Senzație de anxietate: cum să scapi de o stare obsesivă. Tratamentul anxietății

Starea de anxietate Este o reacție obișnuită și normală la o situație nouă sau stresantă. Fiecare persoană a experimentat-o ​​în viața de zi cu zi. De exemplu, unii oameni devin nervoși și anxioși atunci când intervievează pentru un loc de muncă, când vorbesc în public sau doar vorbesc cu oameni care contează pentru ei.

Starea psihologică a unei persoane care a aflat că o are cancer, se caracterizează printr-un nivel deosebit de ridicat de anxietate. În cazurile în care diagnosticul este ascuns de pacient, această afecțiune poate atinge nivelul nevrozei severe. Cele mai susceptibile la această afecțiune sunt femeile care suferă cancer mamar.

Starea de anxietate este descrisă de pacienți ca:

• nervozitate,
• Voltaj,
• senzație de panică
• frică,
• senzația că ceva periculos este pe cale să se întâmple,
• simțind că „pierd controlul asupra mea”.

Când suntem anxioși, avem următoarele simptome:

• palmele transpirate, reci;
• tulburare tract gastrointestinal;
• o senzație de strângere în abdomen;
• tremurături și tremurături;
• respiratie dificila;
• puls accelerat;
• senzație de căldură în față.

Efectele fiziologice ale anxietății pot fi caracterizate prin hiperventilație severă cu dezvoltarea alcalozei respiratorii secundare, urmată de o creștere pronunțată a tonusului. sistem muscularși convulsii.

Uneori, aceste senzații vin și dispar destul de repede, dar în cazul cancerului de sân, acesta poate dura ani de zile. Anxietatea poate fi foarte severă, perturbând funcționarea normală a corpului. În acest caz, un calificat îngrijire psihiatrică... Cu toate acestea, cu severitatea moderată a simptomelor, pacientul poate învăța să facă față acestei afecțiuni de unul singur.

Femeile cu cancer de sân sunt deosebit de vulnerabile și se confruntă cu frică și anxietate în următoarele situații:

• proceduri medicale;
• radioterapie și chimioterapie;
• efecte secundare tratament chirurgical, radiologic și farmacologic;
• anestezie și intervenție chirurgicală;
• consecințe paralizante tratament chirurgicalși un sentiment de inferioritate feminină;
• posibila metastazare a tumorii.

Unele dintre aceste temeri sunt destul de naturale, dar manifestarea lor pronunțată interferează cu funcționarea normală a corpului, care se confruntă deja cu suprasolicitări asociate cu boala în sine și cu tratamentul acesteia.

Cum să vă ajutați

Controlul stărilor de anxietate este un proces complex. Cu toate acestea, cu o muncă grea, puteți stăpâni abilitățile psihotehnice necesare pentru a face acest lucru. Obiectivele dvs. sunt:

• Recunoașteți că, într-o anumită măsură, anxietatea este normală și de înțeles.
• Fii pregătit să ceri ajutor profesional când nu te poți descurca singur.
• Stăpâniți tehnicile de relaxare pentru stresul auto-ameliorator.
• Elaborați un plan al rutinei zilnice, luând în considerare posibilele situații psiho-traumatice și stresante.

Ar trebui să precizați imediat situațiile în care ar trebui să contactați profesioniști:

• probleme serioase de somn câteva zile la rând;
• senzație de amenințare și panică timp de câteva zile;
• tremurături și convulsii severe;
• perturbarea tractului gastro-intestinal cu greață și diaree, care pot duce la dezechilibru electrolitic și acido-bazic;
• ritm cardiac accelerat și extrasistol;
• schimbări bruște de dispoziție pe care nu le puteți controla;
• tulburări de respirație.

Ce putem face pentru a gestiona stările de anxietate-panică:

1. Aflați, prin introspecție, ce gânduri ne provoacă anxietate.
2. Discutați cu cineva care a mai trăit situații stresante similare.
3. Angajați-vă în activități plăcute și distractive de la gânduri deranjante.
4. Fii în cercul de prieteni și familie.
5. Aplică tehnici de relaxare psihofizică.
6. Cereți unui profesionist să ne evalueze situația.

Aflarea gândurilor care provoacă anxietatea este cheia pentru controlul situației. Anxietatea are două componente: cognitivă (mentală) și emoțională. Gândurile anxioase provoacă sentimente anxioase, iar sentimentele anxioase, la rândul lor, intensifică gândurile anxioase, ceea ce creează în cele din urmă un cerc vicios. Putem rupe acest cerc numai influențând componenta sa cognitivă.

Obținerea de informații medicale adecvate este de o importanță deosebită. Dacă ți-e frică procedura medicala, ar trebui să vă familiarizați în detaliu cu toate aspectele tehnice, posibilele efecte secundare, complicații, modalități de a le evita. Evaluați posibilitățile de a înlocui această procedură cu una mai puțin înspăimântătoare, dar oferind un rezultat similar. Dacă sunteți îngrijorat de efectele secundare ale radiațiilor sau chimioterapiei, ar trebui să obțineți în prealabil informațiile necesare pentru a le preveni și controla. Medicina modernă are o gamă largă de medicamente pentru chimioterapie și regimuri de tratament și, prin urmare, există întotdeauna posibilitatea de înlocuire.

Posibilitatea de a vorbi cu cineva care a experimentat anterior o situație similară oferă informații care nu au trecut prin cenzură medicală profesională. Este foarte important să simți că nu ești singur în temeri și griji.

Utilizarea activităților plăcute și distractive poate reduce dramatic nivelurile de anxietate. Există trei tipuri de activitate:

1. Activități comune cu alte persoane.
2. Activități care oferă un sentiment de completitudine și satisfacție de sine.
3. Activitate viguroasă care deplasează direct gândurile situațiilor stresante.

Utilizarea tehnicilor psihofizice speciale ar trebui descrisă în mod specific.

Relaxare Este o abilitate care este utilizată în mod special pentru a combate anxietatea. Nu poți fi relaxat și înfricoșat în același timp. Există multe modalități de a realiza relaxarea psihofizică. Cele mai frecvent utilizate tehnici sunt tehnicile de meditație și relaxarea musculară progresivă. Mulți oameni folosesc muzica în acest scop. Mersul pe jos și exercițiile fizice ușoare pot reduce, de asemenea, nivelul de anxietate. Există diverse programe de relaxare, inclusiv cele de pe casetele audio și video.

Exercițiile de relaxare trebuie făcute o dată pe zi. Evitați practicarea relaxării timp de o oră după masă, deoarece procesul de digestie interferează cu capacitatea anumitor mușchi de a se relaxa.

1. Stai liniștit într-o poziție confortabilă de scaun. La început, ar trebui să evitați exercițiile culcate, deoarece acest lucru poate duce la somn banal.
2. Inchide ochii. Încercați să vă relaxați mușchii, începând cu mușchii feței și coborând (umeri, piept, brațe, abdomen, picioare) și terminând cu procesul din picioare. Lasă tensiunea să curgă prin picioare.
3. Apoi concentrați-vă pe cap și lăsați-vă creierul să se relaxeze. „Am lăsat tensiunea să-mi curgă din cap. Am lăsat senzațiile calde să-mi relaxeze mușchii din craniu și față. " Repetați acești pași secvențial prin diferite părți ale corpului: umeri, piept, brațe, abdomen, picioare. Ar trebui să petreceți suficient timp pe o parte a corpului înainte de a trece la o altă parte.
4. Când corpul dvs. este suficient de relaxat, concentrați-vă asupra respirației. Observați cât de ritmic și profund a devenit respirația. Inspirați prin nas și, în timp ce expirați, spuneți în tăcere cuvântul „odihnă”. Inspiră și expiră din nou cu cuvântul „odihnă”. Repetați acest lucru cu fiecare expirație.
5. Continuați aceste exerciții încă 10-15 minute. Fără a întrerupe starea de relaxare și respirație lentă, deschide ușor ochii pentru a te obișnui cu lumina din camera ta și stai liniștit câteva minute. Apoi, întrebați-vă cât de relaxat sunteți și dacă aveți probleme. Poate că va apărea un gând distractiv și neplăcut la care ar trebui să lucrați mai ales.
6. Faceți aceste exerciții în mod regulat cel puțin o dată pe zi. Inițial, puteți cere cuiva să vă ofere instrucțiunile corespunzătoare, dar aceasta poate fi înlocuită și cu o casetă audio. De asemenea, vă puteți înregistra pe un magnetofon și apoi puteți asculta înregistrarea.
7. Alegeți un moment în care nimeni nu vă poate distrage atenția de la studii. Deconectați-vă telefonul și rugați-i pe cei dragi să nu vă deranjeze.
8. După ce ați însușit suficient acest exercițiu, îl puteți folosi în orice mediu stresant. Dacă, de exemplu, stați în sala de așteptare a unui medic, închideți ochii câteva minute și relaxați-vă. Vă va fi mult mai ușor să îndurați procedura neplăcută.
9. Tehnicile de relaxare trebuie instruite înainte de apariția unei situații traumatice.

O. Kovaleva, SSMU

Anxietatea se formează adesea pe fondul suprasolicitării și stresului.
Toate stările de anxietate sunt tratabile.

Stările de anxietate sunt simptome ale diferitelor tulburări. sistem nervosși poate fi asociat atât cu modificări directe ale sistemului nervos, cât și datorită prezenței tulburărilor infecțioase sau somatice.
Prin urmare, atunci când se determină focalizarea corectă a tratamentului anxietate diagnosticarea diferențială de înaltă calitate vine în prim plan.

Specialiștii Clinicii Brain au o vastă experiență în tratamentul diferitelor tulburări ale activității nervoase care provoacă manifestarea stărilor de anxietate. Medicii noștri vor putea restabili în mod corect și în siguranță activitatea corpului fără efecte secundare și negative asupra acestuia.

Sunați la +7 495 135-44-02

Ajutăm în cele mai dificile cazuri, chiar dacă tratamentul anterior nu a ajutat.

Manifestări ale stărilor de anxietate

Condițiile de anxietate se manifestă adesea ca sentiment constant că acum se pot întâmpla probleme, dacă cineva nu este acasă, atunci persoana începe să-și facă griji pentru el. De obicei, în astfel de momente, îmi vin în minte diverse gânduri și variante ale nenorocirii sau necazurilor în curs. Oamenii încep să se gândească la boli grave care se pot dezvolta la ei sau la rudele lor. Există un sentiment de abordare a problemelor inevitabile.

Posibile simptome însoțitoare în condiții de anxietate

Stări de anxietate , de departe, sunt cele mai frecvente, mai ales în orașele mari. Această stare mentală este însoțită de o senzație sau de senzații clar exprimate anxietate atunci când o persoană simte în mod clar această stare, sau se poate manifesta sub forma unei stări nedefinite clar, atunci când un psihiatru, psihoterapeut (psihoterapeut) trebuie să afle acest fapt prin intermediul unor tehnici speciale de examinare.

Anxietate - efectul așteptării unui eveniment neplăcut, experiența tensiunii și fricii, reținerea.

Stat
lung anxietate reprezintă starea patologică, caracterizată printr-un sentiment de pericol și însoțită de simptome somatice, care este asociată cu hiperactivitatea sistemului nervos autonom.

Stări de anxietate trebuie diferențiat de frică, care apare ca răspuns la o amenințare specifică și este o reacție justificată biologic a sistemului nervos superior. Anxietate este una dintre cele mai frecvente afecțiuni psihopatologice în practica medicală. Anxietate în acest caz, se numește o reacție exagerată, care nu corespunde gradului de amenințare. In afara de asta, anxietate se dezvoltă atunci când sursa pericolului nu este clară sau cunoscută. De multe ori anxietate apare ca răspuns la orice stimul condiționat, a cărui legătură cu pericolul în sine este reprimată din conștiință sau uitată de pacient.

Trebuie remarcat amploarea gamei de manifestări
anxietate- de la tulburări nevrotice ușoare (nivel limită probleme mentale) și tulburare de anxietate generalizată, până la stări psihotice severe de origine endogenă. Stări de anxietate aparțin sferei experiențelor umane, emoții greu de suportat și se exprimă printr-un sentiment de chin. Nu de puține ori, atunci când o persoană găsește obiectul anxietății sale sau „inventează” acest obiect, atunci are teamă, care, spre deosebire de anxietate apare ca răspuns la un motiv specific. Frica ar trebui clasificată ca o afecțiune patologică numai dacă este experimentată în legătură cu obiecte și situații care, de obicei, nu o provoacă.

Principalele simptome ale anxietății

Simptome somatice de anxietate:

Tremurături, zvâcniri, tremurături ale corpului, dureri de spate, durere de cap, amețeli, bufeuri, pupile dilatate, leșin.

Simptome psihologice ale anxietății crescute

Senzație de pericol, concentrare scăzută a atenției.

Vigilență excesivă, tulburări de somn, scăderea libidoului, „nodul în gât”.

Senzație de greață („rigidă de frică”), greutate în stomac.

Anxietate - un concept psihologic care exprimă o stare afectivă, care se caracterizează printr-un sentiment de nesiguranță și anxietate generală. Este adesea comparat și uneori folosit sinonim cu frica nevrotică. În statulanxietate nu există manifestări fiziologice sau somatice, cum ar fi, de exemplu, sufocare, transpirație, ritm cardiac crescut, amorțeală etc. Stat anxietate în majoritatea cazurilor, este luată pentru o formă ușoară de nevroză, în care se aflăanxietate predomină în viața pacientului. De regulă, această formă de nevroză este tratată cu tehnici psihoterapeutice, fără a se utiliza droguri... De obicei, tratamentul unor astfel de afecțiuni psihologice nu depășește zece ședințe de psihoterapie.

În plus față de tulburările mentale limită, anxietatea poate însoți tulburări mentale mai profunde asociate cu patologii endogene ale creierului și se manifestă sub forma sindromului anxietate-paranoic.
Sindromul paranoic de anxietate - O combinație a efectului anxietății, însoțit de agitație și confuzie, cu idei delirante de relații sau persecuție, iluzii verbale și halucinații. Cel mai adesea se manifestă prin schizofrenie și psihoză organică.

Diagnosticul stărilor de alarmă

Când diagnosticați stările de anxietate ca limită stare mentala, stare psihica, acordați atenție criteriilor de bază precum:

1. Anxietate și anxietate excesivă în legătură cu diverse evenimente sau activități, observate mai mult de 4 luni.

2. Incapacitatea sau dificultatea de a încerca să facă față anxietății pe cont propriu, prin eforturile propriei voințe.

3. Anxietatea este însoțită de cel puțin trei dintre următoarele simptome (la copii, este suficient doar un singur simptom):

- Anxietate, agitație sau nerăbdare.

- Fatigabilitate rapidă.

- Tulburare de concentrare sau memorie.

- Iritabilitate.

- Tensiunea musculară.

- Tulburări de somn (dificultăți de adormire, treziri nocturne, treziri timpurii, tulburări de somn, somn care nu aduce senzație de prospețime).

4. Medicul-psihoterapeut trebuie să stabilească cu exactitate subiectul anxietate sau îngrijorare, deoarece există anumite criterii relevante în determinarea speciei anxietate.

5. Disponibilitate anxietate provoacă încălcări semnificative în domeniul social, al muncii sau în alte sfere de activitate, ceea ce reduce calitatea vieții umane.

6. Stări de anxietate nu sunt direct legate de prezența expunerii la o substanță psihoactivă (droguri, medicamente, alcool) și nu sunt legate de alții tulburări organice, tulburări severe de dezvoltare și boli psihice endogene.

Un grup de tulburări mintale în care anxietatea este declanșată exclusiv sau predominant de anumite situații sau obiecte nu sunt în prezent periculoase. Tratamentul stărilor de anxietate are succes. Preocupările pacienților se pot concentra asupra simptomelor individuale, cum ar fi palpitații, amețeli, dureri de stomac sau abdominale, dureri de cap și sunt adesea combinate cu frici secundare de moarte, pierderea autocontrolului sau nebuniei. Anxietatea nu este diminuată de cunoașterea faptului că alte persoane nu găsesc situația atât de periculoasă sau amenințătoare. Simpla idee de a intra într-o situație fobică declanșează de obicei anxietate anticipativă în avans.
Anxietatea coexistă adesea cu depresia. Mai mult, anxietatea crește aproape invariabil în timpul unui episod depresiv tranzitoriu. Unele depresii sunt însoțite de anxietate fobică, iar starea de spirit scăzută adesea însoțește unele fobii, în special agorafobia.

Disponibilitate anxietate Când se acumulează, provoacă adesea condiții de panică, care sunt adesea denumite de oameni ca atacuri de panică. Caracteristica principală atacuri de panica sunt atacuri repetate anxietate severă(atacuri de panică) care nu se limitează la o situație sau circumstanțe specifice și, prin urmare, sunt imprevizibile. În atacurile de panică, simptomele dominante variază foarte mult în oameni diferiți, precum și cu alte anxietate dar palpitații bruște, dureri în piept, senzații de sufocare, amețeli și sentimente de irealitate (depersonalizare sau derealizare) sunt frecvente. Temerile secundare de moarte, pierderea autocontrolului sau nebunia sunt aproape inevitabile. Atacurile de panică durează de obicei doar câteva minute, deși uneori aceste condiții pot persista mai mult. Frecvența și cursul atacurilor de panică au multe manifestări. Cel mai adesea, oamenii, cu manifestări ale unui atac de atac de panică, experimentează o frică în creștere bruscă, transformându-se într-o stare de panică. În acest moment, ei încep să se acumuleze simptome vegetative ceea ce duce la o creștere suplimentară anxietate... De regulă, majoritatea oamenilor încearcă să-și părăsească locul de ședere cât mai curând posibil, să-și schimbe mediul, mediul. În viitor, pentru a preveni manifestările

- între atacurile de panică, starea ar trebui să fie relativ lipsită de simptome de anxietate, dar anxietate anticiparea este comună.

Tratamentul anxietății

Tratamentul stărilor de anxietate este determinat, în primul rând, de adevăratele motive pentru formarea unui complex de simptome manifestate. Motivele formării acestei simptomatologii ar trebui stabilite în cursul diagnosticului diferențial.

De regulă, atunci când se formează un plan de tratament, este necesar să începeți cu o îndepărtare rapidă a simptomelor principale, care este cel mai greu de tolerat de către pacient.

În timpul tratamentului stărilor de anxietate, medicul trebuie să monitorizeze cu atenție starea pacientului pe toată durata terapiei și, dacă este necesar, să ia măsuri corective care pot include atât efectuarea unei corecții în terapia neurometabolică, cât și în planul psihoterapeutic. Vă putem oferi asistența necesară și sigură.

Veți simți din nou toate culorile unei vieți reale, de înaltă calitate.

Eficiența dvs. va crește de multe ori, veți putea face o carieră de succes.

Frica este o reacție naturală de apărare a corpului. Acest sentiment ajută la evitarea multor consecințe negative ale anumitor evenimente sau acțiuni. Dar este considerat normal până când trece granița, dincolo de care apar fobii sau atacuri de panică. Până la 15% dintre femei sunt familiarizate cu senzația de panică care apare în timpul menopauzei. Cum să efectuați tratamentul pentru a evita astfel de situații și ce simptome vor raporta abordarea lor, va trebui să aveți de-a face atât cu un ginecolog, cât și cu un psiholog.

Stresul sever în organism în timpul menopauzei poate provoca atacuri de panică.

Caracteristicile generale ale atacurilor de panică

Atacurile de panică sunt o afecțiune specială a sistemului nervos în care sentimentele de anxietate și frică cresc semnificativ. În timpul unui atac, corpul experimentează stres, care este însoțit de un lanț de reacții specifice. Aceste schimbări provoacă simptomele caracteristice panicii.

Sub influența stresului, începe producția crescută de cortizol și adrenalină. Acțiunea lor promovează vasoconstricția, ritmul cardiac crescut și respirația. Pe fondul vasoconstricției, se observă o creștere a tensiunii arteriale.

Datorită frecvenței crescute a respirației, dioxidul de carbon este excretat rapid din corp, ceea ce crește uneori anxietatea. Pe fondul deficitului de dioxid de carbon, echilibrul acid al sângelui se modifică. Aceasta este însoțită de amețeli și o senzație de amorțeală la nivelul membrelor.

Spasmul vascular afectează numai țesuturile periferice. Pielea, țesutul adipos și țesuturile musculare, lipsite de nutriție, încep să sintetizeze acizi lactici. Ca urmare a intrării lor în sânge, simptomele atacului se intensifică. Pentru a supraviețui, corpul este obligat să mobilizeze fluxul sanguin către inimă și creier, care se poate manifesta ca o ritm cardiac rapid, tensiune arterială crescută.

Atacurile de panică provoacă creșterea circulației sângelui și a ritmului cardiac

Stările de panică durează de obicei de la câteva minute la jumătate de oră. Manifestarea lor este rareori izolată. Dacă pacientul se confruntă cu o astfel de problemă, atacul ar trebui să se repete.

Caracteristicile unui atac de panică cu menopauză

Cu menopauză, femeile se confruntă trasaturi caracteristice lipsa hormonilor sexuali. Adesea, aceste simptome seamănă cu atacurile de panică. Manifestarea lor poate fi exprimată:

• atacuri de căldură, care acoperă partea superioară a corpului, în care există roșeață a pielii;
• transpirație, rulare după bufeuri;
• frisoane;
• palpitații cardiace;
• durere de cap;
• iritabilitate;
• insomnie și somnolență în timpul zilei.

Când apare un atac de panică, o femeie are febră în partea superioară a corpului.

Dar dacă astfel de simptome în timpul menopauzei nu sunt însoțite de un sentiment de anxietate lipsită de cauză sau frică incredibilă care umbrește toate celelalte gânduri, ar fi greșit să presupunem un atac de atac de panică.

Astfel de semne indică în mod clar probleme pe un fond hormonal, iar tratamentul este efectuat de un ginecolog în conformitate cu schemele utilizate pentru menopauză. Obișnuit tratament hormonal ajută la ameliorarea acestor simptome.

Factori de risc

Adevărate atacuri de panică sunt înregistrate la fiecare al șaselea pacient cu menopauză. Probabilitatea apariției lor crește semnificativ dacă o femeie are:

• migrene;
• emfizem;
• patologii cardiace sau vasculare;
• boli ale glandei tiroide;
• patologii ale glandelor suprarenale;
• predispoziție la alergii.

Prezența anomaliilor glandelor suprarenale crește riscul de atacuri de panică

Întrebarea este deosebit de importantă în menopauză, dacă o femeie a mai suferit atacuri de panică.

Cu menopauză, atacurile de panică pot fi declanșate de factori care afectează negativ starea sistemului nervos sub forma:

• stres constant și suprasolicitare emoțională;
• abuzul de nicotină și băuturi alcoolice;
• reținerea emoțiilor;
• lipsa unui somn adecvat;
• efort fizic insuportabil.

Pe fondul lipsei de hormoni sexuali în menopauză, factorii provocatori provoacă atacuri de panică mult mai ușor și mai des. Dar trebuie avut în vedere faptul că stările de panică pot indica prezența unora boală mintală... Astfel de simptome sunt tipice pentru fobii și depresie, tulburări schizofrenice.

Consumul excesiv de alcool crește riscul de atacuri de panică

Adesea, atacurile de panică apar pe fondul tulburărilor posttraumatice după ce au suferit răni grave, fiind în situații de urgență, periculoase, în timpul dezastrelor naturale.

Panica este frecventă la persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă. Persoanele cu un astfel de diagnostic se tem în permanență să se îmbolnăvească, să fie răniți. Astfel de fobii se reflectă în comportamentul lor. Acțiunile lor sunt adesea intruzive și se manifestă prin spălarea constantă a mâinilor, verificarea aparatelor electrice.

La femeile cu astfel de abateri, menopauza nu face decât să agraveze toate procesele. Prin urmare, starea lor se agravează doar odată cu debutul menopauzei. În acest caz, sunt necesare tratamente specifice și consultarea unui psiholog și, uneori, a unui psihiatru. Tratamentele hormonale nu le pot rezolva problemele.

Cum se manifestă un atac psihic?

Simptomatologia panicii este împărțită în mod convențional în fizică, care se manifestă prin senzațiile corpului și mentală, care este fixată „în cap”.

Simptome mentale

Astfel de semne sunt predominante, deoarece au un caracter pronunțat. Sentimentele pot fi observate:

Acțiunile unei persoane pot fi, parcă, paralizate sau, dimpotrivă, poate încerca să fugă sau să se ascundă undeva. În convulsii, simptomele psihologice nu sunt întotdeauna aceleași. O femeie poate avea o criză cu o culoare emoțională pronunțată strălucitoare, ajungând la fobii, iar data viitoare când atacul nu va provoca absolut nicio explozie emoțională. Dacă există semne psihologice detaliate, atacurile nu se repetă la fel de des. Dar, în prezența unor simptome slabe, atacurile pot fi repetate de mai multe ori pe parcursul zilei.

Atacurile de panică apar de fiecare dată cu intensitate și culoare diferite.

Simptome fizice ale unui atac de panică

Toate modificările la nivel fiziologic în timpul unui atac apar sub influența eliberării adrenalinei în sânge. De obicei, astfel de semne nu sunt separate în timp, ci încep să apară aproape simultan. O femeie se poate confrunta cu:

Aceste condiții durează de la 10 minute la 30 de minute. La sfârșitul atacului, pot apărea vărsături sau urinare abundentă. O femeie experimentează involuntar slăbiciune, depresie și chiar un gust neplăcut.

Simptome similare se găsesc în unele patologii sub forma unui accident vascular cerebral, sângerări abundente, în timpul atacurilor astm bronsic... Dar în aceste cazuri, criza durează mult mai mult, iar la sfârșitul ei toate semnele nu dispar.

Semne de atacuri atipice

Uneori există o manifestare non-standard a atacurilor de panică, în care practic nu există frică. O femeie este îngrijorată doar de stresul emoțional. Semnele fizice caracteristice pot lipsi cu totul. Dar se înregistrează o pierdere patologică a funcționalității oricărui organ simțial.

Odată cu dezvoltarea atipică a atacului de panică, apare deficiența vizuală

O femeie în astfel de momente poate simți:

• pierderea vocii;
• probleme de vedere pentru a completa orbirea pe termen scurt;
• abateri cu aparatul de vorbire, în care ea nu poate vorbi;
• răsucirea brațelor;
• mers nefiresc.

Această manifestare a panicii nu este aproape niciodată observată atunci când o femeie este acasă. De obicei, astfel de crize apar în locuri aglomerate. Medicii califică un astfel de atac non-standard ca nevroză isterică.

Tratarea atacurilor de panică

Cu siguranță, dacă au apărut atacuri de panică pe fondul menopauzei, se efectuează tratament hormonal. Corecția generală a simptomelor menopauzei ameliorează starea pacientului și previne reapariția crizelor.

Important! Doar un medic poate selecta doza și durata medicației hormonale.

Tratamentul dă rezultat pozitiv sub rezerva urmării sfaturilor unui psiholog

Nu numai supradozajul este periculos, ci și retragerea bruscă a medicamentelor. Astfel de acțiuni pot provoca noi atacuri. Înlocuire medicamente hormonale pe fondurile cu fitoestrogeni în menopauză severă nu aduce întotdeauna rezultate tangibile. Dar terapia în combinație cu recomandările unui psiholog este capabilă să corecteze starea. Dacă starea pacientului este complicată de probleme psihologice, va fi necesar un tratament cu un psihoterapeut. Nu este exclus să luați sedative și tranchilizante.

Primul ajutor pentru atacurile de panică

Este aproape imposibil să te descurci singur cu astfel de condiții, dar trebuie să știi ce se poate face în timpul atacului în sine.

• În primul rând, trebuie să vă controlați respirația. Pentru aceasta, medicii sfătuiesc să respire într-o „pungă”. Se ia o pungă obișnuită, de preferință din hârtie, iar inhalarea-expirația se face astfel încât aerul din exterior să nu pătrundă în ea. Dacă o femeie se află într-un loc public, puteți respira în palme. În acest fel, puteți schimba concentrația de dioxid de carbon, iar senzațiile neplăcute însoțite de panică se vor retrage.
• A executa exerciții de respirațieîn cont. În acest caz, respirația se efectuează nu cu pieptul, ci cu stomacul. Se respiră în trei puncte. Pauză pentru 2 numărătoare. La cinci, o expirație prelungită. O altă pauză. Trebuie să faceți până la 15 repetări.
• Când intrați în panică, trebuie să vă distrageți atenția. Pentru a face acest lucru, puteți număra obiecte sau butoane, ferestre, citiți cuvinte pe spate sau compune cuvinte scurte din cele lungi, scădeți sau adăugați câte 7, 15, 110 fiecare.

• Banda elastică obișnuită, pe care o femeie i se recomandă să o poarte pe încheietura mâinii și să facă clic pe ea la începutul unei crize, ajută la distragerea atenției. Cea mai ușoară cale este de a ciupi. Oferă timp pentru a încetini atacul pentru a lua măsuri mai drastice.
• Dacă simțiți frisoane sau extremități reci, vă puteți încălzi în baie sau puteți face băi calde pentru mâini sau picioare. Dar astfel de acțiuni sunt contraindicate pentru bufeuri, senzație de căldură, hipertensiune arterială.
• Tusea va ajuta la calmarea bătăilor inimii. Încercați să tuseți forțat și durerea toracică va dispărea.
• Cu dureri toracice severe, medicii recomandă să beți aspirină și să nu riscați, ci să chemați o ambulanță. De asemenea, este nevoie de asistență pentru ambulanță dacă a început panica la o femeie astmatică.

Un atac de panică este un simptom alarmant. Și nu are sens să sperăm că odată cu trecerea la o altă etapă a menopauzei, astfel de simptome se vor retrage. Terapia inițiată în timp util nu va permite ca procesul să treacă la o etapă mai complexă sau să fie complicat de alte probleme psihologice.

Ce motive cauzează apariția atacurilor de panică în timpul menopauzei, va face cunoscut următorul videoclip:

Anxietatea este un fel de sentiment de personalitate, interpretat ca o stare de colorare negativă. Sentimentul de anxietate este exprimat în experiența activă a unei persoane cu sentimente de indistinct, ceață și incertitudine a propriului viitor. Anxietatea se caracterizează prin așteptarea unui individ de la apariția unor evenimente formidabile și catastrofale.

Sentimentele de anxietate includ, de asemenea, prezența de către subiect a unor sentimente negative nedetectabile și inexplicabile. Din punctul de vedere al majorității cercetătorilor, sentimentul de anxietate este un complex de emoții diverse: frică naturală, un sentiment de vinovăție care consumă totul, copleșit de rușine și tristețe care nu dispare.

În ciuda disconfortului extrem că anxietatea recompensează o persoană, acest sentiment are un sens pozitiv. Apariția unei astfel de experiențe are drept scop împiedicarea subiectului să participe la orice întreprindere discutabilă sau scutirea persoanei de utilizarea unui comportament potențial dăunător și periculos. Un alt scop al anxietății este acela de a determina o persoană să întreprindă anumite acțiuni pentru a reduce riscurile existente și pentru a crește șansele unui rezultat favorabil al eforturilor.

Sentimentele de anxietate includ două lucruri:

• înțelegerea și experiența unei persoane că are o stare obsesivă anormală;
• percepția și conștientizarea unor fenomene vegetative și somatice neplăcute dureroase, cum ar fi: ritm cardiac crescut, transpirație excesivă, tremurături și tremurături ale membrelor, amețeli, dorință frecventă de a urina, greață și altele.

O trăsătură caracteristică a sentimentului de anxietate: selectivitatea situațiilor și concentrarea clară pe un obiect sau situație înspăimântător și ignorarea completă a altor factori externi. De exemplu: o persoană este înclinată să creadă că va cădea cu siguranță deschide fereastrași de aceea se ține la distanță de el. În același timp, el nu observă că apa fiartă din ceaun poate provoca un incendiu.

Care este diferența dintre frică și anxietate: distincția conceptului

Majoritatea contemporanilor cred că anxietatea este același concept, care este aceeași denumire pentru o anumită stare a unei persoane. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că există o serie de diferențe fundamentale între emoția fricii și sentimentul de anxietate.

• Frica este o reacție naturală specifică care apare ca răspuns la acțiunea unui stimul specific. Anxietatea este o afecțiune care apare fără prezența unui semnal specific.
• Frica se dezvoltă la o persoană imediat în momentul apariției unei situații extreme. Anxietatea stăpânește subiectul cu mult înainte ca sursa amenințării să apară.
• Frica se concentrează pe o sursă de pericol din viața reală și percepută de om, de exemplu: teama de a fi mușcat de un șarpe apare la vederea unei reptile. Anxietatea apare în așteptarea unei coliziuni cu o sursă de pericol, apariția acestui sentiment nu poate fi explicată de o persoană.
• Frica în cele mai multe cazuri este asociată cu inhibarea funcțiilor mentale și stimulare pereche diviziuni simpatice sistem nervos. Această emoție paralizează, „înlănțuie” o persoană pe loc sau o forțează să fugă. Anxietatea se formează în legătură cu excitația excesivă a părților simpatice ale sistemului nervos. Acest sentiment nu permite subiectului să acționeze în modul obișnuit de viață și îmbrățișează complet gândirea persoanei.
• Frica se bazează pe experiența reală a unei persoane, pe evenimente neplăcute care există în trecut. Anxietatea este întotdeauna proiectată în viitor, este un sentiment specific de anticipare a unei experiențe psiho-traumatice iminente.

De ce apare anxietatea: cauze ale sentimentelor obsesive

Spre deosebire de emoția naturală - frica, care apare în prezența unei surse reale de pericol și este răspunsul organismului la impactul unui stimul extern extrem, anxietatea nu are cauze adecvate. O persoană nu poate stabili și explica motivul pentru care are un sentiment de anxietate. În ciuda absenței semnelor existenței unui pericol real, persoana așteaptă apariția oricăror probleme, în timp ce nu are soluția și abilitățile cu privire la modul de depășire a dificultăților potențiale.

Sentimentul de anxietate este o experiență pe termen lung a unui vag, de neînțeles frica obsesivă... Acest sentiment nu are motive reale în prezent și este întotdeauna orientat spre viitor. Originea anxietății se bazează întotdeauna pe existent experienta personala sau se bazează pe exemple din trecut legate de evenimente negative din lumea înconjurătoare. De fapt, persoana caută independent în istoricul personal sau în informațiile existente în memorie orice confirmare a negativului și transferă informațiile primite în viitor.

Să ilustrăm cu exemple. Subiectul, după ce a văzut câinele, își amintește că a existat o situație în viața sa când a fost mușcat de o turmă de animale fără stăpân. Persoana are un sentiment de anxietate, deoarece este sigur că va avea loc o repetare a tragediei.

În același timp, anxietatea poate copleși o persoană nu numai din cauza prezenței unor evenimente catastrofale în istoria sa personală. Adesea, anxietatea se concentrează asupra obiectului care a provocat drama pentru străini.

De exemplu, după ce a văzut destule rapoarte despre accidentele de avion, persoana refuză să folosească transportul aerian, deoarece este sigură că va deveni cu siguranță victima unui accident de avion.

Foarte des, astfel de motive, care nu sunt deloc legate de evenimentele din viața personală a unei persoane, duc la apariția anxietății absurde obsesive, care are un impact semnificativ asupra comportamentului și a viziunii asupra lumii. Anxietatea alogică și incontrolabilă interferează cu o persoană pentru a duce un stil de viață activ obișnuit și este adesea motivul principal.

De exemplu, o persoană care a citit informații despre o epidemie într-o țară îndepărtată începe să ia măsuri de precauție excesive: refuză utilizarea oricăror produse, folosește dezinfectanți în exces, încetează să mai fie în locuri publice.

Unul dintre principalele motive pentru apariția anxietății obsesive este constituirea personalității specifice a individului. Persoanele îndoielnice, impresionabile, suspecte prezintă un risc ridicat de a dezvolta sentimente anormale de anxietate. Persoanele cu un nivel ridicat de anxietate sunt, de asemenea, predispuse la apariția acestei afecțiuni. Astfel de subiecți reacționează foarte violent la efectele oricăror stimuli, chiar nesemnificativi ca forță.

Un alt motiv pentru apariția anxietății este că o persoană are rușine hipertrofiată și idei nefondate despre propria sa vinovăție. O persoană care este convinsă că el este sursa tuturor problemelor și necazurilor este predispusă la dezvoltarea unor stări obsesive. De asemenea, anxietatea patologică apare adesea la subiecții care se simt rușinați de unele acțiuni sau se rușinează de individualitatea lor. Prezența unui complex de inferioritate, negarea identității, lipsa de înțelegere a caracteristicilor personale este o cauză comună a apariției unor stări obsesive anormale.

Motivul dezvoltării anxietății este și prezența unei frici patologice de eșec la subiect. Astfel de persoane anxioase reacționează dureros la orice critică adresată lor, le este frică să audă informații despre calitatea slabă a activităților lor. Sunt foarte sensibili la orice cuvinte adresate în direcția lor și doresc întotdeauna să primească confirmarea valorii lor.

Cum să scapi de anxietate: pași practici

Cum să scapi de anxietatea obsesivă și incontrolabilă? Sfatul principal al psihologilor este să trăim în momentul prezent. Trebuie să nu mai explorați trecutul și să căutați confirmarea propriei vinovății. Ar trebui să renunți la greșelile din trecut și să scoți povara vinovăției de pe umerii tăi.

Cum să scapi de gândurile copleșitoare? Este necesar să renunțați la toate încercările de a face predicții și să încercați să vă preziceți propriul viitor. O persoană nu este dată să cunoască informațiile care o așteaptă în viitor. Prin urmare, ar trebui să vă bucurați de fiecare moment al prezentului și să nu vă îngrijorați prea mult de mâine.

Cum să scapi de gândurile apăsătoare? Cel mai bun medicamentîn acest caz - încărcați-vă „computerul” cu gânduri demne. Acest lucru se poate face angajându-vă într-o afacere distractivă, interesantă și provocatoare, care necesită o atenție atentă și o muncă minuțioasă.

Cum să scapi de nesiguranță și anxietate anormală? Trebuie să vă lărgiți orizonturile. Faceți cunoștințe cu oameni noi, începeți activități noi, încercați-vă mâna într-un domeniu necunoscut. Fiecare mică descoperire va întări încrederea în sine și va oferi plăcere din prezent.

Cum să scapi de convulsii anxietate de panică? Exercițiile de respirație și practicile orientale precum wushu și yoga sunt capabile să normalizeze activitatea tuturor organelor și sistemelor. Îmbunătățirea corpului va contribui la întărirea spiritului și va deveni baza stabilizării tuturor proceselor mentale.

citiți și

Apariția fricii este o reacție complet normală a corpului pentru protecție, care salvează o persoană de pericol. Dacă femeile au atacuri de panică în timpul menopauzei, ale căror simptome au apărut fără motiv, atunci aceste condiții necesită tratament. Aceasta înseamnă că frica depășește limitele naturale și capătă caracterul unei fobii. Femeile nu pot face față fobiilor singure, așa că aici este nevoie de ajutorul unui psiholog.

Atacurile de atac sunt caracteristici mai probabile ale sistemului nervos decât o patologie. În timpul unui atac de panică, femeile se confruntă cu un factor stresant, doar senzațiile din acesta se intensifică uneori. Un atac declanșează o serie de reacții în organism, în timpul cărora pacientul simte simptomele unui atac.

1. După cum știți, sub influența stresului, adrenalina și cortizolul sunt produse într-un mod crescut, care poate provoca vasoconstricție și crește bătăile inimii. Astfel de modificări provoacă o creștere accentuată a tensiunii arteriale.
2. Odată cu creșterea respirației la o persoană, o cantitate semnificativă de dioxid de carbon este evacuată din organism, împotriva căreia sângele își schimbă caracteristicile acide. Acest lucru crește și mai mult anxietatea, provoacă amețeli, o senzație de amorțeală la nivelul membrelor.
3. Mai presus de toate, spasmul vascular afectează țesuturile periferice. Mușchii, pielea, grăsimile subcutanate suferă de o lipsă de nutriție - într-o situație stresantă, încep să producă acizi lactici. Când intră în sânge, manifestările externe ale atacului se intensifică, din cauza cărora corpul trebuie să mobilizeze circulația sângelui, asigurând creierul și inima în volumul necesar.
4. Durata atacurilor de panică este de la câteva minute la jumătate de oră. Aceste atacuri nu sunt izolate - de obicei atacurile de panică se repetă din nou.

Manifestări ale atacurilor de panică cu menopauză

Mecanismul de apariție descris mai sus nu diferă la femeile cu menopauză, totuși, procesul include și factorul de deficit al hormonilor sexuali feminini care pot stabiliza psihicul. Și dacă atacurile de panică anterioare nu s-au întâmplat, atunci odată cu apariția menopauzei, simptomele lor încep să apară.

La femeile din timpul menopauzei, se observă următoarele semne de atacuri de panică:

• sentiment de frică;
• anxietate nerezonabilă pe fondul bunăstării externe;
• un atac de căldură, simțit mai ales în jumătatea superioară a corpului: pe față, gât, piept;
• transpirații bruște, frisoane;
• durere de cap;
• bătăi rapide ale inimii;
• probleme de somn;
• nervozitate.

Dacă există un atac de panică la menopauză, simptomele pot fi confundate din când în când cu alte boli, dar cel mai important marker al unui atac de panică este prezența fricii nerezonabile și a unui sentiment cuprinzător de anxietate.

Tratamentul acestor afecțiuni trebuie efectuat împreună cu doi medici - un ginecolog și un psiholog. Este pe fundal tratament eficient probleme ginecologice psihologul poate ajuta pacientul să scape de atacurile de panică în timpul menopauzei.

Factori de risc

Rețineți că nu toate femeile din perioada climacterică au atacuri de panică. După cum arată statisticile, aproximativ cincisprezece la sută dintre femeile care au trecut de cincizeci de ani și au intrat în perioada menopauzei suferă de ele. De ce alte femei reușesc să evite problema și ce o poate provoca?

Merită menționat astfel de boli care sunt direct legate de mecanismul de dezvoltare a unor astfel de afecțiuni. Atacurile de panică sunt mai severe în prezența următoarelor boli:

1. migrenă;
2. patologii ale glandelor suprarenale;
3. boli ale glandei tiroide;
4. emfizemul plămânilor;
5. patologii ale sistemului cardiovascular;
6. predispoziție la reacții alergice.

Desigur, cea mai agravantă circumstanță este atacurile de panică care au fost prezente în viața unei femei înainte de menopauză. Aceasta înseamnă că în menopauză, atacurile de panică vor fi mai dificile pentru cineva care a fost diagnosticat cu ele mai devreme.

Un atac de atac de panică, suferit cel puțin o dată, creează o condiție nefavorabilă pentru o femeie, care se manifestă prin următoarele:

• pacientul este în tensiune constantă de stres și stres;
• posibilul abuz de alcool și fumatul de tutun;
• lipsa reținerii emoțiilor, defecțiuni frecvente;
• lipsa somnului normal și a odihnei.

Uneori, atacurile de panică sunt agravate din cauza influenței unui factor extern asupra vieții unei femei: pot apărea din cauza rănilor, accidentelor sau intrării într-o situație non-standard. Pe fondul factorilor predispozanți la atacuri de panică, aceste caracteristici ale vieții unei femei în timpul menopauzei nu fac decât să agraveze starea ei.

Prin urmare, sarcina medicului care tratează pacientul nu este doar eliminarea actelor de atac de panică în sine, ci și prevenirea apariției lor din nou. În caz contrar, fără tratament, o femeie devine ținta unor boli precum depresia, fobia și tulburările schizofrenice.

Dacă înainte de menopauză o femeie avea tulburări obsesiv-compulsive (TOC), atunci menopauza agravează cursul acestor procese. Atacurile de panică cu TOC, exacerbate de modificările menopauzei în organism, pot duce la tulburări mentale grave. Prin urmare, această categorie de pacienți necesită o monitorizare și un control special al comportamentului lor. În acest caz, terapia hormonală prescrisă de un ginecolog nu va putea da efectul dorit, prin urmare, este necesară consultația unui psihiatru și tratamentul necesar.

Tipuri de atacuri de panică

Atacurile de panică pot avea loc atât în ​​planul fiziologic, cât și în cel psihologic. Cel mai adesea, poate fi dificil să separați aceste manifestări ale atacului de panică, deoarece în fiecare situație individuală există procent variabil combinație de fizic și mental.

Manifestări mentale ale atacului

Un atac de panică apare în primul rând în mintea unei femei. Aceste manifestări pot prevala asupra celor fizice și au un caracter mai pronunțat: o femeie simte un sentiment de pericol iminent, care de fapt nu există. Cu toate acestea, în mintea ei există doar o așteptare a ceva negativ care urmează să i se întâmple. O femeie nu poate explica de cine sau de ce îi este frică. Mai mult, este imposibil să o descurajezi sau să încerci să explici că nu există negativitate în apropiere. Această idee, care a apărut în mintea ei, domină complet femeia și consumă totul într-un anumit moment.

Un alt tip de conștiință afectată este frica de moarte. Spre deosebire de sentimentul de pericol, frica de moarte nu posedă o asemenea impetuozitate, nu este prezentă aici și acum, ci ia în stăpânire femeia pentru un anumit timp (săptămână, lună, ultimele zile). Teama de moarte în unele cazuri poate fi slăbită, dar rămâne gustul neplăcut de a se îmbolnăvi și de a muri o femeie. Astfel, problema în sine nu este eliminată, gradul de intensitate al acesteia scade doar ușor.

La probleme psihologice femeile au următoarele tulburări:

1. senzație de nod în gât, care apare în momentul fricii;
2. teama de a-ți pierde mințile;
3. dificultăți cu un sentiment al realității - distorsionarea imaginilor vizuale, percepția sunetului;
4. depersonalizare - sentimentul că o femeie se privește din exterior, incapabilă să-și controleze acțiunile;
5. afirmați, ca și înainte de leșin, apariția amețelii, pierderea realității.

Cu atacurile de panică, temerile sunt atât de puternice încât o femeie poate simți fie paralizie completă, fie, dimpotrivă, dorința de a scăpa undeva.

Manifestări fizice ale instabilității nervoase

Al doilea tip de atacuri de panică este fizic. De obicei, până la momentul manifestării, acestea coincid cu disconfortul mental și sunt însoțite de următoarele senzații:

• ritmul cardiac crescut asociat cu eliberarea de dopamină și adrenalină în sânge;
• bufeuri sau frisoane ascuțite asociate cu modificări ale tonusului vascular;
• respirație crescută pentru a compensa pierderea de oxigen;
• transpirație crescută asociată cu necesitatea termoreglării și disfuncționalități ale sistemului nervos autonom;
• de asemenea, cu atacuri de panică, femeile pot simți gura uscată, pot suferi de constipație, arsuri la stomac, vărsături.

Simptomele unui atac pot fi similare cu cele ale unui accident vascular cerebral, un atac de astm bronșic sau sângerări interne, astfel încât atunci când apar atacuri de panică, aceste diagnostice ar trebui excluse. De obicei, după un atac, atacurile cu menopauză se caracterizează prin dispariția simptomelor neplăcute și cu alte boli simptome neplăcute continua să funcționeze.

Terapia patologică

Tratamentul pentru un atac de panică trebuie să fie cuprinzător. Pentru a normaliza fond hormonal unei femei i se prescrie o terapie de substituție hormonală. Medicamentele trebuie administrate strict în dozele prescrise, astfel încât să nu provoace o deteriorare a stării de sănătate.

Când apariția probleme serioase cu psihicul, se recomandă contactarea unui psihoterapeut. Cu toate acestea, un astfel de ajutor este necesar numai pentru cei care au avut atacuri de panică înainte de menopauză. Majoritatea femeilor pot elimina singure un atac de panică cu ajutorul unor sfaturi simple:

• în caz de deficiențe de respirație, trebuie să învățați să respirați în mâini: în primul rând, distrage atenția de la problema principală și, în al doilea rând, ajută la normalizarea respirației;
• actele de respirație se efectuează cel mai bine pe cheltuială;
• pentru a distrage atenția de la starea de panică, alarma este alungată prin trecerea la alte idei: puteți număra copacii care trec prin mașini de o anumită culoare etc .;
• pentru unii pacienți, mântuirea poate fi o bandă elastică, cu care vă puteți lovi ușor pe încheietura mâinii pentru a ușura un atac și a distrage atenția de la gândurile negative;
• dacă există durere în spatele sternului, provocată de insuficiență cardiacă, puteți tuși puțin;
• dacă apare un atac de panică la femeile cu astm sau epilepsie, este posibil să aveți nevoie de ajutor calificat, trebuie să avertizați pe cineva pe care îl cunoașteți.

Atacurile de panică sunt un fenomen neplăcut care trebuie tratat. De la sine, astfel de atacuri nu dispar, medicul curant trebuie să fie conștient de apariția lor pentru a stabili, dacă este necesar, o consultație cu un alt specialist și pentru a ajusta tratamentul pacientului.

Un videoclip interesant și informativ pe acest subiect: