkušnje.

Zakaj pride do tesnobe: vzroki za obsesivna čustva

Za razliko od naravnih čustev - strahu, ki se pojavi ob resničnem viru nevarnosti in je odziv telesa na vpliv ekstremnega zunanjega dražljaja, tesnoba nima ustreznih vzrokov. Oseba ne more ugotoviti in pojasniti razloga, zakaj ima občutek tesnobe. Kljub odsotnosti znakov obstoja resnične nevarnosti oseba pričakuje nastanek kakršnih koli težav, medtem ko nima rešitve in spretnosti, kako premagati morebitne težave.

Občutek tesnobe je dolgotrajna izkušnja nejasnega, nerazumljivega obsesivni strah... Ta občutek nima resničnih razlogov v sedanjosti in je vedno usmerjen v prihodnost. Izvor anksioznosti vedno temelji na obstoječem Osebna izkušnja ali temelji na primerih iz preteklosti, povezanih z negativnimi dogodki v okoliškem svetu. Pravzaprav oseba neodvisno išče v osebni zgodovini ali v podatkih, ki so v spominu, kakršno koli potrditev negativnega in prejete podatke prenese v prihodnost.

Naj ponazorimo s primeri. Subjekt, ki je opazil psa, se spominja, da je v njegovem življenju prišlo do situacije, ko ga je ugriznila jata potepuških živali. Oseba ima občutek tesnobe, saj je prepričana, da se bo tragedija ponovila.

Hkrati lahko anksioznost človeka preplavi ne le zaradi prisotnosti nekaterih katastrofalnih dogodkov v njegovi osebni zgodovini. Pogosto je tesnoba osredotočena na predmet, ki je dramo povzročil pri tujcih.

Na primer, ko je videla dovolj poročil o letalskih nesrečah, oseba noče uporabljati letalskega prevoza, saj je prepričana, da bo zagotovo postala žrtev letalske nesreče.

Zelo pogosto takšni razlogi, ki sploh niso povezani z dogodki v osebnem življenju osebe, vodijo v pojav obsesivno absurdne tesnobe, ki pomembno vpliva na vedenje in pogled na svet. Alogična in nenadzorovana tesnoba moti posameznika, da vodi navaden aktiven življenjski slog, in je pogosto glavni razlog.

Na primer, oseba, ki je prebrala informacije o epidemiji v neki oddaljeni državi, začne izvajati pretirane previdnostne ukrepe: noče uporabljati nobenih izdelkov, preveč uporablja razkužila, preneha biti na javnih mestih.

Eden glavnih razlogov za pojav obsesivne tesnobe je posebna osebnostna konstitucija posameznika. Dvomljivi, vtisljivi, sumljivi posamezniki imajo veliko tveganje za razvoj nenormalnih občutkov tesnobe. Osebe z visoko stopnjo tesnobe so tudi nagnjene k pojavu tega stanja. Takšni subjekti se zelo burno odzivajo na učinke kakršnih koli dražljajev, tudi po zanemarljivi moči.

Drug razlog za pojav tesnobe je, da ima oseba hipertrofiran sram in neutemeljene predstave o svoji krivdi. Oseba, ki je prepričana, da je prav on vir vseh težav in težav, je nagnjena k razvoju obsesivnih stanj. Patološka tesnoba se pogosto pojavi tudi pri osebah, ki se sramujejo svojih dejanj ali se sramujejo svoje individualnosti. Prisotnost kompleksa manjvrednosti, zanikanje lastne identitete, nerazumevanje osebnih značilnosti so pogost vzrok za pojav nenormalnih obsesivnih stanj.

Razlog za razvoj tesnobe je tudi prisotnost patološkega strahu pred neuspehom pri subjektu. Tako zaskrbljene osebe se boleče odzovejo na vsako kritiko, ki jih naslovijo, bojijo se slišati informacije o slabi kakovosti svojih dejavnosti. Zelo so občutljivi na vse besede, ki jih naslovijo, in vedno želijo prejeti potrditev svoje vrednosti.

Kako se znebiti tesnobe: praktični koraki

Kako se znebiti obsesivne in neobvladljive tesnobe? Glavni nasvet psihologov je živeti v sedanjem trenutku. Morate nehati raziskovati svojo preteklost in iskati potrditve lastne krivde. Zapustiti morate pretekle napake in s svojih ramen odstraniti breme krivde.

Kako se znebiti močnih misli? Treba je zavrniti vse poskuse napovedovanja in poskušati napovedati svojo prihodnost. Osebi ni dano vedeti informacij, ki jo čakajo v prihodnosti. Zato bi morali uživati ​​v vsakem trenutku sedanjosti in ne skrbeti preveč za jutri.

Kako se znebiti zatiralskih misli? Najboljše zdravilo v tem primeru - naložite svoj "računalnik" z vrednimi mislimi. To lahko storite tako, da se vključite v zabaven, zanimiv in zahteven posel, ki zahteva veliko pozornosti in mukotrpnega dela.

Kako se znebiti negotovosti in nenormalne tesnobe? Morate razširiti svoja obzorja. Spoznajte nove ljudi, se lotite novih dejavnosti, preizkusite se na neznanem področju. Vsako majhno odkritje bo okrepilo samozavest in razveselilo sedanjost.

Kako se znebiti napadov panična tesnoba? Dihalne vaje in orientalske prakse, kot sta wushu in joga, lahko normalizirajo delo vseh organov in sistemov. Izboljšanje telesa bo pomagalo okrepiti duha in postati osnova za stabilizacijo vseh duševnih procesov.

preberite tudi

Pojav strahu je povsem normalna reakcija telesa na zaščito, ki človeka reši pred nevarnostjo. Če imajo ženske med menopavzo napade panike, katerih simptomi so se pojavili brez razloga, potem takšna stanja zahtevajo zdravljenje. To pomeni, da strah presega naravne meje in prevzame značaj fobije. Ženske se ne morejo same spoprijeti s fobijami, zato je tukaj potrebna pomoč psihologa.

Napadi so bolj verjetne značilnosti živčnega sistema kot patologija. Med napadom panike ženske doživljajo stresni dejavnik, le občutki zaradi tega se včasih okrepijo. Napad sproži vrsto reakcij v telesu, med katerimi pacient čuti simptome napada.

1. Kot veste, se pod vplivom stresa adrenalin in kortizol povečata, kar lahko povzroči vazokonstrikcijo in poveča srčni utrip. Takšne spremembe povzročijo močan dvig krvnega tlaka.
2. S povečanjem dihanja pri osebi se iz telesa izloči znatna količina ogljikovega dioksida, na podlagi katerega kri spremeni svoje kislinske lastnosti. To še poveča anksioznost, povzroči omotico, občutek odrevenelosti v okončinah.
3. Predvsem vaskularni krč prizadene periferna tkiva. Mišice, koža, podkožna maščoba trpijo zaradi pomanjkanja prehrane - v stresni situaciji začnejo proizvajati mlečne kisline. Ko vstopijo v kri, se zunanje manifestacije napada okrepijo, zaradi česar mora telo mobilizirati krvni obtok, tako da možganom in srcu zagotovi potrebno količino.
4. Napadi panike trajajo od nekaj minut do pol ure. Ti napadi niso osamljeni - običajno se napadi panike znova ponovijo.

Manifestacije napadov panike z menopavzo

Zgoraj opisani mehanizem pojava se pri ženskah z menopavzo ne razlikuje, vendar proces vključuje tudi faktor pomanjkanja ženskih spolnih hormonov, ki lahko stabilizira psiho. In če se prejšnji napadi panike niso zgodili, se s pojavom menopavze začnejo pojavljati njihovi simptomi.

Pri ženskah v menopavzi opazimo naslednje znake napadov panike:

• občutek strahu;
• nerazumna tesnoba v ozadju zunanjega počutja;
• napad vročine, ki se najbolj čuti v zgornji polovici telesa: na obrazu, vratu, prsih;
• nenadno znojenje, mrzlica;
• glavobol;
• hiter srčni utrip;
• težave s spanjem;
• živčnost.

Če pride do napada panike z menopavzo, se lahko simptomi občasno zamenjajo z drugimi boleznimi, vendar je najpomembnejši označevalec napada panike prisotnost nerazumnega strahu in vseobsegajoč občutek tesnobe.

Zdravljenje takšnih stanj je treba izvajati skupaj z dvema zdravnikoma - ginekologom in psihologom. Je v ozadju učinkovito zdravljenje ginekološke težave, ki jih lahko psiholog pomaga pacientu znebiti napadov panike v menopavzi.

Dejavniki tveganja

Upoštevajte, da nimajo vse ženske v klimakteričnem obdobju napade panike. Kot kaže statistika, jih trpi približno petnajst odstotkov žensk, ki so prestopile petdesetletno mejo in vstopile v obdobje menopavze. Zakaj se drugim ženskam uspe izogniti težavi in ​​kaj jo lahko izzove?

Omeniti velja take bolezni, ki so neposredno povezane z mehanizmom razvoja takšnih stanj. Napadi panike so hujši v prisotnosti naslednjih bolezni:

1. migrena;
2. patologije nadledvičnih žlez;
3. bolezni ščitnice;
4. pljučni emfizem;
5. patologije srčno -žilnega sistema;
6. nagnjenost k alergijskim reakcijam.

Seveda so najbolj oteževalne okoliščine napadi panike, ki so bili prisotni v življenju ženske pred menopavzo. To pomeni, da bodo v menopavzi napadi panike težji za nekoga, ki jim je bil diagnosticiran že prej.

Napad panike, ki je doživel vsaj enkrat, ustvarja za žensko neugodne pogoje, ki se kažejo v naslednjem:

• bolnik je v stalni napetosti zaradi stresa in stresa;
• možna zloraba alkohola in kajenja tobaka;
• pomanjkanje zadržanosti čustev, pogoste okvare;
• pomanjkanje normalnega spanja in počitka.

Včasih se napadi panike poslabšajo zaradi vpliva zunanjega dejavnika na življenje ženske: lahko se pojavijo zaradi poškodb, nesreč ali vstopa v nestandardno situacijo. Glede na dejavnike, ki povzročajo napade panike, te značilnosti življenja ženske med menopavzo le poslabšajo njeno stanje.

Zato naloga zdravnika, ki zdravi pacienta, ni le odpraviti dejanja samih napadov panike, ampak tudi preprečiti njihov ponovni pojav. V nasprotnem primeru brez zdravljenja ženska postane tarča bolezni, kot so depresija, fobija in shizofrene motnje.

Če je imela ženska pred menopavzo obsesivno-kompulzivne motnje (OCD), potem menopavza poslabša potek teh procesov. Napadi panike z OCD, ki se okrepijo zaradi menopavzalnih sprememb v telesu, lahko povzročijo resne duševne motnje. Zato ta kategorija bolnikov zahteva posebno spremljanje in nadzor nad svojim vedenjem. V tem primeru hormonska terapija, ki jo predpiše ginekolog, ne bo mogla dati želenega učinka, zato je potreben posvet psihiatra in potrebno zdravljenje.

Vrste napadov panike

Napadi panike se lahko pojavijo tako na fiziološki ravni kot na psihološki. Najpogosteje je te manifestacije napada panike težko ločiti, saj v vsaki posamezni situaciji obstaja različen odstotek kombinacija fizičnega in psihičnega.

Duševne manifestacije napada

Napad panike se pojavi predvsem v mislih ženske. Te manifestacije lahko prevladajo nad fizičnimi in imajo izrazitejši značaj: ženska čuti občutek bližajoče se nevarnosti, ki v resnici ne obstaja. Vendar v njenih mislih obstaja le pričakovanje nečesa negativnega, kar se ji bo zgodilo. Ženska ne zna razložiti, koga ali česa se boji. Poleg tega je nemogoče odvrniti ali poskušati razložiti, da v bližini ni negativnosti. Ta ideja, ki se je pojavila v njenem umu, v celoti prevladuje nad žensko in je v določenem trenutku vsestranska.

Druga vrsta oslabljene zavesti je strah pred smrtjo. Za razliko od občutka nevarnosti, strah pred smrtjo nima takega zagona, ni prisoten tukaj in zdaj, ampak žensko prevzame za določen čas (teden, mesec, zadnjih nekaj dni). Strah pred smrtjo je v nekaterih primerih lahko oslabljen, vendar ostaja neprijeten priokus dejstva, da lahko ženska zboli in umre. Tako se sam problem ne odpravi, stopnja njegove intenzivnosti se le nekoliko zmanjša.

Ob psihološke težaveženske imajo naslednje motnje:

1. občutek cmoka v grlu, ki se pojavi v trenutku strahu;
2. strah pred izgubo uma;
3. težave z občutkom za resničnost - popačenje vizualnih podob, zaznavanje zvoka;
4. depersonalizacija - občutek, da ženska gleda od zunaj in ne more nadzorovati svojih dejanj;
5. stanje, kot pred omedlevico, začetek omotičnosti, izguba resničnosti.

Pri napadih panike so strahovi tako močni, da lahko ženska čuti popolno paralizo ali, nasprotno, željo nekam pobegniti.

Fizične manifestacije živčne nestabilnosti

Druga vrsta napadov panike je fizična. Običajno v času manifestacije sovpadajo z duševnim nelagodjem in jih spremljajo naslednji občutki:

• povečan srčni utrip, povezan s sproščanjem dopamina in adrenalina v krvni obtok;
• vročine ali ostre mrzlice, povezane s spremembami žilnega tonusa;
• povečano dihanje, da se nadomesti izguba kisika;
• povečano znojenje, povezano s potrebo po termoregulaciji in okvarami avtonomnega živčnega sistema;
• tudi pri napadih panike lahko ženske čutijo suha usta, trpijo zaradi zaprtja, zgage, bruhanja.

Simptomi napada so lahko podobni simptomom možganske kapi, napada bronhialne astme ali notranje krvavitve, zato je treba ob pojavu paničnih napadov te diagnoze izključiti. Običajno so za napad za menopavzo značilni izginotje neprijetnih simptomov in drugih bolezni neprijetni simptomiše naprej delovati.

Patološka terapija

Zdravljenje napada panike mora biti celovito. Za normalizacijo hormonsko ozadježenski je predpisano hormonsko nadomestno zdravljenje. Zdravila je treba jemati strogo v predpisanih odmerkih, da ne povzročijo poslabšanja zdravstvenega stanja.

Ko videz resne težave s psiho, je priporočljivo, da se obrnete na psihoterapevta. Vendar pa je takšna pomoč potrebna le za tiste, ki so imeli napade panike pred menopavzo. Večina žensk lahko sami odpravi napad panike s pomočjo preprostih nasvetov:

• v primeru odpovedi dihanja se morate naučiti dihati v rokah: prvič, odvrača pozornost od glavne težave, in drugič, pomaga normalizirati dihanje;
• dihalne akcije je najbolje izvesti na stroške;
• da bi odvrnili pozornost od stanja panike, se alarm prežene s prehodom na druge ideje: lahko preštejete drevesa, ki gredo mimo avtomobilov le določene barve itd .;
• za nekatere bolnike je odrešenje lahko elastični trak, s katerim se lahko rahlo udarite po zapestju, da olajšate napad in odvrnete pozornost od negativnih misli;
• če obstaja bolečina za prsnico, ki jo povzroči srčno popuščanje, lahko malo kašljate;
• če pride do napada panike pri ženskah z astmo ali epilepsijo, boste morda potrebovali kvalificirano pomoč, morate opozoriti nekoga, ki ga poznate.

Napadi panike so neprijeten pojav, ki ga je treba zdraviti. Sami takšni napadi ne izginejo, lečeči zdravnik se mora zavedati njihovega pojava, da po potrebi imenuje posvetovanje z drugim specialistom in prilagodi bolnikovo zdravljenje.

Zanimiv in poučen video na to temo: