Il n'est pas recommandé de faire un massage après 18h00. À quelle fréquence le massage doit-il être fait. Les bases du massage bébé à domicile

Il peut sembler que plus le massage est fait, mieux c'est. Cependant, cette approche dans la plupart des cas ne peut pas être considérée comme justifiée. Le fait est qu'une tension modérée, également appelée tonus musculaire, doit être présente dans les muscles sains. Cette propriété des muscles squelettiques garantit leur contraction adéquate et opportune en réponse à des stimuli externes.

D'autre part, il existe un certain nombre de facteurs qui peuvent augmenter la tension musculaire. Ceux-ci comprennent les blessures physiques et la douleur associée, et problèmes psychologiques... Si la tension musculaire est maintenue suffisamment longtemps, des changements physiologiques dans les tissus corporels peuvent se produire, notamment une circulation sanguine altérée et un apport insuffisant d'oxygène aux tissus.

Un massage général régulier permet de réduire l'importance des facteurs indésirables. Correct et répétitif de séance en séance, l'effet sur les muscles soulage bien les tensions, rétablit la circulation sanguine et élimine les symptômes douloureux. Après avoir consulté un spécialiste du massage, vous pouvez choisir vous-même le programme optimal pour influencer les muscles, conçu pour une période de 2-3 semaines à plusieurs mois.

Regardez la vidéo sur la façon de faire un massage relaxant :

Le programme le plus simple peut par exemple comprendre 10 séances de massages légers effectués tous les deux jours dans un but préventif. Après la fin de la série, il est recommandé de faire une pause de plusieurs semaines, puis de répéter le complexe. Compte tenu des caractéristiques du corps et du mode de vie habituel, un spécialiste en soins corporels peut recommander d'étirer les mêmes 10 séances de traitement distinctes pendant 5 à 6 mois.

Le choix de la fréquence du massage anti-cellulite est directement lié à la sévérité. Un massothérapeute d'expérience tiendra aussi certainement compte des caractéristiques du corps du patient, puisque personnes différentes réagissent à leur manière à la charge. Dans les cas normaux, 6 à 8 séances suffiront pour constater des améliorations. Le cours optimal de massage anti-cellulite comprend 10 à 15 séances, entre lesquelles il y a une pause d'un à 3 jours.

Si entre les séances de massage de toute nature ne prévoient pas de pauses de 1 à 2 jours, le corps ne pourra tout simplement pas restaurer le tonus musculaire. Il faut également garder à l'esprit que les 2-3 premières séances de massage visent à lutter contre le liquide interstitiel. Le processus de dégradation des graisses et le début du rajeunissement des tissus au cours massage anti-cellulite commencer après environ 5-6 procédures. Dans les cas avancés, un spécialiste peut prolonger le complexe, mais, en règle générale, le nombre de séances dans un cours ne dépasse pas 20. Le massage populaire avec l'utilisation du vide n'est pas recommandé d'être effectué plus d'une fois tous les six mois.

La fréquence du massage dépend aussi en grande partie des objectifs de l'impact. Les traitements préventifs peuvent être effectués moins fréquemment pour aider le corps à s'adapter aux changements tissulaires. Dans la plupart des cas, une fréquence allant jusqu'à 2 fois par semaine sera confortable. Mais le massage thérapeutique, en particulier celui qui vise à soulager la douleur, peut être effectué quotidiennement et même 2 fois par jour.

Les massages ont de nombreuses utilisations. Ils sont effectués pour se détendre et soulager la fatigue, augmenter le tonus musculaire, à des fins médicinales et cosmétiques. Les types diffèrent non seulement par la manière dont ils sont élaborés, mais également par l'utilisation d'accessoires supplémentaires, d'huiles spéciales et d'intensité. L'efficacité dépend non seulement de l'habileté du maître à effectuer la procédure, mais également du cours correctement sélectionné, de la fréquence et de la durée des séances.

La durée du massage est influencée par :

Le but et le type de la procédure ;
Développement local ou général ;
Portabilité individuelle ;
l'état et l'âge du patient ;

La présence d'indications spéciales ou de recommandations d'un médecin, d'un cosmétologue, d'un physiothérapeute. Tout type de massage vise à atteindre la relaxation, à améliorer la circulation sanguine, à restaurer la force, à réduire le volume corporel, à augmenter le tonus musculaire et à améliorer la santé humaine globale.

La session permet de contrôler l'état système circulatoire, travail les organes internes, fond émotionnel et hormonal.

Les avantages des procédures sont :

Expansion des vaisseaux sanguins et des capillaires, ce qui conduit à une circulation sanguine libre et à une normalisation de la pression;
Relaxation des muscles du cou, du dos, des jambes, des bras ;
Relaxation des organes internes;
Améliorer le fonctionnement du système lymphatique;

Mobilité articulaire accrue. Le massage aidera à maintenir la souplesse de la colonne vertébrale et augmentera l'élasticité des ligaments.

Des séances régulières favorisent une récupération rapide des maladies du système musculo-squelettique et aident à faire face au stress, à la fatigue chronique et à la dépression.

Contre-indications

Il y a beaucoup d'indications pour les procédures - c'est aussi changements d'âge la peau, et les vergetures, et la cellulite, et les maladies du sang et du cœur, etc. Mais il existe aussi des contre-indications dans lesquelles les séances sont interdites. Ceux-ci inclus:

Oncologie;
Diabète;
Hypertension 3 degrés ;
Maladies du sang, caractérisées par une mauvaise coagulation;
Thrombophlébite, etc.

Il existe également des contre-indications ou des restrictions temporaires - il s'agit d'une maladie ou d'un état temporaire du client, dans lequel il est impossible de faire un massage. Il peut s'agir d'une grossesse, d'une intoxication alcoolique, infection, maladies chroniques au stade d'exacerbation ou d'augmentation de la température corporelle. Un autre groupe de restrictions est les contre-indications locales: psoriasis, présence de verrues ou de lésions cutanées dans la zone de développement, hypertrophie des ganglions lymphatiques.

Types de massages

Toutes les procédures sont divisées en plusieurs catégories, selon le but. Le premier est celui des séances de traitement. Ils facilitent le processus de traitement maladies chroniques, décollage la douleur, spasmes musculaires, restaurent la mobilité des articulations, des ligaments. Combiné avec des traitements thérapeutiques. Les séances de traitement sont prescrites pendant la période de rééducation et sont supervisées par des médecins.

La deuxième catégorie comprend les massages hygiéniques ou préventifs. Son but est de maintenir la santé et le bien-être du corps, d'augmenter le tonus général et de renforcer le système immunitaire. Les médecins recommandent de combiner cours de massage hygiénique et diététique, activités sportives, douche de contraste.

Le troisième groupe est celui des procédures cosmétiques. Ils visent à améliorer l'état de la peau, à réduire le volume corporel et à réduire les rides. Un complexe anti-cellulite fait également référence aux massages cosmétiques.

Le quatrième groupe comprend le massage sportif, qui est utilisé avant et après l'entraînement, pendant les compétitions, pour restaurer les muscles après des blessures. Il diffère des autres types par une étude plus approfondie du tissu musculaire. Un regard réparateur appartient au massage sportif. Il est prescrit pour la récupération des blessures et des opérations, pour soulager la fatigue, la relaxation.

La cinquième catégorie comprend les techniques d'acupression. Au cours de la séance, certains points du corps sont élaborés, responsables du travail des organes et systèmes internes. Une amélioration est observée après le massage humeur générale et bien-être, renforcement de l'immunité, restauration de la force.

Régularité des séances

La durée de toute intervention doit tenir compte de l'état de santé du patient et de l'âge de la pathologie avec laquelle le travail est effectué.

Le nombre de fois qu'un massage thérapeutique peut être effectué est décidé par le médecin en fonction des résultats des tests, du syndrome douloureux ou de son absence, de la tolérance des procédures. En cas de douleurs douloureuses et faibles, les séances sont effectuées quotidiennement ou 2 fois par jour. Dans d'autres cas, le massage est recommandé pas plus d'une fois tous les 3-4 jours. La durée dépend du domaine d'étude :

Le masseur masse le bas du dos pendant environ 7 à 10 minutes ;
La zone des côtes est travaillée pendant environ 15 à 20 minutes;
Tout le dos doit être massé pendant au moins 60 minutes ;
Jambes et bras - 25 à 45 minutes.

Avec l'ostéochondrose du vêlage cervical, l'étude ne dure pas plus de 10 minutes.

Les séances anti-cellulite en termes de durée dépendent de la technique : si le masseur travaille avec 1 seule technique, la procédure est répétée au bout de 24 heures. Si les méthodes sont différentes, les séances peuvent être effectuées quotidiennement.

La régularité du massage sportif dépend de la finalité. La séance d'entraînement s'effectue quotidiennement ou tous les 2 jours, et sa durée est choisie en fonction du poids de la personne. Habituellement, le temps de traitement est de 35 à 70 minutes. Lors d'une séance dans un bain ou un sauna, la durée du massage est réduite à 20-30 minutes. Le nombre requis de procédures de massage réparateur ou préliminaire est déterminé par des spécialistes dans ce domaine, en fonction de l'état du tissu musculaire, du niveau de stress, de l'alimentation, du poids de l'athlète.

La durée du massage cosmétique dépend du domaine d'étude. Le contour des yeux est massé pendant 3 minutes maximum et l'ensemble du visage, du cou et du décolleté jusqu'à 65 minutes. L'effet est cumulatif et dure pour un cours de 10-15 séances. Il est recommandé de répéter les cours de massage cosmétique professionnel pas plus de 2 fois par an. Les traitements à domicile pour maintenir une peau saine peuvent être effectués quotidiennement.

Pour les bébés, les séances réparatrices commencent dans un mois ou deux.

Combien de temps dure le massage :

La première session - jusqu'à 5 minutes;
Un mois après le début des séances - 15 minutes ;
Après 6 mois, 25 minutes.

La durée des procédures pour les enfants, ainsi que la gymnastique, ne doit pas dépasser 45 minutes.

Durée du cours

La durée du cours de massage dépend du type et du but de la procédure, des prescriptions, des indications et de la portabilité. La durée du cours de traitement est prescrite en fonction du type de maladie et le nombre moyen de procédures dans un cours est de 10 à 25. Pendant les séances, le masseur agit uniquement sur la zone à problème.

Un traitement thérapeutique intensif est effectué tous les deux jours et par cours, répétés toutes les 2-3 semaines jusqu'à ce qu'une dynamique positive soit atteinte. Un cours de massage intensif ou d'amélioration de la santé se compose généralement de 15 à 20 séances, entre lesquelles il est recommandé d'effectuer des procédures uniques pour maintenir l'effet.

Combien de séances de massage vous devez faire pour perdre du poids - dépend du nombre surpoids et les affections cutanées. Le massage anti-cellulite se compose généralement de 10 à 15 séances, avec une pause de 10 à 14 jours entre les cours. Le massage cosmétique, qui est effectué à titre préventif, peut être effectué quotidiennement. La thérapie anti-âge intensive se compose de 7 à 15 procédures, qui sont effectuées tous les 1 à 4 jours. Si le massothérapeute utilise des pratiques différentes, la fréquence des séances change.

Les massages orientaux et d'acupuncture, pratiqués pour la récupération, la relaxation et la prévention, peuvent être visités dans la mesure du possible et souhaité. Si des séances sont nécessaires pour éliminer la maladie, améliorer l'état de la peau et la santé, alors un cours de 10 à 15 procédures est recommandé. La fréquence est choisie par le maître et dépend des indications individuelles.

Le massage est un traitement complet visant à améliorer la santé physique et émotionnelle.

Le nombre de fois que vous pouvez masser par jour ou par semaine dépend de nombreux facteurs : le type de technique de massage et les indications du médecin, l'état de santé, la sensibilité et la sensibilité de la peau. Au cours des séances, le maître est guidé par les sensations : dans un premier temps, la peau et les tissus musculaires sont échauffés. Au milieu de la séance, les mouvements devraient être plus intenses et à la fin, doux et profonds.

Avec l'aide du massage, vous pouvez résoudre les problèmes de santé, réduire le poids et améliorer l'état de la peau et des cheveux. Les procédures sont prescrites pour la prévention et le traitement des maladies articulaires et cardiaques, pour améliorer la conduction nerveuse, pour récupérer des opérations et des blessures, pour former un nouveau soulagement musculaire et les contours du visage. Les séances aident à faire face même à l'infertilité - l'essentiel est de respecter le cours prescrit et la fréquence recommandée des procédures.

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Si vous allez à la première séance de massage, vous aurez sûrement de l'anxiété et de nombreuses questions. Mais ne vous inquiétez pas et ne vous inquiétez pas à l'avance. Pour vous aider à vous détendre et à oublier l'anxiété, posez-vous quelques questions souvent troublantes :

De quel type de massage ai-je plus besoin ?

La variété des massages est très large. Mais le massage le plus populaire est le suédois, car il détend parfaitement tous les muscles et a un effet thérapeutique. Un type de massage tout aussi populaire est le massage profond. Elle affecte tous les muscles du corps, y compris les plus petits. Également en demande sont massage thaï, thérapie aux pierres et massage aux pierres chaudes. Si vous souhaitez une approche individuelle, il est préférable de choisir un massage spécial. Il s'agit d'un massage sportif ou massage pour femmes en position.

Que faut-il considérer lors du choix d'un massothérapeute?

Premièrement, le massothérapeute doit être un spécialiste avec éducation médicale... Si vous trouvez un massothérapeute par annonce, demandez son expérience dans ce domaine et privilégiez la présence d'un diplôme de secondaire spécial ou l'enseignement supérieur... De plus, si vous avez un cancer ou, vous devriez choisir un massothérapeute qui a une technique spéciale. Après tout, s'il s'agit d'un vrai professionnel, il s'intéressera certainement à votre santé, écoutera attentivement toutes les plaintes concernant vos maux et écoutera patiemment vos souhaits et répondra à vos questions.

Quel est le meilleur moment pour masser ?

Avant d'aller vous faire masser, prévoyez du temps dans votre emploi du temps pour cette procédure importante. Il n'est pas recommandé d'aller se faire masser juste après le déjeuner ou avant de manger. Plus d'avantages apportera ce massage, après quoi vous ne mangerez pas au moins un certain temps.

Le massage aidera-t-il à se débarrasser des maladies ?

Des expériences ont montré que le massage aide à réduire chez les personnes atteintes de cancer et de la maladie de Parkinson. En général, le massage a un spectre thérapeutique très large. Il aide à abaisser la tension artérielle et à éliminer mal de tête Il aide également à soulager le stress et a de grands avantages pour la santé.

Dois-je me déshabiller complètement avant le massage ou non ?

Vous n'êtes pas obligé de vous déshabiller complètement. Vous pouvez enlever les vêtements qui vous conviennent. Mais le fait est qu'à travers les vêtements, l'effet du massage est bien moindre. Pour ce faire, il y a un paravent dans le bureau, derrière lequel vous pouvez vous déshabiller et y mettre vos affaires. Il y aura une serviette éponge sur le canapé et, pour que vous n'ayez pas froid, le masseur couvrira la partie du corps qui ne travaille pas avec une serviette éponge.

Est-il possible que le massage soit douloureux ?

En théorie, le massage ne devrait pas être douloureux. Mais si vous ressentez de telles sensations désagréables pendant le massage, vous devez en informer le spécialiste. Le massage doit apporter une sensation de détente et de plaisir, pas de douleur. Vous n'avez pas à tolérer si ça fait mal. Le massage peut parfois être sensible, mais jamais douloureux.

Dois-je parler pendant la procédure ?

C'est votre choix, car tout le monde est différent. Certaines personnes aiment écouter de la musique et se taire, appréciant la procédure, tandis que d'autres, au contraire, essaient de déclencher un dialogue facile. Dans tous les cas, il vaut la peine d'informer le masseur de vos préférences. Et que vous soyez bavard ou non, assurez-vous de dire à un professionnel si vous vous sentez froid, douloureux, inconfortable, chaud ou même si vous n'aimez pas la musique qui sonne.

Et si je m'endors pendant le massage ?

Se sentir détendu après un massage est une réaction normale. Parfois, ce sentiment peut durer une journée. Mais c'est une relaxation saine, comme si tu marchais dessus air frais ou a quitté le hammam. Cela est dû à l'augmentation des endorphines et de la sérotonine dans le corps.

Et vous n'avez pas à attendre que les maux de dos ou les douleurs chroniques s'évaporent après avoir visité une procédure. Parce que le massage n'est qu'une partie du traitement qui donnera des résultats positifs.

Dès la naissance, le bébé a besoin de soins attentifs. Un rôle important dans ce cas est joué par les procédures de massage, en particulier celles effectuées par la mère.

Le massage à des fins de traitement doit être effectué par un spécialiste, car une personne inexpérimentée peut nuire au bébé.

Considérez à quel âge il est possible et nécessaire de masser un bébé. Concentrons-nous également sur propriétés utiles oh ces procédures.

Quelle est son utilisation ?

Les procédures de massage pour les nourrissons sont effectuées pour améliorer la santé. Selon le but, ils sont divisés en les types suivants:

Guérison. Il peut être prescrit par des spécialistes comme un neurologue, un chirurgien ou un orthopédiste. La massothérapie est conçue pour traiter un problème de santé spécifique.
Correctionnel. Ce type de massage est conçu pour renforcer résultat positif procédures de traitement... Il aide à prévenir la récurrence d'une certaine maladie. Un massage correcteur est prescrit par le médecin traitant. Pour les procédures, vous devez contacter un massothérapeute qualifié.
Prophylactique. De telles procédures peuvent être effectuées indépendamment à la maison. Les massages préventifs renforcent corset musculaire, contribuent au bon développement du corps et augmentent également l'immunité.

Un massage bien effectué possède de nombreuses propriétés bénéfiques, à savoir :

Les procédures de massage à la maison peuvent être combinées avec des comptines et des chansons. Cela rendra le processus plus intéressant et confortable pour le bébé.

Combien de mois pouvez-vous commencer ?

Les procédures de massage pour les bébés à des fins préventives doivent être effectuées dès le premier mois de la naissance. Selon l'âge du bébé, le massage se fait en mettant l'accent sur l'atteinte des objectifs suivants :

Jusqu'à trois mois.À cet âge, presque tous les bébés ont une hypertonie musculaire. Le massage dans ce cas aide à les détendre.
Jusqu'à 4 mois. Pendant cette période, l'hypertonie du bébé disparaît. Les procédures visent à renforcer les muscles de la partie supérieure et des membres inférieurs... Le massage des doigts aide à améliorer la motricité fine et à prévenir les problèmes d'élocution.
A partir de six mois.À cet âge, l'enfant devrait déjà se retourner et s'asseoir tout seul. A six mois, un massage pour bébé vise à renforcer les muscles du dos et les abdominaux.
Vers 9 mois. Pendant cette période, l'enfant commence à faire des tentatives indépendantes pour marcher. Les exercices de massage dans ce cas visent à renforcer les muscles de tout le corps.
À l'âge de 1 an. Des procédures pour cet âge sont nécessaires pour normaliser la coordination des mouvements. Il est préférable de les faire de manière ludique, car l'enfant s'ennuie de mentir, comme dès son plus jeune âge.

Attention! Si une jeune maman doute de ses capacités de massage, il vaut mieux consulter un spécialiste ! Un massothérapeute professionnel effectuera la procédure sans douleur, avec un maximum d'avantages pour le bébé.

Quand et à quelle heure est-ce mieux ?

Avant d'effectuer des exercices de massage, pour leur efficacité maximale, vous devez respecter les règles suivantes :

N'oubliez pas non plus d'enlever les bracelets et autres bijoux avant le massage. Cela aidera à éviter les blessures à la peau du bébé.

À quelle fréquence un bébé peut-il être traité?

Pour que les exercices donnent le maximum de résultats, vous devez les faire quotidiennement. Le nombre de procédures devrait être de 1 à 2 fois par jour. Tout dépend de caractéristiques individuelles développement du bébé, ainsi que le but du massage.

Regardez une vidéo d'un chirurgien orthopédiste sur le massage du nouveau-né :

Conclusion

Il ne sera pas difficile pour une mère d'apprendre les techniques de massage les plus simples pour les bébés. Par conséquent, chaque femme devrait suivre une telle formation. Après tout, il s'agit d'un élément auxiliaire de la croissance et du développement opportuns du bébé dès la naissance.

Bon après-midi, chers lecteurs ! Un petit bonheur installé dans la maison - une petite fille ou un charmant fils ? Bien sûr, vous voulez que votre enfant grandisse fort, sain, joyeux ? De nombreux pédiatres recommandent la massothérapie.

A quel âge commencer la procédure, à quel moment est-il le plus productif et correct de masser un enfant ?

Un enfant a-t-il besoin d'un massage s'il est en bonne santé ? Les médecins répondent sans équivoque - oui ! ce méthode efficace le traitement des maladies existantes, mais aussi la prévention de leur apparition, notamment au cours de la première année de vie.

En raison de la forte sensibilité des enfants aux influences cutanées, masser :

aide à stimuler la formation normale des organes;
a un effet bénéfique sur le centre système nerveux;
aide au développement de la parole;
équilibre le tonus musculaire;
renforce le cœur, les vaisseaux sanguins;
améliore la digestion, réduit syndrome douloureux de coliques;
a un effet positif sur l'état émotionnel et physique du bébé;
améliore le sommeil;
réduit les sautes d'humeur.

Le type d'intervention thérapeutique est prescrit pour des raisons médicales. Pour bébé en bonne santé les types classiques, préventifs ou relaxants sont utiles, qui sont effectués même par les nourrissons.

C'est une question que beaucoup de parents se posent. À la maternité, les nouveau-nés, s'ils sont en bonne santé et nés à terme, effectuent un massage en même temps que des bains d'air dès le 2e jour de vie. Mais après la décharge, il est préférable d'attendre que l'anneau ombilical guérisse - des actions erronées peuvent entraîner un développement hernie ombilicale.

Pour les petits enfants de la naissance à 3 mois, les séances se font quotidiennement, pas plus de 10-15 minutes par approche. Vous devez terminer avant que le bébé ne se fatigue, ne commence à être capricieux. Si ces conditions sont réunies, l'enfant reprendra les cours avec plaisir dès le lendemain.
A partir de 3 mois et jusqu'à l'âge de 6 mois, la durée est progressivement augmentée pour l'amener à 30 minutes. Le massage devient plus intense.

Attention! Avant de commencer un massage pour un enfant, consultez un médecin - un pédiatre, un orthopédiste, un neurologue, car il existe des contre-indications à l'exécution!

Quelle heure est optimale

Chaque enfant, comme un adulte, est individuel. Quelqu'un est une alouette, quelqu'un est un hibou. Avant de commencer la procédure, regardez de plus près le bébé, faites attention à l'heure (matin, après-midi ou soir) à laquelle il est le plus gai, actif. Cela vous aidera à choisir le bon moment.

Pendant la séance, l'enfant est méchant, pleure, hurle s'il :

Veut dormir. N'interférez pas avec le régime bien établi ! Si votre enfant s'endort après 15 minutes et que vous décidez de commencer le massage, il est peu probable que cela soit bénéfique. La période d'éveil est le meilleur moment pour les procédures. Les enfants endormis sont généralement calmes et se sentent bien.
Faim. Il existe une idée fausse selon laquelle le massage doit être fait à jeun. En fait, ce n'est pas le cas. Si ça arrive sur les petits bébés allaitement maternel qui mange souvent. Nourrissez votre bébé une demi-heure à une heure avant le spectacle. Attendez que le bébé rote de l'air, attendez un peu et commencez. Ne vous inquiétez pas si votre bébé crache pendant ou après la procédure. Après 45 minutes, le bébé peut à nouveau être nourri.

Votre petit n'arrive pas à dormir longtemps le soir ? Ensuite, un massage du soir après le bain sera idéal pour lui. Il contribuera à la détente, à l'endormissement précoce de l'enfant.

Important! Le local doit être pré-ventilé à 18°C -22°C. Mais les mains du masseur doivent être chaudes.

Combinaison de temps avec d'autres actions, procédures

Après le massage, il est conseillé de faire une promenade au plus tôt 2 heures plus tard, et à condition qu'il n'y ait pas de fortes gelées dans la rue. Les enfants sont souvent sujets à divers réactions allergiques, par conséquent, si une crème ou une huile pour bébé a été utilisée, afin d'éviter les éruptions cutanées sur la peau délicate, il est nécessaire de baigner le bébé après 2-3 heures.

Si des procédures de physiothérapie sont prescrites avec un massage, elles doivent également être effectuées dans un certain ordre: électrophorèse au plus tôt 1,5 à 2 heures après la séance, procédures thermiques - avant.

Exécuté avec compétence et au bon moment, le massage est un assistant dans le développement normal des enfants, apporte beaucoup d'émotions positives dans leur vie, permet d'apprendre le monde par le toucher, les sensations tactiles. Et quoi de mieux pour maman et papa qu'un bébé en bonne santé et joyeux ?