الاكتئاب: الأعراض عند النساء والرجال والعلامات والعلاج. الحالة الاكتئابية: أعراض الاضطراب النفسي وأسبابه وتشخيصه وعلاجه.

الإنسان كائن بيولوجي واجتماعي ويعتمد كليًا على المجتمع. يتفاعل الشخص باستمرار مع الناس - الحياة اليومية والعمل والأسرة والترفيه. إذا انكسرت السلسلة وتوقف الشخص عن الشعور بأنه جزء من المجتمع ، وانهارت خططه وآماله ، وحدثت مآسي الحياة ، وانهيار ولن يكون دائمًا قادرًا نفسيًا على التعامل مع وضع الحياة بمفرده ونتيجة لذلك يحصل مرض ...

لسوء الحظ ، لا يدرك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات نفسية أنهم يعانون من الاكتئاب بسبب افتقارهم إلى المعرفة في هذا المجال. وبالتالي ، فهم لا يلجأون إلى مساعدة الأطباء ، وفي بعض الأحيان فقط يسألون أنفسهم السؤال ، ولكن كيف يتخلصون من الأفكار الوسواسية ، وكذلك الظروف؟ إذا كنت هنا ، فأنت مهتم بنفسك الصحة النفسيةأو راحة البال لأحبائك. وكيف تخرج من الاكتئاب بكفاءة ومهنية ، وإذا أردت بمفردك ستتعلم من خلال قراءة هذا المقال حتى النهاية.

الاكتئاب مرض في عصرنا يتسم باضطراب عقلي ومظاهر إكلينيكية.

الاكتئاب ... ماذا تفعل؟ يتساءل أقارب المصابين بهذا المرض القلقين.

علاج الاكتئاب

من أجل العلاج الفعال للاكتئاب ، من المهم تضمين العلاج النفسي والعلاج البيولوجي وكذلك نظام التدابير الاجتماعية التي تؤثر على تحسين حالة المريض.

يلاحظ التحسن والتعافي العفوي للمريض المصاب بالاكتئاب خلال مسار طويل من المرض في حالات نادرة ولا يمثل أكثر من 10٪ من جميع حالات الاكتئاب. تحدث العودة إلى حالة الاكتئاب السابقة على مدار عدة سنوات.

تعتمد فعالية علاج الاكتئاب نفسه على العيادة وطرق العلاج في الوقت المناسب. يشمل العلاج البيولوجي للاضطرابات الاكتئابية العلاج الدوائي ، وسيكون التأثير إيجابيًا أيضًا إذا تم تمكين العلاج بالصدمات الكهربائية ، والحرمان من النوم - الحرمان ، والعلاج بالضوء - العلاج بالضوء ، والعلاج الغذائي ، وتقنيات الامتصاص الفعال ، والعلاج بالأعشاب. يشار إلى مضادات الاكتئاب باسم الأدويةعلاج الاكتئاب وكذلك استخدام الفيتامينات والمهدئات وأملاح الليثيوم والهرمونات ومضادات الذهان ومضادات الأكسدة والأدوية لتحسين التمثيل الغذائي لخلايا المخ.

كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك

استخدم الحرمان (الحرمان من النوم). تتمثل هذه الطريقة في زيادة مدة اليقظة إلى 38 ساعة. تشمل هذه الفترة الزمنية النهار والليل والنهار. وينصح بنوم الليلة التالية في الوقت المعتاد ، وتستمر حتى 12 ساعة. قد يشعر المصاب بالاكتئاب بالتحسن فور الحرمان الأول. سيكون هذا التخفيف من الحالة قصير الأجل ، لذلك نصلح النتيجة في ست جلسات.

سمات علاج الحرمان: الاستبعاد الإجباري للنوم ولو قصير المدى ، التقيد بتناوب الأنشطة السلبية والفاعلة (نستثني الكتب ، وكذلك التلفاز). في الليل حتى الساعة 2 ، وفي الصباح حتى الساعة 6 صباحًا ، خطط لأقصى قدر من النشاط حتى لا تغفو عن طريق الخطأ. نأكل في الليل ، لكن في نفس الوقت نتناول طعامًا خفيفًا ، نمتنع عن الشاي والقهوة. اليوم التالي صعب مع نوبات نعاس وخمول خفيف. سيساعد المشي والمشي الصغير في التعامل مع هذا. تمرين جسدي... قبل جلسة الحرمان ، استبعد الأدوية التي تحتوي على المهدئات. تكرار الحرمان يصل إلى مرتين في الأسبوع ونخرج مرة واحدة مع التحسن. سوف تتحسن الحالة ، ولكن بشكل تدريجي ، لا يشعر المرضى بالتغيرات الإيجابية لفترة طويلة ، ولكن على العكس من ذلك ، يعانون من تفاقم الاكتئاب. يمنع إرتفاع ضغط الدم إذا الأمراض المزمنة... نتفق مع الطبيب على الطريقة ثم ننفذها.

يتم علاج علامات الاكتئاب بالعلاج النفسي. يسعى العديد من المصابين بالاكتئاب إلى هذا النوع من المساعدة الطبية والنفسية. في كثير من الأحيان لا يجرؤ المريض على البدء في تناول الأدوية ، ثم يتوقف بشكل مستقل عن العلاج بمضادات الاكتئاب ، مما يضر بالعلاج.

نظرًا لعجزهم ، بالإضافة إلى الشكوك ، يمكن إيحاء المرضى بشدة ، ومن خلال دراسة التعليقات التوضيحية على الأدوية ، فإنهم يجدون بسهولة وبسرعة آثارًا جانبية من الجرعات الأولى من الأدوية. غالبًا ما ينعم المرضى بإنذارات كاذبة حول إدمان مضادات الاكتئاب. ينتمي معظم المرضى إلى مفاعلات الدواء الوهمي. تستجيب هذه الفئة بسهولة للحبوب الفارغة مثل الفيتامينات.

تعتبر دورة العلاج النفسي أكثر فاعلية من العلاج الدوائي ، وذلك بسبب تعليم المريض كيفية الخروج من الاكتئاب ، وكذلك القدرة على التعرف على بدايته ومنع إعادة تطوره.

يجب أن نشيد بالعلاج النفسي ، الذي يجعل من الممكن للمرضى التكيف مع حقائق حياتنا التي لا تكون دائمًا سعيدة. يتمتع العلاج النفسي بتأثير علاجي ، فهو قادر على زيادة التعاون بين المريض والطبيب ، مع زيادة فعالية العلاج الدوائي ، وتحسين العلاقات الأسرية ، وكذلك الوضع المهني للمريض.

الاكتئاب بعد الصدمة النفسية الحادة ، وكذلك الإجهاد المستمر يقود الشخص للبحث عن أسبابه. هذا يزيد من رغبة المريض في طلب المساعدة النفسية للاكتئاب. لكن المبالغة في تقدير قدراتها يمكن أن تدفع المريض إلى رفض تناول المؤثرات العقلية ، وتؤدي أيضًا إلى تفاقم مبكر ، وتشكيل طبيعة مقاومة وطويلة الأمد لمسار الاكتئاب. كيف تعالج الاكتئاب بشكل صحيح؟

الاكتئاب - الأعراض

يعتقد الأطباء المعالجون النفسيون أنه في علاج الاكتئاب ، من المهم القضاء على الأعراض التي تسببت في هذه الحالة. البعض منهم أكثر حساسية للعلاج النفسي ، بينما يصعب على البعض الآخر الاستجابة لتأثيره. يُعتقد أنه في حالة الاكتئاب الشديد ، يكون تأثير العلاج النفسي محدودًا بشكل أكبر ، والذي لا ينطبق على المتغيرات الخفيفة من المرض. أهداف تأثير العلاج النفسي في العلاج هي اضطرابات مثل تقلب المزاج والسلوك والتفكير والأعراض التحفيزية والفسيولوجية. الأعراض العاطفية التي تؤدي إلى اضطرابات المزاج هي الحزن ، والخزي ، والشعور بالذنب ، والقلق ، وهي أكثر الأعراض حساسية لتأثيرات العلاج النفسي.

أعراض الاكتئاب فسيولوجية: قلة الحيوية ، زيادة التعب ، قلة التركيز ، عدم القدرة على التركيز ، احترام الذات متدني، قلة الثقة بالنفس ، الأرق وصعوبة النوم ، قلة الشهية وفقدان الوزن ، ضعف الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) ، يسبب الخمول ، وكذلك الهياج ، والاكتئاب في الصباح والتحسن في المساء.

