Dacă o persoană este precaută de oameni, locuri și situații, de fapt, este în regulă. La urma urmei, gândirea la totul cu atenție în avans și nu căderea în iluzii este una dintre căi mai bune evitați situațiile neplăcute. Anxietatea poate fi considerată un răspuns acceptabil la stres. În unele cazuri, îngrijorarea este chiar utilă. Și în ce cazuri ne distruge și devine o boală? La această întrebare răspunde Shanice J. Douglas, scriitoare, blogger, psiholog american.
Tratamentul tulburărilor de anxietate. Cum te poți ajuta? Nu oricine este foarte îngrijorat suferă de tulburări de anxietate. Anxietatea poate apărea și în timpul unui program aglomerat, lipsa somnului sau a mișcării fizice, a unei atmosfere stresante la domiciliu sau la serviciu sau chiar din cauza excesului de cofeină. Prin urmare, anxietatea poate fi rezultatul unui stil de viață nesănătos. Dacă simțiți că stresul este copleșitor, luați în considerare cum să vă echilibrați. Renunță la responsabilitățile tale, găsește pe cineva apropiat de procură și unde să poți face față problemelor cu care te confrunți, ia-ți puțin timp în fiecare zi, mai ales pentru odihnă, având grijă de sănătatea ta și cerând ajutor dacă ai nevoie de ea.
Tulburarea de anxietate este o experiență pe termen lung de frică și anxietate care poate provoca daune imense atât minții, cât și corpului. Soiurile acestei tulburări pot interfera cu Viata de zi cu zi... Există multe tipuri diferite de tulburări de anxietate. Tulburarea de anxietate sau nevroza anxietății sunt cele mai frecvente boală mintală, care se observă la adulți.
Este important să vă consultați medicul dacă observați că simptomele sunt copleșitoare și nu le puteți controla. Medicul dumneavoastră va trebui mai întâi să stabilească dacă boala este cauzată de anumite medicamente pe care le luați sau de alte afecțiuni fizice, cum ar fi probleme tiroidiene, hipoglicemie sau astm. Odată ce motivele medicale au fost excluse, ar trebui să consultați un psihoterapeut.
Cel mai metodă eficientă Tratamentele pentru tulburările de anxietate sunt terapii comportamentale. Acest lucru se datorează expunerii treptate a pacientului la situațiile de care se tem. În timpul terapiei, medicamentele pot fi folosite și pentru controlul simptomelor, dar de obicei nu se vindecă. Recent, s-a descoperit că tehnicile de meditație pot ajuta la ameliorarea simptomelor de anxietate.
Femeile sunt de două ori mai susceptibile de a experimenta tulburări de anxietate decât bărbații.
Să enumerăm tipurile comune de anxietate:
- tulburare de anxietate generalizată;
- tulburare de stres posttraumatic (PTSD);
- tulburare de panica;
- specific.
Există multe simptome ale tulburărilor de anxietate:
Terapie cognitivă comportamentală pentru tratarea anxietății. Acest tip de terapie are două componente: cognitivă, care corectează percepțiile eronate asupra realității și comportamentală, care încearcă să schimbe răspunsul la anxietate. Un element esențial în acest tip de tratament este expunerea treptată, pacientul se confruntă cu ceea ce se teme cel mai mult într-un mod structurat și blând. Această expunere este invariabil foarte neplăcută, dar încearcă să provoace un nivel de anxietate controlată până când își schimbă comportamentul.
Terapia medicamentoasă pentru tulburările de anxietate. Există mai multe tipuri de medicamente disponibile pentru ameliorarea simptomelor de anxietate, dar organismul este repede consumat pentru substanțe și se poate crea dependență. Din acest motiv, medicamentele anti-anxietate nu sunt recomandate pe termen lung.
- cardiopalmus;
- transpirație excesivă;
- tremurături inexplicabile;
- simțindu-se deconectat de realitate.
Anxietatea este un fenomen complet normal, care se manifestă în principal în momentul prezent. Persoana este îngrijorată de evenimentele actuale, cum ar fi plata facturilor, sau tristă de un eveniment traumatic care tocmai s-a întâmplat.
Tratamente complementare. Există suficiente 30 de minute de mișcare de cinci ori pe săptămână, dar pentru cele mai bune rezultate, o oră de aerobic este benefică în fiecare zi. - Tehnici de relaxare - Practicați în mod regulat, tehnicile de meditație pot reduce anxietatea și pot promova relaxarea fizică biologică Părere... Cu ajutorul unor senzori, pacientul poate măsura parametrii fiziologici care avertizează starea de anxietate: ritmul cardiac, respirația, tensiunea musculară.
Hipnoza - Uneori utilizată împreună cu terapia cognitiv-comportamentală. Nu se cunoaște cauza exactă a tulburării de panică. Se crede că este rezultatul unui dezechilibru între substanțele chimice din creier. Poate fi transmis și de la o generație la alta. Copiii cu părinți cu aceste tulburări sunt de 8 ori mai predispuși decât alții să dezvolte tulburarea. Cei cu părinți sau tulburare bipolară prezintă, de asemenea, un risc crescut. Tensiunea nervoasă poate provoca simptome tulburare de panica.
În cazul PTSD, oamenii sunt adesea loviți de amintiri și au coșmaruri despre un eveniment traumatic care li s-a întâmplat cu luni sau chiar ani în urmă. De obicei, persoanele cu tulburări de anxietate își formează o teamă irațională care nu este o amenințare pentru ei chiar acum. Această teamă merge de mână în mână cu evitarea completă a obiectelor, locurilor sau situațiilor. Ludt începe să evite anumite situații sociale, de exemplu, vorbind în public, vizitând un medic, chemând superiorii. Acolo, ei se tem de condamnare, umilință sau propria lor jenă.
Există posibilitatea ca o persoană să aibă atacuri de panică fără a dezvolta tulburări de panică. Factorii de risc includ: - antecedente familiale de tulburare de panică. Este probabil ca persoanele care au un membru al familiei cu o astfel de dizabilitate să fie de 8 ori mai predispuse să dezvolte boala.
Principalul simptom al atacurilor de panică este un sentiment copleșitor de frică și anxietate, împreună cu alte reacții fizice. Simptomele apar în mod neașteptat, neașteptat, iar intensitatea maximă durează aproximativ 10 minute. În timp ce majoritatea simptomelor dispar în 30 de minute, altele durează o oră pentru a dispărea complet. Există posibilitatea ca o persoană să aibă un atac de panică unul după altul pentru o perioadă mai lungă de timp și să arate ca un atac continuu. Dacă simptomele persistă și nu dispar în decurs de o oră, este posibil să nu apară atacuri de panică și imediat după aceea trebuie consultat un cadru medical.
Într-adevăr, tulburarea de anxietate răspunde bine la tratament, dar mulți pur și simplu nu. Poate că oamenii nu își dau seama că, dacă există multe gânduri obsesive în capul lor și adesea există motive de îngrijorare, acesta este deja un semn al unei probleme grave. Există multe modalități de a trata tulburările de anxietate, inclusiv cu medicamente. Cu toate acestea, mulți pacienți nu sunt mulțumiți de această opțiune.
Atacurile de panică pot declanșa o cauză stresantă sau evidentă. Atacurile de panică pot începe fără motiv sau pot fi asociate cu anumite situații, cum ar fi un restaurant aglomerat sau un stadion. Uneori, doar gândirea la o anumită situație poate deveni gravă. Oamenii care intră în panică învață adesea să evite situațiile care se tem că vor declanșa un atac sau cele care nu pot scăpa dacă apare un atac. Dacă tiparul de evitare și anxietate este sever, se poate dezvolta.
Simptomele unui atac de anxietate pot fi similare cu simptomele acestei cauze, mulți oameni caută o urgență asistenta medicala... Dacă cineva are angină pectorală sau alte simptome de infarct miocardic, trebuie să contacteze imediat serviciul de urgență pentru tratament specific... Atacurile de panică nu sunt frecvente la copii sau adolescenți. Copiii cu tulburări de panică sau atacuri de panică au alte simptome decât cele enumerate mai sus. Se pot teme de lucruri obișnuite, cum ar fi insectele, sau se pot îngrijora de monștri sau când se culcă singuri.
Vă prezentăm 4 opțiuni pentru a vă ajuta dacă aveți o tulburare de anxietate:
1. Identifică factorii care provoacă anxietate
S-ar putea să fiți atât de profund implicat într-o stare de anxietate accentuată, încât să nu fiți capabili să identificați exact ceea ce cauzează anxietatea. Acest lucru se manifestă chiar și după ce te-ai trezit dimineața: inima începe să bată tare, iar palmele mâinilor transpiră. Există o astfel de confuzie în capul meu, încât este dificil să numesc un factor de stres care mă îngrijorează foarte mult. Pentru a face față tulburării de anxietate, trebuie mai întâi să identificați factorii care vă fac să vă simțiți atât de rău.
Acești copii pot refuza să meargă la școală sau să devină foarte supărați când se despart de părinți. Tulburările de panică constau în episoade de atacuri de panică. Nu toți cei care au atacuri de panică dezvoltă tulburarea. O persoană este diagnosticată cu tulburarea dacă are cel puțin două atacuri neașteptate, plus frică sau anxietate că ar putea avea alte situații evitante care ar putea să le declanșeze.
Aceste atacuri provoacă simptome de la ușoare la severe și durează mai puțin de 30 de minute. Primul atac are loc fără avertisment în timpul activităților normale. Simțind că se va întâmpla ceva teribil. Este necesar să părăsiți locul și să vă retrageți într-o zonă sigură. În plus, apar simptome fizice: dificultăți de respirație, palpitații, dureri în piept. Intensitatea maximă a simptomelor durează aproximativ 10 minute. Simptomele unui atac de panică pot fi similare cu cele ale unui infarct miocardic. Din acest motiv, mulți oameni solicită asistență medicală de urgență.
Te-ai observat duminica după-amiaza că nu te poți relaxa, pentru că știi sigur că peste 18 ore va trebui să lucrezi într-o cameră mică, uitându-te la monitor? Sau poate vă gândiți deja cum să răspundeți unui angajat care cochetează grosolan cu tine?
Sunteți în prima lecție a acestui semestru și vă mai amintiți cu groază examenul care a fost acum două luni? Gândindu-vă la eșecul la școală, în cele din urmă să vă gândiți la o carieră eșuată vă domină capul? Îți imaginezi constant cum trăiești cutie de carton pentru restul zilelor, neștiind cum, când și unde poți mânca în timpul zilei?
Atacurile de panică pot fi declanșate de o anumită acțiune, situație sau cauză evidentă. Oamenii care au trecut printr-un atac de panică dezvoltă teama de a trece prin experiență și de a evita activitatea socială. Aproximativ jumătate dintre persoanele cu tulburări de panică au agorafobie. Izolarea împiedică repararea și relatii interpersonale mai ales cu familia apropiată și cu prietenii apropiați.
Primul atac de panică are loc în timpul activităților normale și pentru mulți oameni coincide cu o perioadă de viață stresantă. Uneori, primul atac de panică are loc după naștere. Primul atac poate apărea ca reacție la medicamente, nicotină sau cofeină. Dar odată rezolvată problema care a provocat atacul, ei pot reveni. Experții consideră că circumstanțele stresante pot declanșa un ciclu de atacuri de panică la persoanele cu predispoziție la tulburarea de panică. Tulburările de panică pot pune viața în pericol, dar simptomele pot fi controlate prin tratament.
Sunetul unui pop din carburatorul unei mașini din mijlocul străzii te aruncă imediat într-o stare de panică? O bubuitură puternică te transportă imediat mental într-un alt loc și în altă dată, unde ai simțit pericol?
Pentru a afla ce vă provoacă anxietate crescută și stima de sine scăzută, încercați să trăiți cu conștientizare. Jurnalizarea este o modalitate excelentă de a-ți pune cap la cap preocupările. O altă modalitate de a identifica factori provocatori specifici este utilizarea resurselor Internet. Există multe site-uri utile care oferă jurnale online la îndemână. Vă vor ajuta:
Majoritatea persoanelor cu această problemă se recuperează după tratament și duc o viață normală. Poate reapărea dacă tratamentul este oprit prea devreme. Acest lucru se face atunci când: - frica intensă sau atacurile de anxietate apar fără motiv. - există un atac de panică sau anxietate cu privire la un viitor atac de panică, anxietate care interferează cu activitățile zilnice. - Uneori, simptomele apar fără un motiv specific.
Următorii medici pot diagnostica atacul de panică și pot colabora pentru a trata tulburările și tulburările de panică. - un specialist în medicină de urgență. - medic de familie - medic practică generală... Tratamentul pentru atacurile de panică poate fi definit și de: - Psihiatru - Asistent social cu pregătire specială în tulburarea de panică. - Consultanți Sanatoriile, spitalele, clinicile, agențiile de familie au programe pentru tratarea persoanelor cu tulburări de panică.
- indicați momentul în care erați foarte anxios;
- evaluați intensitatea anxietății;
- amintiți-vă de simptomele tulburării de anxietate.
2. Schimbați atitudinea
Desigur, acest lucru este mult mai ușor de spus decât de făcut, cu toate acestea, mintea noastră este mai puternică decât credem. Fiecare are dreptul la propriile experiențe și la propriile senzații unice din astfel de experiențe. În cea mai mare parte, relația noastră cu lumea începe în mintea noastră și în ce putere atribuim obiectelor, oamenilor și situațiilor. Nu putem controla totul. Nu ținem întreaga lume în mâinile noastre și nu controlăm toate procesele care au loc în ea.
Dificultate de a distinge simptomele unui atac de panică de cele ale infarctului miocardic sau altele grave probleme medicale... Dacă o persoană are simptome de atac de panică, ar trebui să se prezinte la un medic pentru a elimina alte afecțiuni medicale. Tulburarea de panică este diagnosticată pe baza istoricului medical și a examenelor. Medicul cere informații despre simptome, apoi aude inima, o verifică și poate solicita alte analize medicale. De asemenea, va elimina alte boli care au simptome similare.
Tulburarea de panică poate fi tratată și prin consiliere. Tratament eficient reduce numărul și frecvența atacurilor de panică, reduce anxietatea și îmbunătățește calitatea vieții. Dacă atacurile de panică au un factor cauzal specific, tratamentul nu este neapărat necesar și se opresc atunci când cauza este eliminată.
Debitul și fluxul universului are loc în propriul program. Indiferent dacă ne place sau nu, suntem doar un mic puzzle dintr-un imens puzzle al universului și al lumii. Aceasta nu înseamnă că suntem complet neputincioși. De fapt, totul este exact opusul.
Puterea noastră este în noi. Primul pas în utilizarea întregului potențial al acestei puteri este să înțelegem că nu putem controla alți oameni și nu putem controla ceea ce se întâmplă în lume. Trebuie să înțelegem acest fapt și să găsim pace.
Depinde de severitatea atacurilor de panică, frică și anxietate la gândul unui nou atac, prezența agorafobiei împreună cu tulburarea de panică. De obicei, tratamentul inițial include: Consiliere: - Terapie comportamentală care se concentrează pe schimbarea tiparelor de gândire și comportament. - Terapia de urgență, un tip bazat pe confruntarea cu subiectul sau situația care provoacă frică. Este eficient în tratarea agorafobiei sau anxietății asociate cu un anumit loc sau situație. Medicamente Cele mai utilizate medicamente utilizate pentru tratarea tulburării de panică sunt: - inhibitori selectivi ai recaptării: fluoxetină, sestralină, paroxetină.
În același timp, ne putem controla atitudinea față de orice: față de obiecte, oameni, locuri care ne fac să ne simțim ca o persoană anxioasă. Când ne schimbăm atitudinea față de factorii care cauzează anxietate și le reducem în mod deliberat importanța, ne ajută să eliberăm controlul asupra noastră. Gândiți-vă la acest lucru atunci când sunteți pe punctul de a face o prezentare în fața unui public. Care este cel mai rău care se poate întâmpla? ... De fapt, cel mai probabil vei uimi pe toată lumea cu performanța ta! Și nici creioane, nici roșii nu vă vor zbura de la public.
Dacă aceste medicamente sunt ineficiente sau nu pot fi prescrise din cauza efecte secundare pot fi încercate și alte antidepresive. - antidepresive cu efecte combinate ale neurotransmițătorilor precum venlafaxina. - benzodiazepine: Alprazolam, Diazepam, Lorazepam, Clonazepam sunt prescrise singur sau în combinație cu un antidepresiv. Acestea sunt utilizate pentru tratarea simptomelor rapide și pe termen scurt și pot face parte din îngrijirea de susținere singură sau în combinație cu antidepresive. Antidepresivele mai puțin utilizate în tratamentul tulburării de panică sunt antidepresivele triciclice, cum ar fi disipramina sau clomipramina și inhibitorii monoaminooxidazei, cum ar fi izocarboxazida.
Da, trebuie să muncești din greu pentru a învinge anxietatea. Este necesar să ne întâlnim cu fața în față. Va trebui chiar să reconsiderați nutriția. La urma urmei, mâncarea dvs. poate fi cauza anxietății. Dacă vă schimbați atitudinea față de ceea ce se întâmplă, acesta este doar un mod de a vă raporta la viață într-un mod nou. Să lucrezi asupra ta va fi radical diferit de experiența ta de viață anterioară. Chiar și cunoștințele tale despre lume se vor schimba.
3. Împărtășește-ți sentimentele
Există momente în care te simți singur în această lume în care totul se întâmplă într-un ritm accelerat. Chiar și respirația și bătăile inimii se accelerează! De multe ori, vrei doar să te ascunzi într-un colț și să te izolezi de ceilalți. Gândul de a fi înconjurat de oameni îți mărește și mai mult anxietatea. Chiar dacă nu doriți să fiți o povară pentru alții, trebuie să vă împăcați cu faptul că astfel de gânduri au rădăcini în trecut, în sentimentul propriei imperfecțiuni. Nu presupuneți că nu sunteți suficient de important pentru ceilalți și că aceștia nu vă vor sprijini. Sunt mulți oameni care sunt gata să te asculte.
Când te simți copleșit de sentimentul că nu te poți descurca singur, găsește un prieten sau un membru al familiei care este dispus să te ajute. În plus, în acest moment este important să căutați ajutor profesional. Poate fi antrenor, psiholog, psihoterapeut. Pentru a vă liniști și a scăpa de sentimentele acumulate, uneori este suficient să vă exprimați sentimentele.
4. Cel mai bun ajutor este auto-ajutorarea
Simptome precum îngrijorare constantă transpirația persistentă, durerile de cap recurente și palpitațiile inimii vă afectează, fără îndoială, starea de bine. Nu numai că te simți epuizat mental, dar corpul tău este, de asemenea, epuizat de un număr mare de modificări ale corpului din cauza tulburărilor de anxietate. De exemplu, se știe că anxietatea complică infecțiile gastro-intestinale. Mintea și corpul necesită acum o manipulare și reparare atentă. Principalele cauze ale anxietății sunt factorii de stres care duc la apariția bolii. La rândul său, un astfel de atac afectează negativ bunăstarea fizică.
Oferă-ți o șansă de relaxare. Metodele sunt destul de simple:
- somn ușor;
- ascultați muzica preferată;
- folosiți o activitate fizică fezabilă.
Va fi nevoie de multă muncă pentru a scăpa de impactul pe care îl are asupra ta. Dar nu uitați: fiecare pas mic pe care îl faceți pentru a atinge acest obiectiv va face o mare diferență!
Anxietate uman Este un individ-personal trăsătură psihologică, manifestată prin tendința subiecților de a simți în mod constant cea mai puternică anxietate din motive minore. Adesea, tulburarea de anxietate este privită ca o trăsătură de personalitate sau este interpretată ca o trăsătură a temperamentului care rezultă din slăbiciunea proceselor nervoase. In plus, anxietate crescută este adesea privită ca o structură comună care combină o trăsătură de personalitate și un anumit temperament. Anxietatea înseamnă a te simți inconfortabil sau a anticipa o amenințare. Cu alte cuvinte, tulburarea descrisă este denumită tulburări nevrotice stări patologice, condiționat psihologic și caracterizat prin absența tulburărilor de personalitate.
Anxietatea personală este predominant crescută la persoanele cu, la persoanele cu afecțiuni neuropsihiatrice sau care suferă de boli somatice severe, care suferă consecințele traumei natura mentala... În general, starea de anxietate este o reacție subiectivă la suferința personală.
Cauzele anxietății
Știința modernă nu cunoaște motivele exacte care provoacă dezvoltarea acestei afecțiuni, dar pot fi identificați o serie de factori care contribuie la apariția anxietății, printre care se numără: predispoziția genetică, dieta nesănătoasă, lipsa activității fizice, gândirea negativă, experiența , boli somatice, mediu.
Mulți oameni de știință cred că nivelul de anxietate este la nivel genetic. Fiecare individ are un set specific de gene, așa-numitul „design biologic”. De multe ori o persoană simte nivel ridicat anxietate datorită faptului că este doar „încorporată” în codul său genetic. Astfel de gene provoacă o „înclinare” chimică semnificativă în creier. Dezechilibrul dă naștere anxietății.
Există, de asemenea, o teorie biologică care afirmă că anxietatea crescută se datorează prezenței unor anomalii biologice.
Anxietatea poate fi declanșată de o dietă slabă și de lipsa activității fizice, care sunt esențiale pentru sănătate. Sport, jogging și altele exercitarea stresului sunt modalități excelente de ameliorare a tensiunii, stresului și anxietății inutile. Datorită acestei activități, o persoană poate canaliza hormonii într-un canal mai sănătos.
Majoritatea psihologilor cred că gândurile și atitudinile umane sunt factori cheie care le afectează starea de spirit și, prin urmare, anxietatea. Experienta personala individul este, de asemenea, adesea un motiv de îngrijorare. Experiența negativă câștigată poate crea în continuare frică în situații similare, ceea ce va crește nivelul de anxietate și va afecta succesul în viață.
În plus, anxietatea ridicată poate fi declanșată de un mediu neprietenos sau nou. Într-o stare normală, anxietatea este un semnal că individul se află într-o situație periculoasă, dar dacă nivelul de anxietate al pericolului nu corespunde cu gradul de pericol, atunci această stare trebuie corectată.
Această afecțiune este adesea un simptom concomitent al unor afecțiuni somatice și boli mintale. Acest lucru, în primul rând, poate fi atribuit diferitelor tulburări endocrine, insuficienței hormonale în timpul menopauzei la femei, nevrozelor, alcoolismului. Adesea, o senzație bruscă de anxietate este un vestitor al unui atac de cord sau indică o scădere a nivelului de zahăr din sânge.
Toți factorii de mai sus nu la fiecare individ pot provoca anxietate, vârsta individului joacă adesea un rol decisiv în apariția anxietății.
Neofreudienii, în special K. Horney și G. Sullivan, credeau că cauza de bază a anxietății este o experiență timpurie nereușită a relațiilor, care a provocat dezvoltarea anxietății bazale. Un astfel de stat însoțește persoana toată viața, influențând într-o mare măsură relația sa cu mediul social.
Comportamentaliștii privesc anxietate rezultatul învățării. Conform poziției lor, anxietatea este reacția învățată a corpului uman la situații periculoase. Această reacție este transferată ulterior în alte circumstanțe care provoacă o asociere cu o situație de amenințare cunoscută.
Semne de anxietate
Simptomele frecvente ale anxietății includ:
- incapacitatea de relaxare;
- a nu se simti bine;
- somn agitat;
- un sentiment de incapacitate de a face față cu sine.
Simptome fizice ale anxietății:
- cresterea tensiunii musculare, provocatoare durereîn zona capului;
- mușchii rigizi ai gâtului sau umărului;
- din partea vegetativului sistem nervos- entuziasm crescut (rar).
Starea de anxietate dă naștere unei lupte stabile cu sine, care afectează întregul organism ca întreg sau sistemele sale individuale. De exemplu, amețeli sau slăbiciune pot rezulta din atacuri de panică sau respirație rapidă. Într-o astfel de stare, individul își pierde controlul asupra situației. Adesea, el poate avea frică sau.
O persoană agitată se simte slabă, transpirația îi crește, poate plânge în orice secundă. Este destul de ușor să sperii un subiect alarmat, deoarece este prea sensibil la zgomot. În plus față de semnele descrise mai sus, se observă adesea dificultăți la înghițire sau la respirație, gură uscată, palpitații, durere sau opresiune în zona pieptului.
De asemenea, la manifestările enumerate ar trebui adăugate indigestie, durere epigastrică, flatulență, greață. Eventual urinare crescută sau nevoie urgentă de golire imediată Vezică, diaree, slăbirea libidoului. Toate semnele luate în considerare sunt condiționate subiectiv, și anume, există o legătură: anxietate, vârstă sau dependență de sex. De exemplu, bărbații sunt capabili să facă asta anxietate crescută pot apărea cazuri de impotență sexuală, iar în sexul mai frumos - dureri menstruale.
La copii, anxietatea ridicată se manifestă printr-o dispoziție deprimată, contacte slab stabilite cu mediul care îl sperie, care în timp pot duce la o subestimare și la o atitudine pesimistă persistentă.
Toate manifestările se datorează și tipului de anxietate, și anume anxietate personalăși situațional, mobilizator și relaxant, deschis și ascuns. Primul tip este o formare a personalității, care se găsește într-o tendință persistentă de anxietate și excitare, indiferent de gravitatea circumstanțelor vieții. Are un sentiment al inexplicabilului și al amenințătorului. Un individ cu o astfel de trăsătură de personalitate este gata să perceapă toate evenimentele ca fiind periculoase.
Anxietatea situațională este declanșată de o anumită situație sau eveniment care dă naștere anxietății. O stare similară poate fi găsită la fiecare individ în fața unor dificultăți grave de viață și a unor posibile necazuri, ceea ce este considerat norma, deoarece contribuie la mobilizarea resurselor umane.
Anxietatea mobilizatoare dă un impuls suplimentar acțiunii, în timp ce anxietatea relaxantă paralizează personalitatea în momentele cruciale. De asemenea, cercetătorii au arătat că starea de anxietate se schimbă în timp în funcție de gradul de stres la care este expusă o persoană și variază ca intensitate.
Diagnosticul anxietății se efectuează prin diferite metode, inclusiv chestionare, imagini și tot felul de teste.
Corectarea anxietății
Diagnosticul anual de anxietate identifică un număr imens de copii cu semne de anxietate și frică.
Eliminarea anxietății la copii este asociată cu anumite dificultăți și poate dura destul de mult. Psihologii recomandă muncă corecțională conduită simultan în mai multe direcții. În primul rând, este necesar să direcționăm toate eforturile pentru a crește stima de sine a copiilor. Această etapă este destul de lungă și necesită muncă zilnică. Trebuie să încercați să vă adresați bebelușului pe nume, adesea să-l lăudați sincer, să sărbătoriți succesele sale în prezența colegilor. În același timp, copilul ar trebui să înțeleagă bine pentru ce a primit laude.
În același timp, este necesar să învățați bebelușul capacitatea de a se controla în anumite situații, cele mai deranjante. În această etapă, jocurile sunt folosite pentru a reduce anxietatea și diversele sale manifestări. Au efectul maxim jocuri de povesteși dramatizare. Pentru implementarea lor, poveștile selectate special sunt folosite pentru a ajuta la ameliorarea anxietății. Pentru firimituri este mai ușor să depășească orice barieră prin joc. În plus, în procesul de joc, calitățile personale negative sunt transferate de la bebeluș la personajul jucabil. Astfel, copilul poate scăpa o vreme de propriile imperfecțiuni, le poate vedea ca din exterior. În plus, un preșcolar își poate arăta propria atitudine față de neajunsurile personale în joc.
Pe lângă metodele descrise care vizează reducerea anxietății, utilizați diferite metode ameliorarea tensiunii musculare. Este mai bine să folosiți jocuri legate de contactul cu corpul, exerciții de relaxare, masaj. O metodă foarte eficientă de reducere a anxietății copilăriei este de a picta fața mamei tale cu ruj inutil pentru a juca o mascaradă improvizată.
Mijloacele optime care vizează ameliorarea anxietății la adulți sunt diverse tehnici de meditație. Secretul meditației de succes constă în legătura dintre emoțiile negative și tensiunea musculară. Prin reducerea tensiunii musculare, puteți combate treptat anxietatea.
Tratarea anxietății
Primul pas în tratarea anxietății este identificarea cauzei. De exemplu, dacă anxietatea este provocată prin luarea droguri sau substanțe narcotice, atunci tratamentul va consta în abolirea lor.
Atunci când este cauzată de o afecțiune somatică, boala principală trebuie tratată la primul rând. Dacă o persoană are o tulburare de anxietate primară, psihoterapia și medicația sunt recomandate în cazurile în care anxietatea persistă chiar și după ce boala principală a fost vindecată sau medicamentele sunt întrerupte.
Medicamentele moderne concepute pentru ameliorarea anxietății sunt eficiente, sigure și ușor de tolerat. La tulburare de anxietate Reducerea anxietății și eliminarea insomniei permite un curs scurt de benzodiazepine.
Dacă pacientul suferă, atunci este indicată utilizarea medicamentelor în complex. Prescrierea medicamentelor se datorează prezenței tulburărilor mentale concomitente, cum ar fi, stare depresivă, alcoolism și. În astfel de cazuri, este indicată utilizarea antidepresivelor.
Abordarea psihologică implică de obicei utilizarea tehnicilor cognitive. Tehnicile acestei abordări vizează schimbarea reacțiilor clientului la situații care generează anxietate.
În plus, psihologii sfătuiesc să nu uite de auto-ajutor atunci când scapă de anxietate crescută. Modificările stilului de viață ajută adesea persoanele cu anxietate excesivă. Numeroase studii au arătat că activitatea fizică crescută ajută la arderea excesului de adrenalină și oferă o ieșire sănătoasă pentru anxietatea motorie. De asemenea, studiile arată că activitatea fizică poate îmbunătăți starea de spirit și poate stimula dezvoltarea unei perspective mai pozitive asupra vieții.