إذا كانت لديك أعراض فسيولوجية لمدة تصل إلى أسبوعين ، فأنت بحاجة إلى الإسراع وطلب المساعدة من معالج نفسي

كيفية التغلب على الاكتئاب

الاكتئاب ، حسب البحث ، مشابه أمراض القلب والأوعية الدمويةهو الاضطراب الأكثر شيوعًا الذي يصيب ملايين الأشخاص. تقدم الإحصائيات حقائق تفيد بأن هذا المرض يصيب 20٪ من سكان جميع البلدان المتقدمة.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي خطير يؤثر على القدرة على العمل ، ويجلب المعاناة لكل من الشخص المصاب بالاكتئاب والمقربين منه. إنه لأمر محزن أن ندرك ، لكن الأشخاص الذين ليس لديهم معلومات كافية في هذا المجال عن مظاهر الاكتئاب وعواقبه ، لا يمكنهم تقديم المساعدة في الوقت المناسب والاستيقاظ عندما يأخذ المرض طابعًا طويل الأمد وشديدًا. تهتم جميع البلدان المتقدمة تقريبًا بهذه المشكلة وتروج للمعلومات وطرق علاج الاكتئاب

علامات الاكتئاب

تختلف مظاهر الاكتئاب باختلاف المرض. العلامات الأكثر شيوعًا لهذا الاضطراب هي المظاهر العاطفية: الكآبة ، الاكتئاب ، المزاج المكتئب ، المعاناة ، اليأس ، مشاعر التوتر الداخلي ، القلق ، الترقب وتوقع المتاعب ، التهيج ، عدم الرضا عن النفس ، الشعور بالذنب ، انخفاض الثقة بالنفس ، كثرة الاتهامات الذاتية ، تدني احترام الذات ، والقدرة على الاستمتاع بالأنشطة الممتعة ، وعدم الاهتمام بالبيئة والقدرة على تجربة المشاعر.

المظاهر الفسيولوجية: اضطرابات وظيفية في الأمعاء ()؛ اضطرابات النوم (الأرق والنعاس). تقلبات في الشهية (رفض الأكل أو الإفراط في الأكل) ؛ انخفاض في الاحتياجات الجنسية. زيادة التعب وانخفاض الطاقة. ضعف وآلام مخطط متنوع في الجسم.

المظاهر السلوكية: السلبية وصعوبة في النشاط الهادف. تجنب الاتصال بأشخاص آخرين ؛ تجنب الترفيه تعاطي الكحول والمواد ذات التأثير النفساني.

مظاهر الفكر: صعوبة التركيز وصعوبة التركيز وصعوبة اتخاذ القرارات. انتشار الأفكار القاتمة والسلبية للغاية ؛ رؤية قاتمة ورمادية ومتشائمة لحياة مستقبلية مع نقص في المنظور ، ووجود أفكار عديمة الجدوى الشخصية ، وعدم الأهمية ، وكذلك العجز ؛ أفكار حول لا معنى للوجود ، وكذلك حول الانتحار ؛ بطء في التفكير.

لتشخيص "الاكتئاب" ، يجب أن تكون بعض العلامات المذكورة موجودة لمدة أسبوعين.

كيفية علاج الاكتئاب

غالبًا ما ينظر إلى الاكتئاب من قبل المريض ، وكذلك من قبل الآخرين ، على أنه ظاهرة الكسل أو الشخصية السيئة أو الأنانية أو التشاؤم الطبيعي. لا يشمل الاكتئاب الحالة المزاجية السيئة فحسب ، بل يشمل أعراض المرض التي تتطلب تدخل المعالجين النفسيين. إذا ، مع التشخيص السريع ، يبدأ العلاج الصحيحالاكتئاب ، هناك احتمال كبير للشفاء السريع. وفقط من العلاج في الوقت المناسبيعتمد على ما إذا كان المرض سيعود مرة أخرى أو سيتخذ شكلاً أكثر خطورة مصحوبًا بأفكار انتحارية. في معظم الحالات ، يخشى المصابون بالاكتئاب استشارة طبيب مختص مشاكل عقليةبسبب العواقب السلبية: القيود الاجتماعية ، بما في ذلك التسجيل ، وحظر قيادة المركبات ، وكذلك السفر إلى الخارج ؛ الخوف من الحكم والإعلان والخوف من الآثار السلبية لأدوية الاكتئاب. غالبًا لا يمتلك الناس المعرفة اللازمة ولا يمكنهم فهم طبيعة حالتهم. يتماشى الاكتئاب مع صعوبات الحياة ، ويبدأ المريض في الشعور بأن كل شيء سيختفي من تلقاء نفسه. لكن هذا لا يحدث ومن المهم طلب المساعدة من معالج نفسي. 80٪ من مرضى الاكتئاب عند أول علامة يطلبون المساعدة من الأطباء العامين، والتشخيص الدقيق لا يزيد عن 5٪. ويصل العلاج الصحيح والكافي حتى إلى عدد أقل من المرضى. للأسف ، في زيارة العيادة العادية ، يتم الخلط بين الاكتئاب ومرض جسدي ، مما يؤدي إلى تشخيص غير صحيح.

يميل الاكتئاب إلى الحدوث على خلفية من التوتر ويصاحب أمراض جسدية مثل القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء والجهاز الهضمي. يصبح الاكتئاب في مثل هذه الحالات أكثر تعقيدًا ، ولكن إذا تم اكتشافه مبكرًا ، يمكن علاجه بنجاح.

يميل الاكتئاب إلى الحدوث في كل من حالة واحدة ، وكذلك في التفاقم المتكرر. في بعض المرضى ، يصبح الاكتئاب مزمنًا ويستمر لسنوات.

لقد وجدت الدراسات عددًا من العوامل النفسية التي تساهم في الاكتئاب: التفكير السلبي ، أسلوب التواصل مع زيادة النقد مع الصراع ، المواقف العصيبة (الطلاق ، الانفصال ، وفاة الأحباء ، إدمان الأحباء على الكحول) ، العزلة الاجتماعية مع انعدام الثقة في العلاقات. والدعم العاطفي.

يعتمد نمو الاكتئاب بشكل مباشر على وتيرة الحياة والتوتر ، والقدرة التنافسية العالية للمجتمع ، وعدم الاستقرار الاقتصادي الاجتماعي ، وعدم اليقين بشأن المستقبل. في الوقت الحالي ، يتم زراعة عدد من القيم ، مما يدفع الشخص بدوره إلى عدم الرضا عن نفسه. إنه يستفز الناس لإخفاء مشاكلهم ، وكذلك الفشل ، ويقضي على الوحدة ويحرمهم من الدعم العاطفي.

التعامل مع الاكتئاب

يشمل علاج الاكتئاب ، كما أشرنا سابقًا ، مجموعة من الأساليب - العلاج البيولوجي (العلاج الدوائي وغير الدوائي) ، وكذلك العلاج النفسي

دواء للاكتئاب

يوصف الدواء لمن يعانون من الاكتئاب الخفيف والمتوسط ​​والشديد. شرط ضروري ومهم علاج فعاليُفضل الاكتئاب من خلال التعاون الوثيق مع الطبيب. يُفهم هذا على أنه الالتزام الأكثر صرامة بوصفة نظام العلاج ، وكذلك انتظام الزيارات إلى الطبيب المعالج مع تقرير مفصل عن الحالة.

تعمل مضادات الاكتئاب كأدوية رئيسية في علاج الاكتئاب. وتشمل هذه مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (ميليبرامين ، أميتريبتيلين ، فلوكستين ، سيرترالين ، باروكستين ، تيانيبتين ، ميلناسيبران ، موكلوبيميد ، إلخ). مضادات الاكتئاب ، عند استخدامها بشكل صحيح ، هي فئة آمنة من المؤثرات العقلية. في هذه الحالة ، يتم اختيار الجرعة بشكل فردي. تذكر أن تأثير مضادات الاكتئاب سيكون بطيئًا في الظهور ، لذا كن إيجابيًا حيال ذلك.

لا تسبب مضادات الاكتئاب مثل هذا الاعتماد والإدمان على المخدرات مثل مهدئات البنزوديازيبين (Relanium ، Phenazepam ، Tazepam ، Elenium ، إلخ) ، وكذلك Corvalol و Valocordin المستخدمة على نطاق واسع. يحدث التأثير العلاجي الأول لمضادات الاكتئاب بعد 4 أسابيع.

العلاج النفسي في علاج الاكتئاب

العلاج النفسي هو مساعد مهم للعلاج بالعقاقير وله دور فعال في علاج الاكتئاب. يعلم العلاج النفسي المرضى تطوير التنظيم الذاتي العاطفي ، وفي المستقبل الخروج بشكل مستقل من مواقف الأزمات ، دون الاستسلام لقوة الاكتئاب.

ثلاثة مناهج هي الأكثر فعالية في علاج الاكتئاب: العلاج النفسي المعرفي ، العلاج النفسي الديناميكي ، والعلاج النفسي السلوكي. الهدف من العلاج هو التعرف على الصراع والمساعدة في حله بشكل بناء. العلاج النفسي السلوكي يحل المشاكل الحالية ويزيل الأعراض السلوكية (العزلة عن الآخرين ، نمط الحياة الرتيب ، رفض المتعة ، السلبية ، إلخ).

العلاج النفسي المعرفي هو الطريقة الأكثر فاعلية لحل مجموعة المشاكل التي تسبب الاكتئاب ، وكذلك طريقة لتحسين نوعية حياتك. يرى المريض كل ما يحدث من منظور سلبي ، ويغير العلاج النفسي المعرفي طريقة التفكير إلى طريقة أكثر واقعية وتفاؤلاً.

العلاج النفسي في علاج الاكتئاب معترف به وأكثر طريقة فعالةويقلل مسار العلاج النفسي المعرفي بشكل كبير من خطر تكرار المرض. حاليًا ، تستهدف طرق العلاج النفسي قصيرة المدى (حتى 30 جلسة) مساعدة فعالة... تظل المعلومات الواردة خلال الجلسة سرية بينكما.

إن مساعدة الأحباء في التخلص من الاكتئاب لها أهمية كبيرة ، حتى لو كان الشخص الذي يعاني من المرض سلبيًا تجاهك. توصيات للأقارب: مشاركة مشكلة المريض ، التعاطف معه ، عدم الانغماس في المرض معه ؛ الحفاظ على الاستقرار العاطفي والمسافة ؛ توقف عن انتقاد المريض - التأكيد على المريض أن حالته مصيبة ويحتاج إلى مساعدة وعلاج. جلب المشاعر الإيجابية في حياة المريض ؛ اشرك المريض في نشاط مفيد ، ولا تخرجه من العمل

فكر في الشفاء

إذا كانت مشاكل الحياة (الانفصال عن أحد أفراد أسرته ، أو الطلاق ، أو الانتقال إلى مدينة أخرى ، أو الشعور بالوحدة ، أو الإجهاض القسري أو الإجهاض ، أو الطوارئ في العمل ، أو التقاعد القسري) متصورة بشكل مؤلم وفشل ، فإننا نتوقع في المستقبل قلة النوم ، وعدم الرضا من المهنة المفضلة السابقة ، جلد الذات ، ونتيجة لذلك ، تطور الاكتئاب.

كلما كنت أكثر سلبية ، كلما كان من الصعب ضبط الأمل والإيجابية. تؤثر السلبية بشكل مباشر على الحالة الصحية: تغرق زوايا الشفاه ، ويتدحرج البلوز ، ولا شيء يرضي ، ويظهر ، والانهيار واللامبالاة الكاملة لكل ما يحدث. من الصعب الخروج من هذه الدائرة بمفردك وبدون القيام بأي شيء ، فأنت بحاجة إلى حالة مزاجية ودراسات مستمرة - علاج بقوة الفكر. لا يولد الشخص بسلبية ، فهو يكتسب هذه الأمتعة في عملية الحياة. فلماذا لا تطرده من طريقك في الحياة

علاج الأفكار الانتحارية

يستخدم نفس المخطط لعلاج الأفكار الانتحارية ، أي متابعة ظهور أفكارك. حلل أفكارك ومحادثاتك الداخلية مع نفسك. غالبًا ما يبالغ الإنسان في مشكلته ويأس من حلها. تتسلل الأفكار اللاعقلانية إلى الرأس ، ومن الضروري تجريدها وإبعادها. تذكر أنه لا توجد مواقف ميؤوس منها ، فهذا خطأ. قرار... والاختيار غير العقلاني سيكلفك حياتك ويصبح حزنًا لأحبائك. سلط الضوء فقط على الإيجابية في أفكارك وقلها بصوت عالٍ ، ثم ضعها موضع التنفيذ. على سبيل المثال ، نشأت فكرة الذهاب في نزهة في الشارع - لذا اذهب على الفور ، واتصل بأحد معارفك اللطيفين الذين سيصرفونك عن السلبية - اتصل فورًا ، واستمع إلى الموسيقى - هذه تعويذات للاكتئاب. تذكر ما هو ممتع وابتهج في الطفولة وافعل ذلك (الوقوف على الرأس ، الشقلبة ، الركض الصباحي ، اللعب مع الكلاب في الشارع ، إطعام الطيور في الشتاء ، ركوب الدراجات ، التزلج على الألواح). سيساعدك هذا بالتأكيد على استحضار ذكريات ممتعة ، لأن الطفولة هي أكثر الأوقات سعادة وسعادة. اسمح لنفسك بأن تصبح طفلاً لفترة من الوقت!

أدرج في قائمة وسائل الراحة - الرياضة ، والهوايات ، ودع اليوجا تدخل حياتك. سيبدأ الاكتئاب الشديد في الاختفاء شيئًا فشيئًا. تساعد تمارين اليوجا على تطبيع توازن المواد الكيميائية ، وستؤدي الممارسة طويلة المدى إلى تغيير وعيك بشكل جذري ، مما يعني أن التفكير سيحميك من الاكتئاب لفترات طويلة. إن متعة الاسترخاء والتعب الجسدي ستجلب الراحة وتحسن مزاجك.

الاكتئاب هو اضطراب عقلي يتسم بفقدان القدرة على الشعور بالبهجة وسوء الحالة المزاجية والمعاناة. في السنوات الأخيرة ، شهد العالم عددًا كارثيًا من الأشخاص الذين يعانون من أعراض هذا المرض. يكمن غدر المرض في حقيقة أن المريض لا يدرك أنه وقع في شبكة الاكتئاب ، وبالتالي لا يمكنه التغلب على حالة الاكتئاب بمفرده. لتحديد نوع وخصائص المرض ، تسمح تقنية خاصة بذلك تشخيص متباين، والذي يستخدم بنجاح في الطب الحديث.

أسباب الاضطراب الاكتئابي

الأسباب الدقيقة لحدوث ذلك الدول الاكتئابيةلا تزال غير معروفة. غالبًا ما تظهر تحت تأثير عدة عوامل في وقت واحد. تشمل مجموعة خطر الإصابة بالاكتئاب (رمز ICD 10) الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات والمتشائمين والمراهقين. في الطب النفسي ، هناك عدد من الأسباب التي تجعل الشخص يعاني من اضطراب القلق والاكتئاب:

• تعاطي المخدرات والمنشطات النفسية.
• تناول مضادات الاكتئاب
• مدمن كحول؛
• الولادة والحمل.
• عوز الفيتامينات.
• الأمراض العصبية والأورام والغدد الصماء.
• الاستخدام غير المنضبط أو المطول لمضادات الذهان ؛
• ضغط عصبى؛
• الاستعداد الوراثي
• كمية صغيرة من ضوء الشمس المستهلك ؛
• الآثار الجانبية للأدوية.
• نقص الدوبامين والسيروتونين في الدم.
• الخبرات (الانفصال أو الموت محبوبوخسارة المال والوظيفة والتغير في الحالة الاجتماعية وعوامل سلبية أخرى).

لماذا الاكتئاب خطير؟

إذا لم تستطع الخروج من حالة الاكتئاب بنفسك ، فعليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي ، وإلا فقد يؤدي ذلك بمرور الوقت إلى نتيجة كارثية. تأثيرات اضطراب عقلي:

1. مشاكل مع أحبائهم... يصبح الشخص منسحبًا ومبعثرًا. من الصعب التواجد حول مثل هذا الشخص طوال الوقت ، خاصة إذا حدث الاكتئاب عند النساء.
2. تدهور مظهر خارجي ... المريض الذي لا يستطيع التغلب على أعراض حالة الاكتئاب يصبح غير مبال ، يتوقف عن الاعتناء بنفسه. الدافع يختفي ، الشعر يفقد اللمعان ، التقصف ، الأظافر تتكسر ، الجلد شاحب ، يتقشر.
3. تدني جودة الحياة... يفقد الشخص الطاقة والنشاط ويظهر شعور بعدم الجدوى. في الحالات الشديدة ، هناك خطر الانتحار.
4. أمراض القلب والأوعية الدموية... إذا لم تصل المساعدة من أخصائي في الوقت المناسب ، فعندئذٍ على خلفية التجارب المستمرة ، يعاني الشخص من آلام جسدية في منطقة القلب والرأس والبطن. إذا لم يتم التخلص من حالة الاكتئاب في الوقت المناسب ، إذن الأمراض المزمنةفي القلب ، هناك احتمال كبير بحدوث نوبات وحتى الموت.
5. داء السكري... يزداد خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 58٪ ، كما أن الحالة المزاجية السيئة أو القلق الخفيف أو الظهور المنتظم للحزن تجعل الشخص "يسيطر" على المشاكل ، مما يساهم في الإصابة بمرض السكري.
6. التبغ والمخدرات وإدمان الكحول... عندما يستغرق التخلص من حالة الاكتئاب وقتًا طويلاً ، يحاول الناس تحرير أنفسهم عن طريق تناول المؤثرات العقلية. ومع ذلك ، فإن آثارها الجانبية تؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة وتقليلها الميزات الوظيفيةمخ.

تصنيف المرض - الأنواع

هناك نوعان من حالات الاكتئاب: خارجية ، عندما يكون الاضطراب ناتجًا عن منبه خارجي (موقف مرهق) وداخلي ، عندما يكون الاكتئاب ناتجًا عن تجارب داخلية ، غالبًا ما يتعذر تفسيرها بالنسبة للمريض نفسه. في الآونة الأخيرة ، في الطب ، كان يعتقد أن النوع الأول من الخطر الخاص لا يشكل خطرًا خاصًا على الشخص ، وأن هذه الحالة تنتقل.

اعتبرت الأنواع الذاتية مرضًا معقدًا يؤدي إلى أمراض عصبية خطيرة. الآن الأطباء على يقين من أن المستفز اضطراب شديديصبح محفزًا خارجيًا ، ويتم وصف الاكتئاب الداخلي بأنه نوبة اكتئاب خفيفة.

الأعراض والعلامات

من النادر أن يخرج الشخص نفسه من حالة اكتئاب. في الأساس ، يتطور المرض فقط دون تدخل أخصائي. عادة ما تكون أعراض الاكتئاب هي نفسها لدى الرجال والنساء. يتم تقسيمها تقليديًا إلى 4 مجموعات: عقلية وسلوكية وفسيولوجية وعاطفية.

يشعر الناس بالملل ، تدني احترام الذات ، اضطراب النوم ، فقدان الشهية ، الانسحاب من النشاط ، النظرة السلبية للمستقبل. عندما تتطور درجة شديدة من الاكتئاب ، خاصة عند كبار السن أو المراهقين أو النساء أثناء الحمل ، يمكن ملاحظتها علامات مميزةالاضطرابات:

• الخمول.
• فقدان الرغبة الجنسية
• الخلل اللاإرادي
• تدهور مهارات الرعاية الذاتية ؛
• فكرة الذنب
• مشكلة جسدية
• الميول الانتحارية؛
• متلازمة الهلوسة
• صعوبة في التواصل
• مخاوف الهوس.

التشخيص

إن أهم عامل في علاج الاكتئاب هو تشخيصه. من الصعب جدًا الخروج من الاكتئاب بمفرده ، والشخص المتورط في الذهان الاكتئابي لا يعرف ماذا يفعل. أثناء المقابلة ، يجب على الأخصائي النظر في العديد من العوامل من أجل وصف العلاج المناسب. إن الآليات المحددة للتشخيص النفسي هي تحديد سمات وأسباب مسار المرض.

بعد تحديد السبب ، يوجه الطبيب المريض لإجراء التشخيصات البيوكيميائية ، والتي تعتمد على تحديد مستوى النوربينفرين والسيروتونين. سيسمح لك ذلك بتحديد الوسيط غير الكافي لتحديد سلسلة من مضادات الاكتئاب بشكل صحيح. لتشخيص الاكتئاب ، توجد استبيانات خاصة تعتبر أدوات علمية للتشخيص النفسي. أشهر الطرق:

• مقياس بيك.
• طريقة التشخيص التفاضلي حسب مقياس تسونغ.
• مقياس الاكتئاب المبلغ عنه ذاتيًا.
• جرد الاكتئاب (DDS).
• مقياس ادنبره للاكتئاب بعد الولادة (EPD).

علاج او معاملة

بناءً على نتائج الاختبارات والتشخيصات الكيميائية الحيوية ، يصف الطبيب العلاج النفسي الفردي و / أو العلاج الدوائي. الأطباء واثقون من أن متلازمة الاكتئاب الكامن (الاكتئاب الكامن) في أي مرحلة قابلة للشفاء. يتم تحقيق العلاج الأكثر فعالية من خلال الجمع بين الأدوية والعلاج النفسي والجمباز العلاجي والعلاج الطبيعي. يعالج الاكتئاب الخفيف في المنزل. إذا كان المريض لديه استعداد للإصابة بشكل حاد من الاضطراب العقلي ، فقد يتم إدخاله إلى المستشفى.

يقترح افتقار الشخص للقدرة على التعامل مع الاكتئاب بمفرده المساعدة في شكل مضادات الاكتئاب. جوهرها هو إجبار جسم الإنسان على إنتاج نبضات عصبية مسؤولة عن النشاط والسلوك والمزاج. ما الأدوية التي يجب أن تتناولها لهذا:

1. هيكل ثلاثي الحلقات (إيميبرامين ، أميتريبتيلين). منع إعادة امتصاص الناقلات العصبية. تأثير قوي جدا والكثير آثار جانبية... يتم وصفه فقط في العيادة الخارجية لأشد أشكال حالة الاكتئاب.
2. الجيل الثاني مع تأثير ثلاثي الحلقات (Pyrazidol ، Betol) ، والذي يعمل بالفعل على مستقبلات أخرى. الأصغر آثار جانبية، لها تأثير مهدئ ، ولكن لا تتعامل مع أشكال الاكتئاب الشديدة.
3. مضادات الاكتئاب من الجيل الثالث (فلوكستين ، سيتالوبرام). تؤثر على استقلاب السيروتونين. الرهاب الصحيح نوبات ذعر... موعد مناسب لمرة واحدة.
4. الجيل الرابع من مضادات الاكتئاب (ميلناسيبران ، دولوكستين). يؤثر بشكل انتقائي على السيروتونين والنورادرينالين دون التأثير على النواقل العصبية الأخرى.

أي طبيب يعالج؟

يساعد علماء النفس والمعالجون النفسيون والأطباء النفسيون وعلماء الأعصاب في محاربة الاكتئاب. الأول منهم يتعامل مع أفكار العميل وتجاربه العاطفية. باستخدام الأدوات المتاحة ، يطرحون أسئلة حول ما يشعر به الشخص ويقدمون الدعم المعنوي. يعتمد المعالجون النفسيون أيضًا على قوة الكلمات ، لكنهم يعملون مع توسع الوعي ، ويعلمون كيفية التغلب على الاكتئاب ، وتغيير المواقف تجاه الذات ، ويساعدون في إيجاد القوة في التغلب على الصعوبات اليومية ، وإعادة التأهيل بعد الاكتئاب. هؤلاء المتخصصين ، على عكس علماء النفس ، لهم الحق في علاج الاكتئاب بمضادات الاكتئاب أو المهدئات.

يساعد الطبيب النفسي على التخلص من الوسط والأكثر أشكال ثقيلةاضطراب الاكتئاب. إنه متخصص في علاج الأشخاص المصابين بأمراض عقلية. لن يقوم بإجراء محادثات حميمة ولن يطلب من المريض وصف حالته. عمل الطبيب النفسي هو موقف صارم تجاه المريض الذي يعالج بشكل أساسي في العيادة الخارجية بإذن من المريض نفسه أو عائلته. يتعامل أطباء الأعصاب مع حالات الاكتئاب التي تؤدي إلى أمراض عصبية- مرض الزهايمر والخرف الوعائي وغيرها.

طرق التصحيح عند الأطفال والمراهقين

أعراض الاكتئاب عند الأطفال هي حالة اللامبالاة المستمرة ، والسلوك المتمرد ، والشخصية الصعبة ، والأرق ، والتعب العام. تتراوح أعمار الاضطرابات الأكثر إشكالية بين 14 و 19 عامًا. خلال هذه الفترة ، يتم ملاحظة الميول الانتحارية ، وغالبًا ما يكون المراهقون في حالة مخدرات أو بعد الكحول. في حد ذاته ، الاكتئاب لا يختفي للجميع.

يجب على الآباء اللجوء إلى المتخصصين للحصول على المساعدة. في الممارسة الطبية ، يتم تصحيح اضطراب الاكتئاب لدى المراهقين عن طريق الاستشارة أو الأدوية. من عند المخدراتوصف أقراص مهدئة (نوفو-باسيت ، بيرسن). إذا ساءت الحالة ، يتم إجراء نفس العلاج للبالغين.

كيف تخرج من الاكتئاب بنفسك

في علم النفس ، هناك عدة نصائح للتخلص من التوتر. الخطوة الأولى والأهم هي التغذية السليمة. من الضروري إدخال الأطعمة التي تحسن الحالة المزاجية في النظام الغذائي: الشوكولاتة والأسماك الدهنية والخضروات والفواكه ذات الألوان الزاهية والأعشاب البحرية والموز والمكسرات والجبن. الخطوة الثانية للخروج من حالة الاكتئاب بمفردك هي النوم الكامل. النوم لمدة 7-8 ساعات يقوي الجهاز العصبي.

تساهم التمارين الرياضية في التعافي من الاضطراب الاكتئابي. حتى لو كانت المرأة في إجازة أمومة في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، فلا يزال من الممكن إعطاؤها 15-20 دقيقة يوميًا للتمدد أو اليوجا. الأشخاص الذين لا يعرفون كيف يفكرون بإيجابية هم عرضة للتوتر. يُنصح بالعثور على الأدب الذي سيساعدك على فهم كيفية تعلم عدم التفاعل بشكل سلبي مع المحفزات والاهتمام فقط بجمال الحياة ، للبحث عن اهتمامات في العالم من حولك.

الوقاية

الاكتئاب ليس ضعفًا بشريًا ، ولكنه حالة طبية تتطلب تدخلًا متخصصًا. من أجل عدم إحضار نفسك لزيارة طبيب نفسي ، عند ظهور الأعراض الأولى لحالة الاكتئاب ، يجب عليك اتباع قواعد بسيطة:

1. ضوء... يحدث الاكتئاب واللامبالاة بشكل رئيسي في غير موسمها ، عندما يكون هناك القليل من الضوء في الخارج. لهذا السبب ، من الضروري أن يحتوي المنزل على الكثير من تركيبات الإضاءة. خلال النهار ، حاول المشي كثيرًا هواء نقيومحاولة إخراج أحد أفراد أسرته المكتئب في نزهة ستزيد من صحته.
2. مرور... تقوم الوظائف الحركية بإفراز الإندورفين في مجرى الدم. اقضِ بضع دقائق يوميًا مع الجمباز ، ولن تؤثر عليك أعراض الاكتئاب.
3. البهجة... لن يشخصك أحد: إذا كنت دائمًا في حالة جيدة. سيساعد تحفيز الجسم بالوسائل الطبيعية في هذا: مغلي من الورد البري ، المسكنات العشبية ، الشاي ، الزنجبيل.
4. الجمال... انتبه إلى كل شيء جميل ، واشتر الأشياء المشرقة فقط ، وحافظ على النظام في منزلك ومكان عملك. اهتم بجسمك. حاول أن تملأ كل لحظة من حياتك بصور جميلة.
5. خطط للمستقبل... حاول التخطيط لمستقبلك بشكل صحيح ، وبناء الأولويات. ابحث عن هواية وأصدقاء جدد مهمين. أتمنى أن تتحقق رغباتك!

غالبًا ما تكون الحالة الاكتئابية من سمات الجنس اللطيف ، ومثل هذا الوضع غير المستقر للجهاز العصبي ، في حالة عدم وجود تدابير علاجية ، يمكن أن يتقدم بسرعة. في كل عام ، تطلب آلاف النساء المساعدة من أطباء معتمدين ، لكن معظم المرضى ما زالوا يخفون اكتئابهم.

علامات الاكتئاب عند المرأة

حالة غير مستقرة منذ وقت طويل المجال العاطفيلم يكن يعتبر مرضًا رسميًا ، وتم ببساطة إخفاء المشكلة الصحية. في العقود الأخيرة ، كانت أعراض الاكتئاب ذات أهمية كبيرة لعلماء النفس والأطباء النفسيين ، لأن عدم الاستجابة في الوقت المناسب يمكن أن يؤدي إلى عواقب لا رجعة فيها على الحياة ، على سبيل المثال ، الانتحار ، والاضطرابات العصبية الخطيرة ، ويمكن أن تكون علامة على ظهور الفصام. يبدأ المرض باللامبالاة الكلاسيكية ("حزن") ، وينتهي برغبة لا تطاق في تصفية الحسابات مع الحياة.

أولى علامات الاكتئاب

السيدات أولا يشكون زيادة التعب، البلوز واللامبالاة ، مفضلين أن يعيشوا حياة سلبية ، هم أكثر عزلة. لا تسبب أعراض الاكتئاب لدى النساء أي شك خاص من جانب الأقارب ، حيث يمكن للجميع "التخلي عن التراخي" يومًا ما. ومع ذلك ، فإن الحالة غير السارة تتأخر وتتفاقم وتنمو الأعراض. من المهم التركيز على العلامات الأولى للاكتئاب ، الأعراض ، من أجل مساعدة المريض في الوقت المناسب. هو - هي:

• القلق؛
• زيادة التهيج
• مشاعر الذنب غير المعقولة ؛
• نوبات بكاء أكثر تواترا.
• انخفاض الاهتمام بكل ما يحدث حوله ؛
• السلبية الجسدية
• الخوف غير المعقول وغير المعقول.

اختبار الاكتئاب

يوصي الأخصائي بالخضوع لاختبارات خاصة. الهدف الرئيسي من الطريقة المقترحة هو تحديد وجود علم الأمراض ، لمعرفة درجة الظهور في حياة الشخص. يتم تقديم أسئلة عن انتباه المريض يمكن فهمها للإدراك ، والتي يجب تقديم إجابات صادقة عليها. يساعد اختبار الاكتئاب في الكشف عن جوهر حالة المريض وتصوره للعالم ، ويسرع بدء العلاج المكثف عند اكتشاف عملية مرضية.

علامات على الخروج من الاكتئاب

القضية العاطفية مهمة حتى لا يتم تكتمها. إذا تم تشخيص الاكتئاب ، فإن الأعراض لدى النساء متفاوتة الشدة. وهذا يفسر النتيجة السريرية المحتملة ، واحتمالات الشفاء العاجل. الاستجابة السريعة للأعراض المرحلة الأوليةيساعد المرض على الشعور بعلامات الخروج من الاكتئاب قريبًا ، ويعيد المرأة إلى بهجة الحياة. مؤشرات التحسين:

• مزاج جيد؛
• مناقشة خطط المستقبل.
• مظهر من مظاهر النشاط البدني.
• المشاعر الايجابية؛
• الرغبة في تغيير شيء ما في حياتك اليومية.

أعراض الاكتئاب المزمن

إذا لم يتم ملاحظة علامات المرض في الوقت المناسب ، فإن حالة الاكتئاب تطول. تشكل أعراض الاكتئاب المزمن نظرة جديدة ، وتجعل المرأة غير ملامسة وتنغلق على الآخرين. لن يكون الرجل قادرًا على فهم ما يحدث مع شريك حياته ، حيث تصبح سرية ، وتتقاعد ، ولا تسعى للتواصل. الأعراض الأخرى مفصلة أدناه. هو - هي:

• الشعور بانعدام القيمة والفراغ وعدم الجدوى ؛
• ذنب لا يطاق
• صعوبة اتخاذ القرار النهائي ؛
• الحد من موارد الطاقة ؛
• البطء في الأفعال والخمول في العواطف ؛
• زيادة التعب
• أفكار الموت.

الاكتئاب الشديد - الأعراض

في الواقع هو كذلك مشكلة خطيرةالطبيعة النفسية ، المصحوبة بتغيرات نباتية ، واضطرابات نفسية حركية ، ووعي هش ، ونقص في الحيوية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للمرأة أن تضر بصحتها وتتعمد فعل ذلك. المشكلة الرئيسية هي فقدان الفرح والاهتمام والرغبة في الانتحار. تتعدد أسباب هذا الاضطراب النفسي ، وتتميز أعراض وعلامات الاكتئاب العميق لدى النساء بالسمات التالية:

• نقص كامل في الشهية
• الأرق المزمن؛
• قلة رد الفعل على التغييرات المصيرية في حياتك ؛
• النفسي التخلف؛
• انخفضت الرغبة الجنسية؛
• فقدان القدرة على التمتع.
• عدم الرغبة في فعل الأشياء المعتادة.

الهوس الاكتئابي - الأعراض

في شكل كامن ، لا يسود هذا المرض المميز. لا يتطلب السؤال عن كيفية ظهور الاكتئاب نفسه في الهوس المرأة تفسيرًا إضافيًا. يتحدث أقارب المريض السريري بسهولة عن خصوصيات السلوك للمتخصصين. العلاج الناجح معقد لأن المريض لا يتخلى عن الهواجس حول الاضطهاد ، وتتبادل فترات النشاط المفرط والسلبية. الأعراض النموذجيةالهوس الاكتئابي:

• نوبات الهوس العرضية
• سلوك عصبي استفزازي
• كبرياء شحذ بشكل مفرط
• شعور التجاوز بالنشوة غير المبررة ؛
• زيادة النشاط البدني.

الاكتئاب الشديد - الأعراض

قد تكون أسباب هذا المرض عوامل فسيولوجية ونفسية. في الحالة الأولى ، تكون هذه نوبات الصداع النصفي الأكثر شيوعًا ، والإرهاق في العمل ، والفيروسية أو نزلات البرد، وهو طريح الفراش لفترة طويلة. في الحالة الثانية ، لا يتم استبعاد موت الأحباء ، وألم الفقد ، وحالات التوتر والصدمة المنقولة. بشكل منفصل ، يتم تمييز شكل المرض بعد الولادة ، عندما لا تستطيع المرأة التعامل مع المشاعر والمشاكل بعد ولادة الطفل. العلامات الرئيسية للاكتئاب الشديد هي:

• توقع سوء الحظ
• القلق الكامن
• البكاء المفرط
• عدم الرغبة في الاتصال بالناس ؛
• رهاب الضوء.
• ظهور الرهاب.
• أفكار الموت المبكر.

القلق والاكتئاب - الأعراض

مثل هذا المرض له أعراض مشابهة للأعراض السابقة ، حيث أن المرأة لديها انطباع دائم بأن الحوادث والموت المفاجئ في المستقبل القريب والمتاعب الخطيرة وحتى الاضطهاد من قبل المجانين تنتظر أسرتها وأطفالها. لا تختفي أعراض الاكتئاب القلق حتى عندما يكون الأطفال في الجوار ، ولا شيء يبشر بالخير. يتم تحديد العلاج بشكل فردي. ومع ذلك ، من المهم الانتباه إلى أعراض مثل:

• ليال بلا نوم؛
• كوابيس في المنام
• زيادة النشاط البدني
• الضجة المفرطة والتدفق غير المنتظم للأفكار ؛
• الثرثرة المفرطة ، وجذب الانتباه.

الاكتئاب المطول - الأعراض

إذا تعرضت المرأة لصدمة عاطفية شديدة ، فلن يتعافى عقلها الباطن قريبًا من الضربة التي تلقاها. لا يتم استبعاد المضاعفات التي تمتد إلى المجال النفسي والعاطفي. تظهر علامات الاكتئاب لفترات طويلة بعد الإجهاد ، "الاستقرار" لفترة طويلة في حياة المريض. العلاج معقد بسبب الجهاز العصبيأعيد بناؤها ، وفقد التوازن العاطفي. أعراض هذا المرض كالتالي:

• شعور باليأس العميق.
• البطء في العمل
• احترام الذات متدني؛
• ميل إلى الهستيريا
• انخفاض حاد في الرغبة الجنسية.
• جلد الذات.
• الأرق المزمن؛
• درجة عالية من التعب مع أقل مجهود بدني.

اكتئاب الخريف - الأعراض

في كثير من الأحيان ، يسبق هذه الحالة طقس ممطر ، وعلامات نقص الفيتامينات الموسمية. ينخفض ​​النشاط البدني والقدرة على التخيل بشكل حاد ، ويشبه الشخص دبًا يستعد للسبات الشتوي القادم. سواد الشارع مبكرا ، انخفاض درجة الحرارة المحيطة ، مع اقتراب الطقس البارد "مكابس". اعراض شائعة اكتئاب الخريفمؤقتة ، وتختفي أخيرًا في أيام الشتاء المشمسة وعشية الربيع.

أعراض الاكتئاب الذاتية

من المهم معرفة كيفية التعرف على الاكتئاب ، وما هو شكل المرض السائد. على سبيل المثال ، ترتبط أعراض محددة للاكتئاب الداخلي (بسبب التغيرات الأيضية) بتقلبات مزاجية غير معقولة. المرأة لا تعاني جسديا: تفشل الصحة النفسية، نقص "هرمونات الفرح" (على سبيل المثال ، لا يتم إنتاج السيروتونين أو الجسد الأنثويأقل بسبب الفشل الجيني). من الأسهل تحديد المرض المميز ، من الضروري التحقق من الحالة للأعراض التالية:

• تعبير الوجه المأساوي مع مظهر من مظاهر الشوق العميق والحزن والحزن ؛
• تغيير في البشرة ، واكتساب ظل ترابي ؛
• شعور "الحجر في الروح" ؛
• اللامبالاة الكاملة لكل ما يحدث حولها ؛
• بطء العمل
• انحناء ، وضع سيء
• الانغماس العميق في أفكارك مع عدم فهم كل ما يحدث حولك.

فيديو: ما هو الاكتئاب وكيف يتجلى

يتطور على خلفية الإجهاد أو حالة صدمة طويلة الأمد. في كثير من الأحيان ، يتم إخفاء الاضطرابات الاكتئابية تحت ستار مزاج سيئ وسمات شخصية. كي يمنع عواقب وخيمة، من المهم أن نفهم كيف ولماذا يوجد كآبة.

أسباب الاكتئاب

اضطرابات الاكتئابيمكن أن تظهر في أي عمر وفي ممثلي أي فئة اجتماعية. هذا يرجع في المقام الأول إلى حقيقة أن قيم المجتمع الحديث تمارس ضغطًا كبيرًا على الشخص. يسعى الناس لتحقيق الرفاهية الاجتماعية والنجاح المهني والجاذبية الخارجية. إذا لم يتم تحقيق ذلك ، فقد يقع الشخص في حالة من اليأس ، ومن الصعب تجربة الفشل ، ونتيجة لذلك ، يتطور الاكتئاب. إلى اضطراب الاكتئابيمكن أن يؤدي أيضًا إلى صدمة نفسية شديدة ، مثل وفاة أحد الأحباء ، أو تفكك الأسرة ، أو قطع العلاقات مع أحد أفراد أسرته ، أو مرض خطير.

في حالات نادرة ، يحدث الاكتئاب بدون سبب واضح. يقترح العلماء أنه في مثل هذه الحالات ، تلعب سمات العمليات الكيميائية العصبية دورًا ، على وجه الخصوص ، تبادل النواقل العصبية (السيروتونين ، النوربينفرين ، إلخ).

أعراض الاكتئاب

المظاهر العاطفية للاكتئاب شديدة التنوع. وتشمل هذه مشاعر القلق واليأس وانخفاض الثقة بالنفس. يعاني الشخص المصاب بالاكتئاب من إرهاق وحزن دائمين. يتوقف عن الاهتمام بما كان يجلب له الفرح ، ويصبح غير مبال بمن حوله.

كما يتغير سلوك المرضى. يمكن الاشتباه في الاكتئاب إذا فقد الشخص القدرة على القيام بأفعال هادفة ، ولا يمكنه التركيز. الشخص المؤنس والمبهج بطبيعته ، الوقوع في الاكتئاب ، يبدأ في تجنب الاتصال بالأصدقاء والأقارب ، "يحبس نفسه في أربعة جدران". غالبًا ما يكون هناك إدمان على الكحول والمخدرات.

الأشخاص المصابون بالاكتئاب لديهم أيضًا بعض الخصائص المميزة في التفكير. تصبح الأفكار حول الذات سلبية ، ويتم تثبيت الشخص على الجوانب السلبية من حياته ، ويعتبر نفسه غير ضروري ، وعديم القيمة ، ومرهق للأقارب. يصعب على المريض اتخاذ القرارات بنفسه.

بالإضافة إلى التغيرات في المجال العاطفي ، فإن المظاهر الفسيولوجية (الجسدية) هي أيضًا من سمات الاكتئاب. في أغلب الأحيان ، يتم تعطيل النوم واليقظة ، ويحدث الأرق. قد تختفي الشهية تمامًا أو ، على العكس من ذلك ، تزيد وتؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام. يشكو المرضى من آلام في القلب والمعدة والإمساك. يتم تقليل إمداد الجسم بالطاقة بشكل ملحوظ ، وسرعان ما يجهد المرضى حتى مع ضغوط جسدية وعقلية صغيرة. غالبًا ما تحدث اضطرابات في المجال الجنسي.

المضاعفات

لسوء الحظ ، غالبًا ما ينتج إدمان الكحول والمخدرات عن حالات الاكتئاب. يخلق الكحول والمخدرات إحساسًا زائفًا بالرفاهية لدى المريض. كآبةيكمن أيضًا في الأساس الأكثر تنوعًا الرهاب الاجتماعي(الخوف من فقدان أحد الأحباء ، الخوف من التواجد في مكان عام) ، وفي الحالات الشديدة يمكن أن يؤدي إلى أفكار ومحاولات انتحارية.

ما الذي تستطيع القيام به

بادئ ذي بدء ، عليك أن تعرف أن الاكتئاب يمكن ويجب محاربته.

إذا لاحظت أن شخصًا قريبًا منك قد بدأ ينتقد نفسه كثيرًا ، أو يتعارض مع أفراد أسرته ، أو زملاء العمل ، أو لديه شعور بالخوف لا يمكن تفسيره ، فعليك استشارة الطبيب. إذا تم تشخيص المريض كآبة،يحتاج إلى دعم ، حاول أن تبتهج به ، حتى لو لم يكن هو نفسه مهتمًا بهذا. يجب أن يفهم أقارب المريض أن الاكتئاب هو حالة عابرة يجب توفيرها مساعدة نفسيةدون الانغماس في المرض بنفسك. حاول إقناع المريض بأنه ليس ذنبه كآبة... معا سوف تتعامل مع هذه الحالة الصعبة.

ما يمكن أن يفعله طبيبك

بدون علاج ، يمكن أن يستمر الاكتئاب لأشهر أو حتى سنوات. يعتمد العلاج على استخدام الأدوية والعلاج النفسي.

يتم اختيار أدوية علاج الاكتئاب (مضادات الاكتئاب) بشكل فردي لكل مريض ويتم تناولها لفترة طويلة ، على مدى عدة أشهر. العلاج من الإدمانسيكون ناجحًا إذا التزم المريض بدقة بنظام الأدوية الموصى به.

الهدف من العلاج النفسي هو مساعدة الشخص على تعلم كيفية تنظيم عواطفه. تعني طريقة العلاج هذه المشاركة النشطة للمريض نفسه ، واستعداده للتحدث عن مشاكله. تظل جميع المعلومات التي يتلقاها الطبيب خلال جلسة العلاج النفسي سرية.

منع الاكتئاب

من أجل إعاقة تطور د كآبة، عليك أن تتعلم التغلب على المواقف العصيبة. طريقة صحيةالحياة ، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، الوضع الصحيحالعمل والترفيه - هذا ما سيساعد في مكافحة التوتر والحفاظ على راحة البال!

عندما يتدحرج الكآبة في كثير من الأحيان ، تسود اللامبالاة والانفصال ، فأنت لا تريد التواصل ، والهوايات لا تجلب المتعة والفرح ، والنوم والشهية مضطربة - حان الوقت للانتباه إلى أعراض الاكتئاب هذه ، خاصة إذا تمت ملاحظتها لمدة سنتين أسابيع أو أكثر. يشرح الكثير من الناس حالة الإرهاق المتراكم وإيقاع الحياة المتوتر والضغط ويعتقدون أنه يكفي الحصول على راحة جيدة للعلاج. مع شكل خفيف من هذا المرض العصبي النفسي ، هذا ما يحدث. معرفة كيفية التخلص من الاكتئاب ، يمكنك العودة بسرعة إلى إيقاع الحياة المعتاد. وفقًا للإحصاءات ، يحدث الاكتئاب لدى 15٪ من النساء و 10٪ من الرجال.

ما الذي يسبب الاكتئاب

اسم المرض مشتق من كلمة من أصل لاتيني ديبريمو، وهو ما يعني "سحق" ، "قمع".

لماذا يظهر مزاج مكتئب ، تشاؤم فجأة ، تضيع القدرة على الاستمتاع بالحياة ، لا تريد أن تفعل شيئًا ، هل إيمانك بقدراتك ينقص أو يختفي؟

تتطلب الرغبة في تحسين الوضع الاجتماعي ، وزيادة الدخل ، وإنشاء مهنة سريعة الخطى ، إرهاقًا فكريًا أو عاطفيًا منتظمًا. نتيجة لذلك ، على المستوى الجسدي ، وتحت تأثير الإجهاد في الدماغ ، يقل إنتاج الناقلات العصبية التي توفر وضوح الفكر والمزاج الأمثل ، والذي يتجلى في أعراض الاكتئاب.

على المستوى النفسي ، يخلق الخلاف الداخلي أو الصراع الخارجي المؤلم مشاعر القلق.

التوتر الناجم عن القلق ينتشر أحيانًا في شكل تهيج أو يسبب اضطرابات ذاتية عند اضطراب الأداء بسبب التنظيم العصبي المضطرب اعضاء داخليةوالأنظمة. بهذه الطريقة ، من الممكن تجنب حالة الاكتئاب.

خلاف ذلك ، فإن القلق الذي يسبب النشاط المفرط في الدماغ يتم تحييده بالاكتئاب. يتم تقليل القلق وتخفيفه ، ولكن لا يتم القضاء عليه تمامًا.

يقترن المزاج الكئيب بفقدان الاهتمام بالحياة. يبدو العالم من حولنا قاسياً وغير عادل ، ويشعر المرء بعدم قيمته وعدم جدواه ، ويُنظر إلى المستقبل على أنه ميئوس منه ومرتبط بالمعاناة. المزاج مكتئب ، والقدرة على الشعور بالمتعة تضيع ، ويبدو أن أي جهد لا طائل من ورائه.

ليس هناك شك في أن الأفكار السلبية تخصك. على الرغم من أنها مجرد رد فعل دفاعي للجسم للتعامل مع القلق.

الإطار الذهني السلبي يسلب المبادرة. للقضاء على أسباب الاكتئاب ، فأنت لا تريد أن تفعل أي شيء ، فغالباً ما لم تعد هناك قوة متبقية. الدائرة مغلقة.

يجب معالجة المرض بجدية عندما يصل الانزعاج الداخلي إلى شدة وقوة كبيرين ، مصحوبًا بصداع نابض.

أسباب الاكتئاب

الهجوم يستفز صدمة قوية: فقدان شخص عزيز ، كارثة ، فصل غير متوقع من وظيفتك المفضلة ، مرض خطير ، زواج صعب أو علاقات أسرية ، فشل مالي أو مهني كبير.

الاكتئاب سببه خبرات الطفولة، تشويه التصور الصحيح لواقع "الكبار" ، الصدمات النفسية للأطفال المرتبطة بالعقاب البدني غير العادل.

عندما يحدث المرض خيبة أمل في الناس، مزاج غير ودي للآخرين ، قلة الثقة بالنفس ونقاط القوة ، عدم وجود أهداف واضحة في الحياة.

العصاب الاكتئابيغالبًا ما يكون ناتجًا عن الإجهاد الحاد أو المزمن. يتم تسهيل تطور الحالة المجهدة من خلال العمل الزائد والإجهاد المنتظم عند أداء المهام الروتينية العادية ، وليس فقط المهام التي تتطلب التفاني الكامل والتركيز.

إذا أدى موقف مرهق أو غيره إلى إيقاظ الاكتئاب الجيني ، فقد يحدث ذلك الجنون العاطفي، وهو مرض خطير تتحسن فيه الحالة الصحية بشكل نادر نسبيًا ، مع ومضات.

اكتئاب ما بعد الولادةبسبب الاستعداد الوراثي والتوتر عند الولادة. للعلاج ، يصف الطبيب مضادات الاكتئاب.

مع العمر يتدهور تدفق الدم إلى الدماغ، يتلقى كمية أقل من الأكسجين ، يتطور تصلب الشرايين. لذلك ، تظهر علامات حالة الاكتئاب لدى كبار السن من الرجال والنساء في كثير من الأحيان.

غالبًا ما يحدث الاكتئاب بسبب عوامل مختلفة الأمراضالتي تعطل الأداء الطبيعي للدماغ.

من الصعب تشخيص ما يسمى الاكتئاب المقنععندما يبدأ هذا العضو أو ذاك في الأذى. يتم وصف مضادات الاكتئاب أيضًا للعلاج.

إدمان الكحول أو إدمان المخدراتتساعد في القضاء على أعراض الاكتئاب وتحسين المزاج لفترة قصيرة. كقاعدة عامة ، فإن الحاجة إلى علاج حالة الاكتئاب - السبب الحقيقي - تتحقق بعد فوات الأوان في مثل هذه المواقف.

الاكتئاب شائع أعراض قصور الغدة الدرقية, أشكال مختلفةفقر دم، أمراض معديةنتيجة التغيرات الهرمونية في الجسم بعد الولادة أو نتيجة انقطاع الطمث.

عندما تظهر أعراض الاكتئاب الاستخدام طويل الأمد للمسكنات، أدوية لعلاج القلب أو ضغط الدم.

يقع بعض الرجال والنساء في الاكتئاب الموسمي... كقاعدة عامة ، يكون المزاج الكئيب عندما تتغير الفصول نتيجة لانخفاض الأشعة فوق البنفسجية. لزيادة الاهتمام بالحياة ، من المفيد إضاءة الغرفة بشكل إضافي للتعويض عن نقص ضوء الشمس.

مراحل الاكتئاب

أولاً ، تبدأ منطقة معينة بالهيمنة على الدماغ. يثبط مناطق أخرى ، والإثارة التي تنشأ فيها تتوسع وتقوي منطقة الاكتئاب. تدريجيًا ، تغطي هذه الحالة الدماغ بالكامل.

يصبح المزاج المكتئب المستمر عادة إذا لم تبحث عن الراحة من الاكتئاب ، مما يجعل الشفاء أكثر صعوبة.

تتفاقم الحالة بسبب المشاعر السلبية التي تتسرب من العقل الباطن. إنهم هم الذين يجبروننا على اعتبار العالم غير عادل ، وهم أنفسهم بلا قيمة وغير ضروريين ، والمستقبل ميؤوس منه.

في الواقع ، يحول الوعي فقط الخلفية العاطفية السلبية إلى أفكار مظلمة. ليس للفرد رأيه في هذه المسألة.

الأعراض الشائعة للاكتئاب

لإجراء التشخيص الصحيح ، من الضروري ملاحظة العديد من علامات الاكتئاب لمدة أسبوعين على الأقل.

يعتبر العرض الرئيسي للاكتئاب مكتئب المزاج ... الأفكار تدور إلى ما لا نهاية ، وتعود إلى الأحداث السلبية. كثير من الناس يبكون لأيام متتالية أو يصبحون عصبيين. قد تتفاقم الأمراض. يعذب الأرق.

علامة على الاكتئاب - يتوقف عن إرضاء أي شيء يسعدني. الهوايات السابقة لا تصرف الانتباه عن الكآبة. تم تقليل نطاق الاهتمامات بشكل حاد ، فأنت لا ترغب في مشاهدة أفلامك المفضلة ، بالنسبة للنساء ، فإن الحفاظ على المظهر الجذاب يتحول إلى طقوس لا معنى لها.

من الأعراض المميزة للاكتئاب قلة القوة لا اريد ان افعل شيئا سوى الكذب والحزن. النشاط القليل الذي تظهره النوبات يسبب التعب السريع. في المجال المهني ، يصبح من الصعب التحرك نحو هدف محدد ، فالجهود تُبذل تلقائيًا.

إن هيمنة حالة الاكتئاب لا تسمح لك بالتركيز لفترة طويلة على الانخراط في شيء آخر إلى جانب التجارب.

تثير الخلفية العاطفية السلبية الحاجة إلى جلد الذات ، مما يعزى إلى مجموعة من أوجه القصور. لا أريد أن أفكر في المستقبل ، فهو يخيف ، ويزيد من حدة أعراض الاكتئاب ، وبالتالي يحمي الدماغ من الإثارة المفرطة التي يسببها القلق.

هناك أفكار الانتحار. الخوف من الألم الجسدي ، وكذلك عدم الرغبة في إلحاق المعاناة بالأحباء ، يتعارض مع اتخاذ إجراءات محددة. إذا أصبح الكرب العقلي لا يطاق ، ولم يكن هناك أحباء أو كانت هناك رغبة في التوقف عن كونهم عائقًا أمامهم ، يقرر البعض التعامل مع الاكتئاب بهذه الطريقة.

نقص النواقل العصبية في الدماغ بالدرجة الأولى السيروتونين، يساهم في تطور أعراض الاكتئاب. يتعارض نقص السيروتونين مع النوم ليلاً. على الرغم من النعاس الذي يؤخذ من أجله الخمول العام ، لا يمكن النوم أثناء النهار.

بسبب الاكتئاب المسيطر ، لا توجد شهية ، ولهذا ينخفض ​​وزن الجسم بسرعة. ولكن إذا تم تنشيط مناطق الدماغ المثبطة أثناء تناول الطعام من خلال مستقبلات الطعام ، فإن الشهية تصبح غير معتدلة.

يقلل اضطراب الاكتئاب من قوة الرغبة الجنسية ، أو يتوقف عن جلب الفرح ، أو تقل الحاجة إلى العلاقة الحميمة. في بعض الحالات ، تسبب الاضطرابات في منطقة الأعضاء التناسلية قلقًا أكثر من المزاج الكئيب ، مما يجبرهم على البدء في علاج الاكتئاب.

غالبًا ما تكون الاضطرابات الجسدية الخيالية من أعراض الاكتئاب. يبدو أن الرأس والقلب والرقبة والمعدة تؤلم رغم الوجود أمراض معينةغير مؤكد.

تشير خمسة أو أكثر من الأعراض المدرجة إلى مرحلة عميقة من المرض.

كيف يؤدي الإرهاق والتعب المزمن إلى الاكتئاب

غالبًا ما يتم الخلط بين الاكتئاب استنفاد عصبي.وهو ناتج عن عدم كفاية التجديد والإهدار المفرط للطاقة. يحدث هذا غالبًا مع الحمل الزائد البدني أو العصبي المنتظم ، ونقص الراحة الكافية ، وقلة النوم المزمنة. يتوقف العمل عن جلب الفرح ، ويظهر القلق ، ويفقد طعم الحياة.

من أجل عدم الاضطرار إلى علاج الاكتئاب ، وكذلك لمنعه ، من المهم أن ندرك أن الشخص البالغ لا يحتاج إلى العمل مرارًا وتكرارًا ليحظى باحترام رؤسائه ، وهذا مجرد نتيجة لنقل نفسي من شخص ما. طريقة الطفل في كسب حب الوالدين. من الضروري تعلم رفض المهمة إذا كان من الواضح أنه لا توجد قوة كافية لإكمالها.

يتطور الإجهاد أيضًا وهن عصبي- زيادة التعب وفقدان القدرة على العمل الفكري أو البدني المطول. إذا لم يتم التخلص من التعب المزمن بانتظام ، تظهر الأفكار السلبية ، يحدث الاكتئاب.

فيتامينات ب تمنع الاكتئاب

تظهر أعراض الاكتئاب عند وجود نقص السيروتونين... هذا المركب يخفف من حساسية الألم ويعيده إلى طبيعته ضغط الدمالشهية يتحكم في تكوين هرمون النمو.

يتكون السيروتونين من حمض أميني أساسي التربتوفان... إذا كان إمداد التربتوفان غير كافٍ أو لا يمكن توصيله ، ينخفض ​​إنتاج السيروتونين ، والذي يتجلى في علامات مختلفة من الاكتئاب.

• يساعد على منع أو التغلب على الاكتئاب والأرق والتعب المزمن الثيامينفيتامين ب 1. توجد في دقيق القمح الكامل والبطاطس والبقوليات والملفوف.
• كمية كافية حمض النيكيتون (فيتامين PP أو B3) يخلق الظروف اللازمة لتحويل التربتوفان إلى سيروتونين. خلاف ذلك ، يتم إنفاق التربتوفان على تخليق فيتامين ب 3 ، وهو ضروري أيضًا للجسم.
• لوحظ أن الاكتئاب يحدث عند نقص فيتامين ب 12. توجد في الكبد واللحوم ومنتجات الألبان المخمرة والبيض.

للحصول على ما يكفي من التربتوفان ، تحتاج البيريدوكسين ،فيتامين ب 6. لذلك فإن الأطعمة الغنية بفيتامين B6 تساعد في منع ظهور الاكتئاب والتكيف معه. وهي وفيرة في المكسرات والبطاطا والملفوف والطماطم والبرتقال والليمون والكرز والأسماك والبيض والبقوليات.

من ناحية أخرى ، يعيق الهرمون عمل البيريدوكسين عند النساء الإستروجين... يزيد الإستروجين من التفاعلات الأيضية التي تتضمن التربتوفان ، مما يجعله غير كافٍ لإنتاج الكميات المطلوبة من السيروتونين.

ترتفع مستويات هرمون الاستروجين عند تناوله حبوب منع الحملالحمل في فترة حرجة.

حول العلاج المضاد للاكتئاب

لتخفيف القلق وتحسين المزاج في علاج الاكتئاب في حالة حدوث تغيرات بيولوجية معينة ، يصفها الطبيب مضادات الاكتئاب... تعمل هذه الأدوية على إبطاء انخفاض مستوى السيروتونين في الدماغ.

قلة من الناس يحتاجون إلى هذه الأدوية. معظم النساء والرجال المعاصرين يعانون ببساطة من التعب المفرط ، ولا يحصلون على قسط كافٍ من الراحة ، وهذا هو السبب في أنهم غالبًا ما يكونون في حالة اكتئاب وفي مزاج كئيب.

أخذ حبوب منع الحمل يسمح لك بسرعة. المدخول طويل الأمدالادمان. لا يوجد علاج على هذا النحو ، بل يتم القضاء على أعراض الاكتئاب فقط. مع الانسحاب التدريجي أو المفاجئ من الحبوب ، تعود علامات حالة الاكتئاب.

تعمل بعض مضادات الاكتئاب على خفض ضغط الدم ، والتسبب في القيء ، وعدم وضوح الرؤية ، والإمساك ، والخمول ، والطفولة ، وضعف السمع. لم يتم دراسة تأثير هذه الأموال على الدماغ بشكل كامل. لذلك ، في كثير من الأحيان ، يتم وصف التغذية السليمة والتمارين المنتظمة والعلاجات الشعبية التي يوصي بها الطبيب لعلاج الإجهاد وأشكال الاكتئاب الخفيفة.

كيفية التغلب على الاكتئاب بالماء النظيف

لتحسين حالتك المزاجية والوقاية من الاكتئاب ومكافحته ، تحتاج إلى شرب الماء النظيف كل يوم. بدون كمية كافية من الماء ، يصبح الدماغ غير قادر على العمل على النحو الأمثل ، والذي يتجلى في نوبات من الكآبة والقلق.

يساعد تناول كمية كافية من الماء النظيف على مدار اليوم في الحفاظ على الكمية المثلى من التربتوفان:

• عندما يصاب الجسم بالجفاف ويصبح غير قادر على إنتاج كمية كافية من البول ، ترتفع الحموضة. يستهلك التربتوفان لتحييده ، واستعادة التوازن الحمضي القاعدي.
• شرب كمية كافية من الماء النظيف يزيل الأحماض الزائدة ، ويحافظ على مخازن التربتوفان ، وبالتالي يساعد على تجنب الاكتئاب.

كيف تتغلب على الاكتئاب

يساعد الاكتئاب على تقليل شدة القلق ، ولكنه في نفس الوقت يبتعد عن عالم قاسٍ ظالم ، ومستقبل ميؤوس منه ، ويقلل من الاهتمام بالحياة ، ونتيجة لذلك ، يحكم عليك بالمعاناة ، وصدقهم وصدقهم ليسوا كذلك. تساؤل.

تزداد المعاناة عند إرضاع الشفقة على الذات ، وتأمل المساعدة الخارجية ، والسلبية. يقنع المرض الوعي بأن أي جهود لا طائل من ورائها ، فلا داعي لتغيير العقلية.

من ناحية أخرى ، لعلاج الاكتئاب ، من الضروري إنفاق الطاقة المكبوتة من قبل المرض حتى لا يتم إنفاق جزء على الأقل من القوى النفسية على توليد الأفكار المدمرة.

لهذا السبب ، من أجل الخروج من الاكتئاب ، من المهم جدًا القيام بأي إجراءات لمجرد القيام بها ، دون هدف محدد. من الإجراءات الميكانيكية يصبح الأمر أسهل ، ويتم قمع الاكتئاب تدريجيًا.

لتعزيز التقدم الصغير ، من الجيد أن تتلقى المديح من الآخرين أو أن تمنح نفسك القليل من المتعة بطعام لذيذ ، حلية جميلة.

بعد الانتهاء من كل عمل منزلي بسيط ، تحتاج إلى مدح نفسك ، مما يساعد أيضًا على إخراج نفسك من الاكتئاب - "يمكنني فعل أي شيء ، أنا رائع ، أنا أقوم بعمل رائع."

طرق الوقاية من الاكتئاب. العلاجات الشعبية

يساعد إدراج الأطعمة الغنية بأوميغا 3 في النظام الغذائي على التغلب على الاكتئاب والوقاية منه: بذور الكتان والأسماك الدهنية - السلمون والتونة والماكريل والسلمون.

من الضروري التخلي عن الشاي والقهوة والكحول والشوكولاته والسكر والأرز الأبيض ومنتجات الدقيق الأبيض. يساعد في التغلب على الاكتئاب زبيبيحسن المزاج ويعطي دفعة من الحيوية.

الناس البلغميون جيدون للخضروات والفواكه النيئة. يفضل الأشخاص الكوليريون طهيهم بالبخار أو خبزهم في الفرن.

تمتلك خاصية القضاء على الاكتئاب والوقاية منه نبتة سانت جون:

• الشراب 1 ج ل. الأعشاب مع كوب من الماء المغلي ، تترك على نار خفيفة في حمام مائي لمدة 15 دقيقة ، وتترك لتبرد ، ثم يصفى.

خذ ربع كوب ثلاث مرات في اليوم.

ميليسابمعدل 1sl. الأعشاب في كوب من الماء المغلي في درجة حرارة الغرفة للإصرار لمدة 10-12 ساعة ، يصفى. تناول نصف كوب عدة مرات في اليوم للتخلص من الإرهاق الفكري ورفع المزاج وعلاج الاكتئاب.